Чи корисні 5 тибетців для вагітної жінки Блог
Так, 5 тибетців є джерелом багато переваг для вагітної жінки. Натхненні секретними тибетськими обрядами монастирів, ці вправи мають кілька позитивних ефектів під час вагітності.
Тут є все, що вам потрібно знати про цей вид вправ.
Переваги 5 тибетців під час вагітності
Ця практика визнана для забезпечення здоров’я та довголіття. Поєднуючи ніжні пози та музику, він ідеально підходить жінкам під час вагітності. 5 тибетців можуть бути ефективними підготовчими вправами для полегшення пологів і обмежити біль під час цього.
Вони зміцнюють область промежини і роблять ці м’язи більш гнучкими для народження. Ця техніка також має інші переваги.
Це допомагає зміцнити всі м’язи спини для того, щобуникати болю в спині що часто відбувається з 4-го місяця. Це зменшує втому і обмежує частоту нудоти. Згідно з багатьма думками, 5 тибетців значно покращили повсякденне життя багатьох вагітних жінок.
Як виконати 5 тибетців ?
- 1-й тибетський: Виконується стоячи, витягнувши руки в сторони і долонями вниз. Він полягає в повільному здійсненні поворотів на себе за годинниковою стрілкою. Досить 6 - 12 обертів. Як тільки ці трюки будуть завершені, об'єднайте свої руки і закрийте очі, щоб зосередитись на своєму диханні.- 2-й тибетський: Лежачи на спині, підтягніть живіт і піднімайте ноги витягнутими одночасно з бюстом. Тримайте руки на боці. Подумайте про видих, коли ваші ноги піднімаються, а потім про вдих, коли вони опускаються. Зробіть це 6 разів, щоб ефективно стимулювати сонячне сплетіння. - 3-й тибетський: Поставтеся на коліна, руки під сідницями. Нахиліть грудну клітку назад 6 разів поспіль, піднімаючи голову, потім вперед, подовжуючи шию. 4-й тибетський: Цей починає сидіти на землі, розставивши ноги та витягнувши ноги. Покладіть руки по обидві сторони тазу, а потім натисніть на руки, щоб підняти груди якомога вище. Коліна повинні утворювати прямий кут.- 5-й тибетський: Поставтеся на карачки, потім підніміть сідниці якомога вище, випрямляючи руки і ноги. Ваше тіло повинно утворювати трикутник із землею. Повторіть цей рух 6 разів.
Походження 5 тибетців
Ця практика, що поєднує звуки, дихання та м’які вправи, походить від тибетської традиції, яку монахи, вивезені з Гімалаїв, тримали в таємниці до 1930-х рр. Вона повинна збільшувати життєву енергію та регулювати енергетичні центри тіла.
Це дуже поширений ритуал йоги в азіатському суспільстві. Це допомагає зберегти гнучке та динамічне тілоic.