Чи існує зв’язок між збільшенням ваги та гідратацією
Добре відомо: напій, рекомендований усіма дієтологами та дієтологами для підтримки фігури, - це вода. Але чи означає це, що люди, які недостатньо п’ють, схильні до набору ваги більше за інших? CuisineAZ розповідає нам більше !
Наше тіло складає близько 65% води. І оскільки щодня доросла людина втрачає в середньому 2 літри води, бажано, щоб компенсувати ці втрати, пити від 1,5 до 2 літрів води на день. Ми всі це знаємо, бо ми це чуємо і читаємо скрізь.
Так, але. якщо перебування у зволоженому стані протягом дня корисне для вашого здоров’я, це також хороший спосіб зберегти фігуру або навіть схуднути? Це питання є цілком законним, оскільки вода - це безкалорійний напій, який відводить організм, сприяє виведенню відходів і токсинів, дозволяє боротися із затримкою води, діє як пригнічувач апетиту перед їжею.
Ось чому Таммі Чанг, дослідниця з Мічиганського університету, задумалася над цим питанням. Для проведення свого огляду здоров’я він вивчив групу із сотні людей, вимірявши їх зріст, вагу та рівень гідратації (перевіривши колір сечі, оскільки темна сеча вказує на відсутність води в організмі).
Пийте воду, щоб залишатися стрункими ?
Однак інтерпретація результатів цього дослідження повинна залишатися (до мінімуму) тонкою: загалом, люди, які не гідрують належним чином, частіше страждають ожирінням, ніж інші; але це не означає, що люди, які споживають 1,5 літра води на день, можуть усиновити незбалансоване харчування і дуже малорухливий спосіб життя ніколи не беручи ні грама (це було б надто добре).
Звичайно, коли ви хочете уникнути набору ваги або схуднення на кілька кілограмів, вода - набагато кращий напій для фігури, ніж газовані напої! Особливо якщо, За 10 хвилин до їжі ми ковтаємо велику склянку води. Тому що, хоча в ній немає калорій, вода займає простір у шлунку. Раптом, випивши води перед обідом, ми сядемо до столу з відчуттям, що живіт вже наполовину наповнений. і їжте в 2 рази менше.