Чи хороша кава для вас онлайн в Інтернеті
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Чи корисна вам кава? Цей напій, популярний серед французів, проте суперечливий. По черзі хвалене чи хвалене, ми вже не знаємо, куди звернутися і кому вірити.
Незважаючи на все, що ви, можливо, чули, кава все ж багата на користь: наприклад, вона дуже багата антиоксидантами і, за даними багатьох досліджень, знижує ризик розвитку низки захворювань.
Він все ще містить велику кількість кофеїну, який може негативно вплинути на деяких людей і спричинити проблеми зі сном.
Ligne en Ligne підбиває підсумок користі та шкоди кави.
Кава дуже багата антиоксидантами і містить необхідні поживні речовини
Багата вітамінами В1, В2, В3 і В5, а також мінералами, такими як марганець, магній, калій і фосфор, середня чашка кави (240 мл) принесе вам від 1 до 11% рекомендованої добової норми.
Але кава ще й дуже багата антиоксидантами! Вірте чи ні, але людина, яка регулярно вживає каву, забезпечить своє тіло більшою кількістю антиоксидантів, ніж відомі 5 фруктів та овочів на день. !
Кава багата на ... кофеїн
Кофеїн - це найбільш споживаний психотропний препарат у світі. Чай і шоколад також містять його, але кава на сьогоднішній день найбагатша.
Відомо, що кава є стимулятором: насправді вона блокує гормон у мозку, який називається аденозин, який є інгібітором нейромедіаторів. Отже, це збільшує інші гормони, які зменшують втому і змушують нас почуватись більш пильними.
Кілька досліджень показують, що вживання кави покращує настрій і явно підвищує розумові здібності, такі як час реакції, настороженість і, загалом, усі когнітивні функції.
Насправді, технічно, кава робить нас розумнішими !
Остання хороша новина, і не в останню чергу, кава прискорює метаболізм! Так, це спалює зайві калорії і навіть може збільшити вашу здатність під час тренувань. Деякі бігуни приймають його перед змаганнями, і перевищення певного порогу кофеїну може бути навіть санкціоновано за допінг.
Кава захищає ваш мозок від хвороби Альцгеймера та Паркінсона
Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим нейродегенеративним захворюванням, що призводить до деменції. Добре дослідження показують, що люди, які п'ють каву, на 65% рідше її розвивають.
Хвороба Паркінсона посідає друге місце: вона викликана руйнуванням у мозку нейронів, що генерують дофамін. Знову ж таки, споживачі кави мають на 30–60% менше ризику її розвитку.
Кава бореться з діабетом 2 типу
Діабет 2 типу - це розвиток інсулінорезистентності, що підвищує рівень цукру в крові. Ця хвороба все більше і більше поширюється в наш час і вражає майже 300 мільйонів людей !
Але деякі дослідження показують, що кавомани мають на 23-67% нижчий ризик розвитку діабету. Насправді кожна щоденна чашка кави зменшить ризик на 7%.
Кавомани мають менший ризик депресії
Депресія є набагато більш поширеною хворобою, ніж ви думаєте, і іноді може призвести до самогубства. Два дослідження в Гарварді в 2011 році показали, що люди, які вживають важку каву, рідше переживають депресію або навіть вбивають себе.
Досить хороша новина !
Кава збільшує термін зберігання
Так, найкраще, деякі дослідження підкреслюють взаємозв'язок між любителями кави та збільшенням тривалості життя !
Що цілком логічно, враховуючи кількість захворювань, для яких, як видається, зменшується ризик.
Оптимальна кількість прийому щодня залежить від толерантності до кофеїну. Але вживання до 4 або 5 склянок на день (без додавання цукру!) Згідно з низкою досліджень, здається ідеальним.
Кава може викликати тривогу
Було б нечесно не говорити про негативні наслідки вживання кави на організм. Перш за все, знайте, що це дуже залежить від людей.
Таким чином, надмірне споживання кофеїну в масштабах людини може зробити людей неспокійними, тривожними, може призвести до серцебиття і навіть посилити напади паніки у людей, схильних до них.
Це також може запобігти сну або знизити якість сну.
Якщо ви відчуваєте, що чутливі до кофеїну, що після чашки відчуваєте надмірне збудження, можливо, вам слід уникати цього напою. Так само уникайте вживання кави після 14:00, якщо ви неспокійно спите.
Кава викликає звикання
Так, кофеїн викликає звикання. Як ми вже говорили вище, звично звикати до впливу кофеїну. Тоді необхідно споживати більше, щоб отримати однакові результати.
У деяких людей припинення прийому кофеїну може призвести до ефектів відміни: головного болю, втоми, дратівливості та запаморочення.
Тому кава - загальний чудовий напій для вашого здоров’я, хоча деякі люди можуть страждати від побічних ефектів, на щастя, не дуже серйозних. Однак будьте обережні, щоб нічого не додавати до кави, щоб не втратити всі переваги, які вона може вам дати: ми забуваємо вершки та цукор. Якщо ви хочете додати смак за будь-яку ціну, зупиніть свій вибір, наприклад, на кокосовій олії !
А якщо ви хочете дізнатися більше порад та підказок для схуднення або схуднення завдяки персоналізованому спостереженню кваліфікованого дієтолога, відкрийте для себе Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті .