Історія успіху з низьким вмістом вуглеводів на 10 кілограмів менше при дієті з низьким вмістом вуглеводів - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ

Навряд чи будь-які вуглеводи, але багаті білками і багато овочів. Прочитайте тут, як Роман Сент схуд на десять кілограмів при дієті з низьким вмістом вуглеводів.

історія

Роман - знавець. Він любить готувати, вони з дружиною часто запрошують їх на коктейлі чи барбекю, і до минулого року він завжди залишався збалансованим зі своєю вагою. До січня 2011 р. Оскільки минулого року на спорт було менше часу, покажчик масштабу Романа піднявся вище абсолютної межі 90 кілограмів. Принаймні 5 кілограм повинно піти! Спільно з його колегами з будівлі Вілстера було оголошено про проект "Sixpack 2011" Дієта Романа на вибір: програма з низьким вмістом вуглеводів LOGI, в якій вуглеводи знижуються або споживаються лише ті, що мають низький глікемічний індекс. Він увійшов на www.logi-online.de, і його проконсультував тренер з питань харчування Хайке Лембергер.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів: як це працює

Меню з низьким вмістом вуглеводів Романа відповідало його уподобанням. Дозволено багато овочів, салату, бобових, риби, морепродуктів, м'яса, птиці, дичини, молочних продуктів, рослинної олії, вершкового масла, яєць, соєвих продуктів або тофу, а в менших кількостях - горіхів, насіння та фруктів. В принципі, за допомогою програми LOGI 25 відсотків добової потреби в енергії може надходити на вуглеводи, на 40-50 відсотків з жиру і близько 30 відсотків з білка. Відмова
на цукор і Ко повинні підтримувати постійний рівень цукру в крові та підтримувати втрату жиру. Професор Сюзанна Клаус з Німецького інституту харчових досліджень сказала: «Згідно з дослідженнями дієти, низький вміст вуглеводів працює добре навіть без обмеження калорій. LOGI рекомендується тим, хто любить їсти ситну їжу і не пропускає хліба, макаронних виробів, рису чи солодощів ".

Низький вміст вуглеводів став історією успіху для Романа

На сніданок Роман їв фрукти з кварком та йогуртом, а решту дня уникав вуглеводів. “Завдяки безлічі ситних рецептів з низьким вмістом вуглеводів я не був голодним. Все було смачно і легко приготувати. Протягом тижня я був досить іронічним, але на вихідних на вечірці також було пиво або коктейль, а на сніданок булочки та булочки ”, - повідомляє інженер-будівельник. Тим часом Роман досяг своєї дієтичної мети. 10 кілограм скінчено. Зараз він хоче утримати вагу, поки його колеги по роботі продовжують дотримуватися дієти. «Харчові звички стали частиною моєї плоті та крові, і влітку мені дуже легко врівноважити шашлики або морозиво за допомогою регулярних фізичних вправ. В кінці року ми з колегами повернемося на ваги, а потім побачимо, хто виграє проект Sixpack 2011 ». Ми бажаємо тобі найкращого в цьому, і ми вже рекомендували Роману відповідний тренінг з відключення живота.