Чи корисні для здоров’я детоксикаційні дієти Novus Santé

Ви щойно повернулися з відпустки? Відновлення від бурхливих вихідних у місті? Свята наближаються до кінця? Незалежно від того, що ви щойно повернулися з гурманів чи просто хочете схуднути, можливо, ви плануєте перейти на детоксикаційну дієту. Можливо, варто добре подумати.

Про детоксикаційні (або детоксикаційні) дієти часто говорять у звичайних ЗМІ, як про ефективний спосіб вивести токсини з організму і дуже швидко схуднути, але чи справді ці очищувальні дієти дійсно корисні для вас?

Ці дієти є скрізь. Куди б ви не подивились, є велика ймовірність, що ви натрапите на книгу, статтю у своєму улюбленому журналі чи інфлюенсера Instagram, який розповість вам про останню срібну кулю для схуднення за кілька днів. Але в даний час немає даних про користь цих типів дієт.

Насправді ці детоксикаційні дієти навіть вважаються шкідливими для вашого здоров’я. Харчуватися здоровою їжею досить, щоб контролювати свою вагу і зменшити ризик захворіти. Поглинання нездорової їжі та тижневе очищення смузі шкодить організму в довгостроковій перспективі.

То як щодо тих, хто каже, що почувається добре після дотримання такої дієти? Це цілком може бути ефектом плацебо. Доктор Фабріціо Бенедетті, професор нейрофізіології на медичному факультеті Туринського університету в Італії, написав книги на цю тему. Він розповів журналі Час (англійською мовою): "На почуття, сприйняття та самопочуття впливає ефект плацебо". Можливо також, що ці люди почуваються краще просто тому, що на деякий час виключають шкідливу їжу, але це не означає, що вони все одно почуватимуться добре, повернувшись до звичного раціону.

Здоровий організм природним чином виводить токсини

Світ, в якому ми живемо, наповнений токсинами, і наш організм призначений для їх виведення. В усьому навколишньому середовищі є компоненти, яких немає в природі в нашому організмі. Забруднення навколишнього середовища, пестициди, хімічні речовини (містяться в побутових товарах та засобах особистої гігієни), добавки та консерванти (наприклад, у продуктах харчування) є повсюдними в нашому житті.

На щастя, завдяки органам, розташованим нижче, людський організм еволюціонував з метою адаптації та усунення непотрібних токсинів без необхідності дотримуватися обмежувальної дієти чи очищатися:

Нирки та печінка фільтрують і виводять токсини з нашої системи.
Легкі фільтрують гази, алергени, цвілі та токсини, що потрапляють у повітря.
Шкіра, наш найбільший очищувальний орган, детоксикує організм через потовиділення.
Травна система усуває відходи з нашої їжі.

Поліпшити процес детоксикації

Хоча наш організм допомагає нам виводити ці токсини, проводяться нові дослідження, хоч і зовсім недавні, але все ще обмежені, щодо деяких продуктів харчування та компонентів, які, як вважають, посилюють природний процес детоксикації організму. Регулярне вживання деяких з цих продуктів або поживних речовин допомогло б підтримувати здоровий спосіб життя, тоді як короткий детокс служив би лише заохоченню до тривалого нездорового способу життя.

Ось деякі поживні речовини, напої та продукти, які можуть сприяти посиленню природного процесу детоксикації організму:

Вітамін B, глутатіон (основний детоксикуючий антиоксидант організму) та флавоноїди;
Фітохімікати, що містяться в хрестоцвітних овочах, цибулі та часнику;
Куркума/куркумін, який захищає жовчний міхур і сприяє відтоку жовчі;
Гранат і елагінова кислота;
Зелений чай;
Високоякісний білок, артишоки, крес-салат, кінза та яблука.

Потрібні додаткові дослідження, щоб точно визначити, чи справді ці дієти ефективно посилюють процес детоксикації організму. Але одне можна сказати точно: природні методи в поєднанні з повноцінним харчуванням є набагато безпечнішим і здоровішим способом стимулювати організм до детоксикації порівняно з епізодичним очищенням. Заняття спортом кілька разів на тиждень спонукають шкіру працювати краще, тоді як клітковина допомагає травній системі працювати ефективніше, а належне зволоження допомагає ниркам виводити токсини. Все це є частиною здорового способу життя. Немає нічого здорового в тому, щоб протягом 10 днів поспіль пити лише один вид напоїв, перш ніж знову почати їсти шкідливу їжу.

Таким чином, людський організм цілком здатний захищатися від більшості компонентів, що присутні в навколишньому середовищі, та від деяких епізодичних відхилень. Здоровій людині слід зосередитися на правильних поживних речовинах та продуктах харчування, щоб допомогти підтримувати свою потужну систему детоксикації. Харчуватися збалансовано, регулярно займатися спортом та достатньо спати - все це ефективний та здоровий спосіб схуднення та підтримання здорового способу життя порівняно з ненадійною та нездоровою дієтою.