Чи годує вода з-під крана наші щоденні потреби? Центр d; інформація про; води

Пити протягом дня.

Їжа забезпечує більшість наших потреб у харчуванні. Однак вода не є сутулою! Це може навіть стати важливим у разі недоліків або недоїдання. Пам’ятайте, що вживання невеликих ковтків протягом дня збільшить доступність всього необхідного для організму. Це також зменшить взаємодію з їжею з їжі, оскільки деякі молекули їжі можуть взаємодіяти з поглинанням мінералів та мікроелементів. У той час, коли харчові продукти, більш рафіновані, ніж у минулому, часто збіднюються певними елементами, такими як магній і кальцій, вода, що не містить калорій і містить мінливу кількість мінералів та мікроелементів, стає додатковим джерелом для задоволення наших щоденних потреб у ці елементи, не збільшуючи нашу калорійність.

Кальцій і магній у воді: асоціація благодійників ...

За оцінками, 70% цих споживаних кальцій покриваються молоком та молочними продуктами. Ви повинні знати, що вживання 1 літра водопровідної води на день покриває від 15 до 25% добової потреби в кальції. Отже, він присутній у формі "карбонату кальцію", асиміляція майже порівнянна з асиміляцією молочних продуктів.

Оптимальне споживання кальцію

Від 1000 до 1200 мг/добу для осіб до 50 років
1500 мг/добу для осіб старше 50 років.

У сучасних дієтах споживання магнію, як правило, недостатнє для задоволення вимог, особливо через збільшення обсягів промислових процедур, які знижують концентрацію магнію в харчових продуктах на 80-95%. Потреби в магнію ще більше зростають у періоди сильного зростання, під час вагітності та годування груддю, а також у спортсменів та людей похилого віку ... Отже, тут питна вода також може бути важливим джерелом цього мінералу. Крім того, магній присутній у розчинній формі у питній воді, що робить його більш доступним для вживання організмом.

На закінчення

Крім зволожуючої ролі, тому питна вода може допомогти покрити потреби в мінералах та мікроелементах. Пити воду з-під крана - це простий, недорогий і перш за все дуже доступний жест для всіх. Наприклад, для людей похилого віку водопровідна вода уникає тягаря транспорту і дозволяє пити в будь-який час, досить просто ... тим самим допомагаючи підтримувати без обмежень задовільну гідратацію, а отже, також часто достатній запас мінеральних солей.

Marillys Macé

Директор-розпорядник Водного інформаційного центру, місія якого полягає у наданні освітніх знань щодо розподіленої води та управління водними ресурсами у Франції, аналізі поведінки споживачів та аналізі виступу в ЗМІ.