Чи є сенс щодня їздити на велотренажері (велосипеді) 8 км (спорт, схуднення, фітнес)
Привіт, я зараз купив велосипед (велотренажер) і поклав його в свою кімнату, і протягом 1 тижня я катався щовечора 30 хвилин перед сном, це показує мені, що я завжди їду між 7,8 км і 8,5 км.
Хіба цього достатньо, щоб схуднути, не товстіти і залишатися в тонусі ?
5 відповідей
Якщо ви весь час їдете на одній і тій же сходинці, це не приносить великої користі. Чому б вам не підвищити рівень? Як щодо того, якщо ви проїдете 10 хвилин на рівні 1 протягом першого тижня. 6 хв на рівні 3. 4 хв на рівні 5 і 2 хв на найвищому рівні. Ви збільшуєте це з тижня на тиждень.
Правильно, я завжди так роблю. Я починаю з 3 і піднімаюся вище кожні 10 хвилин, отже, 3, 5 і 7. Хіба цього достатньо, щоб схуднути, не товстіти і залишатися в тонусі ?
Ну, ви просто не худнете від фізичних вправ. Це допомагає, але треба зробити більше. Можливо, вам слід змінити дієту. Їжте менше жирів, а більше фруктів і овочів.
деякі попередні відповіді просто абсолютно дурні. Нехай це вас не засмутить. Я поняття не маю, як ваш фізичний стан. Ви можете важити 200 кг при зрості 1,70. Тому вам не можна допомогти без точного запитання.
Особисті дані як такі були б доречними, щоб забезпечити найкращу можливу відповідь. Велотренажери майже у всіх є пульсометр. Так було і в 2011 році.:-)
Який там твій пульс? Дані корисні.:-)
Звичайно, це базується на середньому показнику.
Наприклад, коли я піднімаюся на велотренажер і стартую, я завжди на початку роблю коротку програму, щоб мої м’язи нагрівалися. Я встановлюю третій-четвертий рівень з 12 і намагаюся триматися в середньому 30 км/год. Я також стежу за своїм пульсом. Середнє значення - 78.
Це близько 6 км/год.
Потім я роблю паузу на кілька хвилин, поки мої м’язи знову не розслабляться, просто перестаю їх напружувати.
Потім веселе ковзання на сідлі починається знову.:-)
Я збільшую потенціал продуктивності і розміщую його на п’ятому-шостому рівні.
В середньому я намагаюся піднятися до 35 км/год при другому повторенні.
Потім я знову роблю паузу на кілька хвилин і переодягаю сорочку, коли мені випадає така можливість, випиваю кілька ковтків теплої води.
Іноді я також ходжу у ванну і. jo:-)
І останнє, але не менш важливе - остаточний відлік.
Ще 12 хвилин, але на шостому рівні я намагаюся досягти в середньому 40 км/год. Оскільки я не професіонал, я нарешті прийшов до висновку, що це тренування ідеально для мене і що воно тренує м’язи моїх стоп відповідно. Однак, перш за все, я залишаюся у формі та життєво важливим.
Недостатньо стати професійним велосипедистом, але хто цього хоче?:-)
Висновок
Тіло показує вам свої межі, і ви повинні дотримуватися їх. Немає сенсу зловживати. Тим не менше, слід наполягати, принаймні психологічно, вимагати чогось від свого тіла, інакше все це не має сенсу.
Звичайно, цей текст - суто приватна інформація, що відображає мій досвід.