Чи хороші банани або титановий гель для схуднення; Кафеконрад
Подобається їм чи ні, банани чудові. Вони повні таких поживних речовин, як клітковина, калій, хороші вуглеводи, вітамін С та багато інших важливих вітамінів та мінералів. Вони є основними продуктами майже кожного домогосподарства, оскільки вони дають вам миттєву енергію для початку дня. Можливо, вам багато разів рекомендували їсти банани, щоб набрати вагу, але ви також могли чути, що банани ідеально підходять для схуднення. Розгублений? Чи вживання бананів допомагає вам набрати або схуднути? У нас є всі відповіді, які ви шукаєте тут.
Так, це правда, що банани завантажені вуглеводами, які вам часто кажуть обмежувати чи не уникати, щоб схуднути. Але банани містять корисні вуглеводи у формі стійкого крохмалю - типу, який допомагає як зниженню ваги, так і підтримці ваги. Вони також наповнені клітковиною, яка буде тримати вас ситіше довше, а також низькокалорійна.
Хоча банани та титановий гель з високим вмістом вуглеводів мають низький та середній глікемічний індекс, а тому не викликають різких стрибків цукру в крові в порівнянні з іншими продуктами з високим вмістом вуглеводів, завдяки чому метаболізм тримається під контролем. Тримаючи рівень цукру в крові та обмін речовин під контролем, ваше тіло буде спалювати більше жиру для отримання енергії. Але це лише основи, і плутанина все ще триває - чи корисні банани для набору або схуднення?
За словами доктора Суналі Шарма, дієтолог лікарні Амандіп, «Банани наповнені поживними речовинами та енергією, а також чудовим джерелом необхідних мінералів та вітамінів. Банани не змушують вас худнути або набирати вагу самостійно. Комбінації, в яких ви приймаєте, терміни та спосіб споживання бананів - все це сприяє контролю ваги ".
Як їсти банани, щоб схуднути
Лікар. Шарма каже нам: «Банан середнього розміру містить лише 105 калорій, 27 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини, що заповнює, і близько 14 грамів цукру, що зустрічається в природі, а також різноманітні важливі мікроелементи. Фрукти стимулюють обмін речовин і довше тримають вас ситими, щоб вам не довелося перекушувати між прийомами їжі ".
У порівнянні з іншими фруктами, банан містить трохи більше калорій та вуглеводів. Щоб включити банани у свою дієту для схуднення, Dr. Шарма пропонує кілька основних правил:
1. Обмежте споживання 5 ″ штук на день.
2. Ідеальний час для банана - до або після тренування як перекус. Це допомагає збільшити витривалість, а також у регенерації.
3. Використовуйте їх, щоб приборкати газ, який викликають деякі дієти. Калієві банани допомагають зменшити затримку води, що сприяє зниженню ваги.
Банани можна їсти, щоб допомогти схуднути здоровим способом, оскільки вони не будуть вас голодувати або знижувати рівень енергії.
Як їсти банани, щоб набрати вагу
Банани часто є одним із фруктів, до якого ми вдаємося, намагаючись набрати вагу. Вони містять багато корисних вуглеводів, і якщо їх споживати певним чином, це може допомогти вам набрати вагу. «Найкращий спосіб - використовувати їх у молочному коктейлі. Додайте багато горіхів, молока та інших фруктів для потужного коктейлю. Інший варіант - поєднувати його з йогуртом і робити смузі. Ці бананові смузі та коктейлі можуть допомогти вам ефективно набрати вагу, не вживаючи нездорових порожніх калорій. Харчова цінність цих рецептів висока, а збільшення ваги здійснюється здоровим способом », - пропонує доктор. Суналі Шарма раніше.
Тож яку б мету ви не вибрали, не забувайте включати цей диво-фрукт у свій щоденний раціон. Це універсал, який пропонує деякі великі переваги для загального стану здоров’я та добробуту.