Чи еквівалентні молочні калорії; Харчування; калорій (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Я нарощую м’язи і, щоб отримати пристойну кількість калорій, я випиваю 1 літр молока на день, отже, у мене вже близько 640 ккал. Ці 640 ккал еквівалентні тим, які ви їсте з їжею?
3 відповіді
Так, звичайно, це має значення. Якщо стільки молока не викликає у вас проблем, ви можете його зберегти, але особисто я б цього не зробив: D
Калорії - це калорії, незалежно від того, в якій формі вони споживаються.
Крім того, молочні продукти знижують рівень тестостерону, що в свою чергу шкідливо для нарощування м’язів.
Ні, калорії показують вміст енергії в їжі, але те, звідки вони надходять, відіграє певну роль. 560 ккал зі 100 г шоколадної плитки - це не те саме, що 600 г запеченої картоплі, що є здоровим і ситним?
подібні запитання
Робіть силові тренування з метою нарощування м’язів.
Займіться нарощуванням м’язів. Випивайте 1 літр молока на день. Зараз я чув, що молоко, як кажуть, знижує рівень тестостерону і, таким чином, уповільнює нарощування м’язів. Це правда. Деякі дослідження стверджують, що молоко чудово підходить для нарощування м’язів.
Оскільки зараз я будую м’язи, мені щодня потрібен невеликий надлишок калорій.
На жаль, у мене постійно виникають незначні проблеми з отриманням калорій, часто бракує лише 200-300 калорій.
Тепер я отримав пораду, що я повинен їсти горіхи, оскільки вони дуже калорійні і все ще здорові.
Це негативно, якщо я з’їдаю від 25 до 50 грамів горіхів на день? Як перекус, щоб отримати калорії?
Чи є у вас висококалорійні здорові альтернативи для мене?
У мене немає проблем з калоріями та жирами. Я можу без проблем отримати молоко. Але чи є сенс випивати 1 літр на день? Зрештою, він має хороший білок і багато калорій. Але молоко нібито також знижує рівень тестостерону, так? так це не так добре. Однак справа не в тому, чи, як стверджується, молоко має більший ризик раку чи що інше, я просто про нарощування м’язів, і оскільки я майже не вживаю жодного алкоголю, тестостерон теж не повинен бути таким поганим, правда?
Якщо я нарощую м’язи і їжу дуже добре, скажімо, мені потрібно 2000 калорій, нічого страшного, що я використовую не більше 200-300 калорій для солодощів ?
Я жінка і щодня займаюся фітнесом, формую м'язи, з'їдаю 3000 калорій на день, справа в тому, що я лише вчора просто заснув ввечері, поки мені не вистачало 1000 калорій в той день, коли я теж важко тренувався на ногах, тепер я відчуваю, що постійно погано, бо боюсь, що я б учора зіпсував все моє навчання?
Тож я тренуюсь вже кілька місяців. Для того, щоб ефективно нарощувати м’язи, вам потрібно з’їдати більше калорій, ніж ви використовуєте насправді. Я щодня з’їдаю приблизно на 300 ккал більше. Однак я виходжу на вечірки кілька разів на місяць і п’ю трохи алкоголю (1-2 пива, іноді трохи горілки або близько того, але рідко; і так, я знаю, що алкоголь не корисний для нарощування м’язів) Але чи варто мені отримувати калорії зараз. враховувати алкоголь? Або моє тіло взагалі не може використовувати ці калорії для м’язів?
Я майже 3 місяці інтенсивно нарощував м’язи і дуже добре просуваюся. Тому що я стежу за своїм харчуванням і щодня рахую калорії. Зараз моє питання полягає в тому, що я з’їдаю близько 3200-3500 ккал на день і намагаюся підтримувати його якомога здоровішим. можливо. так до 80/90%.
Тепер я запитую себе, чи це мало би якийсь ефект, якби я випивав 0,33 мл енергії на день. Енергія містить близько 330 мл і 125 ккал. Оскільки у мене є рання зміна близько 10 днів на місяць, я б тоді робив 10 штук на місяць. пити. Я просто не люблю каву, а банку - це не так вже й багато, правда?
Я вже знаю, що енергії не здорові. Однак, якщо 80/90% моїх калорій є відносно чистими, пити 3-5 разів на тиждень не проблема?
Чи має це негативний вплив на нарощування м’язів?
Я займаюся силовими тренуваннями (фітнес-студія) кілька місяців і харчуюся дієтою, яка сприяє нарощуванню м’язів, тому я `` займаюся '' нарощуванням м’язів. Поки що теж добрі результати. На тренуваннях це працює, з моєю дієтою теж, але мені не вдається щодня покривати свої потреби (близько 2850 ккал у вихідний день, близько 3400 у тренувальний день). Я вже щодня п'ю домашній вівсяний коктейль-какао-бананово-молочний коктейль (1000 мл), але навіть цього недостатньо, щоб покрити все, звичайно, я міг би випити 3 з них, але я не повинен споживати більше 1 літра молока на день. Звичайно, я їжу й інші речі, але навіть цього не завжди вистачає в поєднанні з домашнім коктейлем. Тому вперше я подумав про `` готові коктейлі '', тобто про порошок, який ви розчиняєте у воді тощо. Звичайно, я шукаю шейк з великою кількістю калорій (принаймні 400 на 500 мл), який є здоровим і не надто дорогим одночасно. Чи можете ви порекомендувати мені одну?;-)
Halli-Hello, я нарощую м’язи, тобто відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень для своїх інтенсивних тренувань. Я зріст 1,94 см і важу 90 кг, жир у моєму тілі 12%. У дні тренувань я споживаю 4000 ккал (без набору маси), сьогоднішній приклад: приблизно 52% вуглеводів, 35% білків і 13% жиру. Тим не менше, після мого обіду, який складається з 250 г рису (зваженого в невареному вигляді) і 140 тунця, через 30 хвилин я отримую надзвичайно гарячу пару. Навіть після їжі з локшиною 150 г (зваженої в невареному вигляді) ввечері, я ніколи не насичуюсь. Я вживаю лише 100% сироватки вранці та відразу після тренування, інакше я не п’ю жодної коктейлі та не приймаю інші харчові добавки. Чому я постійно голодний, незважаючи на високий вміст калорій?
Привіт, будуючи м’язи, я пильно стежу за своїми калоріями та поживними речовинами.
Ну, за даними Google, рис має 130 ккал на 100 г.
Якщо я готую зараз 300 г рису, його вага становить близько 800 г (логічно, оскільки він поглинає воду)
Тепер до питання - якщо я хочу зараз споживати 195 ккал (що було б 150 г), то я повинен з’їсти 400 г вареного рису?
Як відомо, вода не має ккал, тому не було б сенсу, якби вона раптом отримала 1000 ккал після закипання.
Я знову почав силові тренування для нарощування м’язів приблизно місяць тому. На даний момент я роблю тренування для всього тіла щосекунди-третини (якщо хворі м’язи все ще сильні), де я справді намагаюся виснажити свої м’язи.
Оскільки, на жаль, я борюся з апетитом з певних причин, трапляється, що в деякі дні я вживаю занадто мало калорій і зголоднію. Звідси моє запитання, наскільки це шкідливо? Я чув, що насправді вам потрібен невеликий надлишок калорій для нарощування м’язів. Чи можна цей дефіцит калорій компенсувати надлишком калорій в інші дні?
Крім того, я струнка, і мені б хотілося, щоб на моєму тілі було трохи більше.
Наскільки дефіцит калорій у деякі дні може вплинути на нарощування м’язів?
Ей, я важу 61 кг і просто хотів знати, чи реально 2300 калорій для нарощування м’язів. Мені 1,78, і я тренуюся 15 хвилин на день.
Я п'ю лише мінеральну воду, ніяких безалкогольних напоїв, таких як кола, фанта, спрайт та холодний чай. Коли я п’ю енергетичний напій, я попередньо розбавляю його завжди з мінеральною водою. Я розбавляю вино майже завжди С стояча вода. Я п'ю каву без або просто з пів ложки цукру і ти ?
І ти ? Слідкуйте за цукром і калоріями ?