Чи корисні низькокалорійні дієти для схуднення Гнучка дієта

Ласкаво просимо до блогу. Якщо це ваш перший візит, вам може бути цікаво прочитайте "СЕКРЕТИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА" (натисніть тут, щоб завантажити) в якому я ділюся з вами 4 цінними порадами для втрачати жир без дієт. дякую за ваш візит

Світ харчування розділений на дві частини:

З одного боку, ті, хто вважає, що калорії не мають значення, а для схуднення важлива лише якість їжі.
З іншого боку, тим, хто вважає, що для того, щоб схуднути, обов’язково потрібно враховувати споживання калорій нашою їжею.

Зі свого боку, я визнаю, що належу до другої категорії.

Я повністю згоден з тим, що наше харчування повинно бути якісним та забезпечувати необхідні нам вітаміни та мінерали. Але я не забуваю суттєвого, а саме: того кожна калорія, яку ми з’їдаємо, має значення.

До того ж, не я одна так думаю.

У 2000-х роках у США двоє дієтологів (Джон Сісна та Ентоні Говард Кроун) мали досить дивовижний досвід. Вони вирішили довести світові, що найголовніше для схуднення - це зменшення споживання калорій з нашого раціону. Для цього їм дотримуються дещо специфічних низькокалорійних дієт.

ДВІ НЕЙМОВІРНІ ГІПОКАЛОРНІ ДІЄТИ

Джон Цисна, зі свого боку, провів 90 днів, не харчуючись ТО в McDonald's. На відміну від того, що можна собі уявити, його дієта не полягала лише у вживанні гамбургерів. Його метою було контролювати загальне споживання енергії, забезпечуючи при цьому баланс між жирами, вуглеводами та білками. Таким чином, під час свого досвіду він їв гамбургери, а також салати або навіть картоплю і неділю (десерти Макдональдса).

Для нього головним було не перевищувати 2000 калорій на день. Що для нього відповідало оптимальному внеску в схуднення.

У той же час він продовжував вести активний спосіб життя і практикував силові тренування, як колись.

Тим часом Ентоні Говард-Кроун побалував себе низькокалорійною дієтою з морозива Хааген-даз. Точніше кажучи, щодня він випивав 500 калорій білкового порошку (125 г) і з’їв 2000 калорій морозива. Це загалом 2500 калорій на день, що для нього відповідало ідеальному щоденному споживанню для втрати жиру.

Ці експерименти тривали відповідно 100 і 90 днів.

РЕЗУЛЬТАТИ ЦИХ ДОСВІДІВ

Як би дивно це не звучало, Джон та Ентоні програли відповідно 17 і 14,5 кіло за 3 місяці. Що досить вражає для таких дієт.

Що ще більш дивно, це їх перевірка стану здоров’я. Або принаймні те, що спостерігалося. Оскільки в обох випадках рівень їх «поганого холестерину» знизився.

За словами доктора С. Надольського, експерта з питань схуднення та ожиріння, його висновок простий: «Хоча ці результати дивують, насправді в цьому немає нічого дивного. Коли ви втрачаєте жир, ці маркери здоров’я також покращуються".

ЦІ ДІЄТИ ДОБРІ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я?

Очевидно, НІ.

Окрім втрати ваги, спричиненої цією низькокалорійною дієтою, слід враховувати й інші фактори, зокрема:

Нестача клітковини в раціоні
Значна втрата м’язів
Дефіцит кількох вітамінів і мінералів
Щоденне падіння енергії
Нестача хороших жирів ...

Ентоні Говард-Кроун визнав це сам. З 50-го дня він часто страждав від депресії та бракував енергії. Гірше того, він постійно втомлювався і мусив кинути тренування.

Тож, перш ніж хтось захоче називати мене шарлатаном, не помиляйся.

НІ В ЯКОМУ випадку я не кажу, що ці низькокалорійні дієти здорові, і вам слід наслідувати ці приклади.

ЩО ТРЕБА ПАМ’ЯТАТИ

Знову ж таки, Я НАСТЕРЕЖНО рекомендую не слідувати цим прикладам ... якщо ви не хочете опинитися в лікарні через дефіцит харчування. Тим не менше, мені здається важливим згадати дві важливі речі з цього досвіду.

Калорії мають значення

На відміну від того, що стверджують багато людей, калорії мають значення. Ці два переживання низькокалорійних дієт - тому підтвердження. Для схуднення недостатньо їсти лише фрукти, овочі або будь-яку іншу натуральну їжу. Перш за все, ви повинні знати власні потреби у харчуванні та адаптувати свій раціон до них.

Без цього ви могли б дуже добре їжте тільки здорову їжу і для всіх, кому не вдається схуднути.

Позбавлення непотрібне

Більшість дієт засновані на депривації. Вони забороняють ту чи іншу їжу і створюють розчарування. Однак з огляду на цей досвід, неважко уявити, що Снікерс, десерт чи шматок хліба з сиром не завадять вам схуднути. З того моменту, як ваш раціон забезпечує ваше тіло необхідним, ви можете подарувати собі якесь задоволення.

ПРИЙТИ ДО ВИСНОВКУ

Ви можете адаптувати свій раціон до власних уподобань. Не впадаючи в такі крайнощі, ви точно можете насолодитися ресторанною трапезою чи улюбленим десертом, не відчуваючи провини. Найголовніше - дати своєму тілу те, що йому потрібно. Не тільки з точки зору калорійності, а й вітамінів та мінералів.

Нарешті, хоча багато людей в Інтернеті виступають за дуже низькокалорійні гіпокалорійні дієти (часто менше 1000 калорій/день), з цих двох досвідів ми дуже чітко бачимо, що вони непотрібні. Безумовно, важливо вживати менше калорій. Однак, не потрібно дотримуватися суворих і небезпечних низькокалорійних дієт. Невеликого дефіциту більш ніж достатньо, щоб ефективно і стійко втрачати жир.

ТАЙНИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
(Клацніть на фото, щоб отримати свою копію у поштовій скриньці)

Вам сподобалась ця стаття? Тож ідіть далі, завантажуючи "ТАЙНИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА". У цьому посібнику я ділюсь з вами 4 цінними порадами щодо втрачати жир без дієт. До зустрічі.

Я погоджуюсь з тим, що позбавлення не приносить нічого позитивного, і що сприяння здоровому харчуванню, не стаючи занадто параноїчним, є найкращим рішенням для схуднення !
Я чув про цю людину, яка сиділа на "дієті" Макдональдса, але я не знала, що інші мали такий самий досвід, і так сильно схудла. Це вражає ...

є різниця в тому, що товстіння, не маючи жиру на животі, залежить лише від людини, яка повинна подбати про свою вагу за допомогою фізичної активності, бути важкою з м’язовою силою, як ті, хто працює на витривалість, щоб бути легким як фактор, який працює цілий день жир на животі, як ті, хто цілий день сидить і гризе бомбо та солодощі.