Чи хороша ідея пропустити сніданок? День у озері Карли
Загальновідомо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Тим не менше, є багато людей, які не приділяють цьому необхідного часу та уваги або навіть пропускають це безпосередньо, не знаючи, що таким чином викликають справжню ланцюгову реакцію, яка є чим завгодно здоровою. Ви не повірите цьому? Дізнайтеся, що відбувається, коли ви змінюєте природний ритм тіла.
Ось типовий день із життя Карли, яка регулярно пропускає свій сніданок.
Порочне коло
- Будильник, який дзвонить занадто пізно, діти, які завжди приходять першими або просто не хочуть цього, і Карла виходить з дому, нічого не з’ївши. Вона може навіть подумати, що таким чином вона може швидше скинути кілька кілограмів. Що вона не знає, так це те, що, здавалося б, неважлива поведінка вплине на весь її день.
- Близько 10:00, посеред важливої ділової зустрічі у своєму кабінеті, Карла починає відчувати, що її голова стає важчою, зір туманний, а бурчання живота стає все голоснішим. Як тільки може, вона кидається у торговий автомат, щоб хоч якось заспокоїти раптове і нестримне почуття голоду. "Що може бути такого поганого у дієтичному барі чи двох і каві. І крім того, я не снідав, я не наберу вагу від цього!"
- І саме так починається ланцюгова реакція, яка триває до обіду! В обід швидко проковтнута закуска все ще лежить на животі. і на совість. Отож, через відсутність апетиту або жалюгідне сумління, обід для Карли - це не задовольняючий момент відпочинку, здорового харчування та релаксації, а скоріше ковтання кількох листочків салату. Не кажучи вже про місця, де вона приймає цю важливу їжу, а саме в якомусь кафе чи в фаст-фуді через брак часу, адже все в ній майже - тобто швидке і не здорове.
- У другій половині дня їй неодмінно знадобиться ще одна невелика закуска, щоб швидко поглинути відсутню енергію, яку не могли дати їй кілька листя салату. І все-таки вона не може позбутися дискомфортних відчуттів і втоми, швидких страв, таких як бутерброди або їжа, яка є дуже "швидкою", але не дуже "їжею".
- Вечеря - це єдиний момент, коли Карла сподівається, що зможе спокійно їсти те, що хоче. І лише в тому випадку, якщо внаслідок роботи або інших необхідних причин їй не доведеться їсти знову на вулиці. Все це замкнене коло, яке змушує з’їдати занадто багато всього, до чого можна потрапити ввечері, за обідом, не звертаючи уваги на збалансованість їжі.
Результат дня, який починається з пропуску сніданку?
Неправильне харчування та небезпечна можливість набрати вагу за допомогою цієї нездорової звички.
Що може зробити Карла, щоб покращити свій щоденний раціон?
Почніть добре: починайте зі сніданку!!
Приклавши трохи зусиль, вона встане п’ятнадцять хвилин рано вранці, щоб змогла включити цю важливу їжу у свій розпорядок дня.
Тому вона прийде на обід, не маючи заздалегідь вдаватися до нездорової їжі, харчуватися збалансовано і, якщо їй не вдається їсти вдома, спробуйте знайти місце, де пропонують широкий асортимент продуктів, або заздалегідь вдома Приготуйте свою улюблену їжу і візьміть її на роботу.
Таким чином, вона може сісти ввечері за обідній стіл після того, як вже пережила два задоволених моменти протягом дня, тому їй більше не доведеться поспішати до холодильника і ковтати все, що потрапляє їй під ніс!
Що не скажеш ... ти можеш сказати добрий день вранці ... навіть за столом!