Як їсти менше швидко, щоб схуднути
Ставте перед собою невеликі цілі, що дозволяють приймати неприємні речі. як блискавка в каві після вмивання! Але щоб насолоджуватися цим, не товстіючи, вам все одно потрібно приділити момент, присвячений його відчуттям. Тому схуднення, отримуючи задоволення, можливо !
Схуднути, розважаючись? Гюго уві сні. Він галюцинує на горі посуду, яку залишив нагромадити на кухні. Зараз 21:00, він ледве повернувся з кабінету, і це видовище відбиває його до найвищої точки. Він знаходить лише один спосіб мотивувати себе: пригостіть себе еклером від кави як нагороду після закінчення посуду. Ось ми й йдемо, Гюго кидає ранець у кут, включає радіо, заводить посуд, обмірковуючи робочий день; він також вважає, що йому потрібно зателефонувати щонайменше трьом людям, і пише це в потилиці. Через двадцять хвилин посуд закінчений. Гюго сідає, його розум все ще зайнятий. Він розгортає свій еклер у кафе і ковтає його так само несвідомо, як і мив посуд, вже думаючи про електронні листи, на які йому довелося відповісти того вечора. Не за цих умов Уго худне, розважаючись !
Щоб схуднути, отримуючи задоволення, вам доводиться смакувати !
Гюго потрібно було б виявити методи уважності, щоб схуднути, розважаючись. Ідея полягає в тому, щоб відмовитись від фіксації цілі, щоб оцінити даний момент, перейти від способу життя, орієнтованого на "виконання", до режиму "буття". Щоб досягти цього, робота з особистим тренером може бути дуже корисною. Ця робота над собою допоможе перестати турбуватися про минуле і майбутнє, забувши теперішній момент. Це дозволить вам прийняти емоції моменту, не намагаючись втекти від них, замінити їх іншими. Це навіть зробить час, витрачений на миття посуду, цікавим.
Для схуднення під час розваги потрібно витратити час на смак. Методи уважності, які застосовуються до їжі, вчать нас слухати сигнали голоду, що надсилаються нашими тілами. Потім ми можемо відповісти, скуштувавши їжу за укусом, уважно ставлячись до свого задоволення. Отже, якщо у нас є кафе-еклер, ми сповна насолодимось цим! І ми не будемо жирувати, тому що будемо їсти саме те, що нам потрібно. Щоб краще зрозуміти методи уважності, відчуйте родзинки та відчуйте різницю !