Чи корисна фруктова дієта для вашого здоров’я

Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення

Ви коли-небудь чули про щадна дієта? Той, який складається з їжі лише фруктів? Сьогодні ми розглянемо уважніше плюси і мінуси цієї дієти.

Що таке дієта Frugivore?

Часто відомий як підмножина веганства, фругіворизм передбачає прийняття дієти, яка є складається з 75% фруктів. Крім того, він пропонує можливість бути 25% сполуки з горіхи, з насіння, зінші веганські страви або навіть сира їжа. Цей вибір робиться відповідно до індивідуальних переваг, звичайно. Ви також зрозумієте, що продукти тваринного походження заборонені.

дієта фругіворце не нове, є також протягом багатьох років. Деякі фруктоїди не їдять зерна, тоді як інші. Більше того, багато хто з них так думаютьприродний стан, людина була покликана їжте цілі органічні фрукти в сирому вигляді.

Переваги

Хоча це звучить божевільно, їсти фрукти включати багато переваг.

Низька калорійність

фрукти хороші для вас і часто рекомендується, якщо ви шукаєте низькокалорійні продукти. наприклад, порція деякі фрукти, як полуниця або диня дині часто містить менше 100 калорій. З іншого боку, a фрукти як банан також є відмінний вибір, тому що містить не тільки до близько 100 калорій, але є також дуже багата поживними речовинами як от вітаміни, мінерали та клітковина.

Не готувати

Для людей, які не люблю готувати, ВООЗ не встигають або хто є часто в русі, щадна дієта може бути хороша альтернатива.Замість нездорової їжі ви можете легко взяти з собою будь-які види фруктів і Заправляти енергію з.

Зберігає здоров’я

Через дієта з високим вмістом клітковини, часто їдять фрукти менш схильні до запорів. Крім того, a регулярний прийом вітамінів та інших корисних речовин які опікуються зміцнити імунну систему тіла. Отже, це робить вас менш чутливі до алергії та вірусів.

Клітковина багата

Плоди містять багато хороших речей і є a відмінне джерело поживних речовин і клітковини як ми вже говорили раніше. Але чи знали ви, що a чашка малини складався з 8 г клітковини. Це вже становить третина рекомендованого щоденного споживання клітковини для жінок! Крім того, фрукти люблять сливи та ягоди є також цілком природні антиоксиданти.

Недоліки фругіворизму

Але як вам слід знати, їсти лише - або принаймні переважно - фрукти можна викликають ряд проблем. Тому перед тим, як почати їсти будь-які фрукти, перевірте недоліки цієї дієти.

Недостатньо поживний

Найбільша проблема вживання фруктів полягає в тому, що ви не можете отримати всі поживні речовини, які потрібні вашому організму, лише із фруктів. Плодожерна дієта, за своїм самим визначенням, є занадто обмежувальною, і можливо - і навіть певне - у вас виникає дефіцит мінеральних речовин і вітамінів:

Дієта на фруктовій основі може збільшити ваші шанси на розвиток анемії через брак заліза у вашому організмі. нестача заліза також буде відчувати себе на рівні свого стану втоми
вітамін В-12 як правило, присутній у корми для тварин. плодожерний дуже часто, як правило розвинути дефіцит вітаміну В-12 через вибір дієти. М’ясо, птиця, яйця, риба та молочні продукти є загальними джерелами цього вітаміну, однак фрукторі не вживають лише одну з цих їж. Багато приймають дієтичні добавки для компенсації. Однак багато в кінцевому підсумку низький рівень цього необхідного вітаміну. Це може призвести до безлічі неврологічні проблеми.

Психологічні проблеми

Це може здатися трохи надуманим, і багато людей, які їдять фрукти, не погоджуються з цим. Але фруктові дієти були відомі викликають психологічні проблеми теж. Одна з головних причин полягає в тому фругіворизм є досить екстремальна дієта, і це може бути важко адаптується коли ви знаходитесь у присутності своїх друзів та сім'ї. те саме спілкування може бути важким завданням. Окрім того, що у вас мало людей, які розуміють такий спосіб життя, вам доведеться забути деякі свої заходи, такі як, наприклад, відвідування ресторану - якщо ви не знайдете спеціальних.

Повільний обмін речовин

Іноді люди приймають цю дієту для того, щоб зменшити споживання калорій. За допомогою фруктової дієти, якщо ваше тіло не отримує достатньо калорій, необхідних їжі, це часто в організмі стан катаболізму. Це означає, що він спробує черпати енергію з власної тканини як він це зробив немає їжі для створення енергії. Слідом за цим ваш обмін речовин сповільниться поки ваше тіло намагається зберігайте якомога більше калорій як можна для енергії. Що вплине на вашу електролітний баланс а також може мають негативні наслідки на м’язи, особливо на серце.

Занадто багато цукру

Навіть якщо мова йде про фруктоза, а отже, натуральний цукор, засновуючи весь свій раціон на фруктах, породжує надмірне споживання цукру. В середньому рекомендується не вживайте більше 25 г фруктози на день, ще менше для діабетиків. Споживаючи всього 3 солодких фрукта на день, отже, ви досягли ліміту. Нагадуємо, a споживаючи занадто багато цукру може викликають багато проблем як резистентність до інсуліну, діабет, ожиріння. a захворювання печінки, або навітьартеріальна гіпертензія. З надмірна кількість фруктози також були пов'язані з Рак, рак підшлункової залози зокрема.

Якщо ви розглядаєте фруктову дієту, оскільки вважаєте, що вона може допомогти вам схуднути, настійно рекомендуємо вам це зробити поговоріть із медичним працівником спочатку. Майте на увазі, що екстремальні дієти ніколи не є гарною ідеєю. Швидше, помірність є запорукою здорового харчування та життя. Насправді це говорять дієтологи у всьому світі ви не можете отримати всі поживні речовини що потрібно вашому організму, якщо ви постійно сидите на фруктовій дієті.