Чи існує дієта без голодних дієт та схуднення - Сторінка 2
Re: Чи існує дієта без голоду?
з дабстепонтбіч »08 липня 2017 11:48
CJoe1978 писав 08 липня 2017 р. 11:28 ранку: При ПЧ також може спостерігатися бурчання живота та незначна втрата фокусу. Навіть якщо людина звикла до ІФ і такі симптоми, як голод, зменшуються, організм, зрозуміло, мало цікавиться голодуванням і намагається змусити вас їсти.
Не слід забувати, що всі наші харчові стратегії та силові тренування переносять наше тіло в неприродний стан, який насправді не призначений. Тому вам завжди доводиться боротися з трохи бунтівним тілом, якщо ви хочете багато втратити та/або побудувати багато м’язів.
Єдине, що допомагає - це звикання до ІФ і думка, що згодом можна знову їсти.
Ви можете протидіяти втраті фокусу за допомогою кави. Пити більше допомагає проти бурчання живота. Коли я працюю, я в будь-якому випадку зайнятий, і мені не шкодить бурчання живота.
Я теж з’їдаю чіпси час від часу. Але я беру ці чіпси для духовки з 400 ккал на 100 г. Інші для мене просто занадто калорійні. А якщо я з'їм чіпси, то з’їду все-таки цілу сумку.
Re: Чи існує дієта без голоду?
з Джондон »11 липня 2017 10:42
Так, голод - це нормальний симптом схуднення. Але те, що ви відчуваєте, це здебільшого лише психологічний голод. Я також поливав протягом декількох днів (лише щоб спробувати). Голод під час посту був для мене зовсім іншим.
Під час дієти це більше своєрідна жадоба до їжі, якій важче протистояти, ніж справжньому голоду під час посту.
До типу дієти. Незалежно від того, палео, з низьким вмістом вуглеводів чи кето. З наукової точки зору, ніхто з них нічого не бере. Важливо лише те, скільки калорій ви з’їдаєте, щоб втратити жир. Важливо просто знайти для себе, що є найбільш ситним, що є найпотужнішим, який смак найкращий. Я сам думаю, що всі ці типи дієт настільки добре сприймаються населенням, тому що людям просто простіше, якщо ти кажеш їм, що ти не маєш дозволу на х і х і х, ніж якщо ти кажеш їм займатися харчуванням та подивіться на харчові цінності всіх продуктів. Ось чому я не використовую жодної з цих "диво-дієт".
Тому картопля. Вони повинні заповнити вас в 3 рази більше, ніж рису на ккал. Багато KH мають це власне. Не 17g до 100 або щось інше. Для порівняння, 200 г макаронних виробів мають стільки ж ккал, скільки 1 кг картоплі.
Re: Чи існує дієта без голоду?
з дабстепонтбіч »12 липня 2017 07:54
Залишимо картоплю осторонь. Вони здоровіші і холодніші. Я багато займаюся питанням "чому" мені щось їсти чи ні, і я знайшов і розробив свій раціон. Це також видно з того, як довго я залишаюся з ним і які успіхи я маю з цим, наприклад, здоров'я, стан шкіри, стан шкіри тіла (нуль целюліту, насправді не існує), енергія.
Повернемось до мого слабкого місця. Я лише почав їсти на 200-250 калорій менше на день. У будь-якому випадку, у мене не все так погано, оскільки я долаю дефіцит за допомогою спорту. До обіду я нічого не їм, просто голодувати вже не можу. Але спробую. Мої чисті калорії становлять 1450 - 1550, що означає загалом 1800 - 2200 залежно від дня, майже кожен день я займаюся кардіотренажерами, а у вихідний день бувають дні прогулянок. Я ношу Polar M400 більшу частину часу і відповідно регулюю свою подачу.
Відчувалося, що я ніколи не міг би витримати 1500 калорій загалом плюс фізичні вправи. Мережа краще