Чи компот товстить Блог
Коли ви починаєте дієту, першим інстинктом, як правило, є наповнення кошика покупами фруктами та овочами, споживання їх під час усіх страв у різних формах. Тим не менш, ви, звичайно, купуєте заздалегідь підготовлені страви, і це надійний вибір банки з компотом - одні з них. Однак, іноді вказують на цей смачний солодкий препарат дієтологами. Що це насправді ?
Склад компоту
Якщо найкласичнішим рецептом є яблучне пюре, то зараз на ринку представлено десятки різних смаків: груша, полуниця, малина, банан, чорниця, чорнослив, абрикос, персик або навіть манго. Звичайно, споживання калорій дещо змінюється від одного сорту до іншого, але загалом горщик із 100 грамів дасть вашому тілу близько 80 калорій. Більшість з них походить не від зменшеної кількості фруктів, а від високого вмісту цукру в цих промислових препаратах. Якщо ви любите компоти, але занадто солодкий смак вас трохи турбує, гарною порадою може бути придбання компотів, розфасованих у великі скляні банки, які можна закрити. Таким чином, ви можете взяти лише кілька ложок, які ви можете з’їсти з сиром, звичайним йогуртом або файселлю.
Недоліки компоту для лінії
Компоти чи замінюють вони фрукти ? Було б неправильно так думати. Справді, компот під час варіння втратив волокна і велика частина користі знаходиться в сирих яблуках. Крім того, його споживання калорій вище через цукор, але ситна сила набагато менше. Справді, вживання яблука дає значну кількість пектинущо впливає на обмеження апетиту, але ця речовина майже зникла у варених яблуках. Ще одна проблема, їжте сирі фрукти Змушує жувати і вимагає енергії для того, щоб ваше тіло його спалило, що, звичайно, є спаленням калорій, яке не відбувається, коли ви просто їсте яблучний пюре. Нарешті, деякі компоти, придбані в магазинах, дуже кислі. Їжте занадто багато його може спричинити печію та неприємні болі в стравоході. Забагато компотів запор також кишковий транзит.
Зробіть самостійно компот полегшений
Щоб уникнути цього значного стрибка цукру, коли ви їсте компот, хороша порада - зробити власний компот. Таким чином, ви можете дуже точно контролювати те, що додаватимете до приготування фруктів. Звичайно, вам потрібно буде використовувати цукор, але ви можете дозувати його помірковано. Для того, щоб зробити ваш компот смачнішим, гарною підказкою є включення деяких спецій, таких як кориця наприклад, або, залежно від використовуваних плодів, кардамон.
Під час дієти, компоти слід вживати в невеликих кількостях і не слід розглядати як справжнього союзника для схуднення. Звичайно, краще з’їсти невеликий горщик компоту, ніж шматочок шоколадного торта, однак, для свого здоров’я та фігури будьте обережні, щоб не переборщити з цією солодкою фруктовою солодкістю.