Чи корисний рис для дріжджової дієти? Керівництво рецептом
Найкращі способи набору ваги
Дріжджові дієти, також відомі як дієти на кандиді, використовуються для зменшення негативних наслідків надмірного розростання кандиди - дріжджоподібного грибка, який природним чином зустрічається в організмі. Хоча сама кандида нешкідлива, заростання може викликати дріжджові інфекції або кандидоз у роті, шлунку, паху, сечовивідних шляхах або шкірі. Незважаючи на те, що дієти кандиди не мають наукових доказів ефективності, зміни в їжі, включаючи споживання коричневого рису, можуть допомогти медичній допомозі впоратися з вашими симптомами. Якщо ви вважаєте, що у вас дріжджова інфекція, домовтесь про зустріч зі своїм особистим лікарем і подумайте, чи підходить вам дріжджова дієта.
Теорії
Більшість альтернативних медичних працівників, такі як Лінда Пейдж, доктор натурального харчування та ад'юнкт-професор Клейтонського коледжу природного здоров'я в Бірмінгемі, штат Алабама, вважають, що пекарські дріжджі, хоча і відрізняються від дріжджів у вашому тілі, завжди стимулюють розростання кандиди. Якщо ви вважаєте, що пекарські дріжджі сприяють вашим симптомам, коричневий рис є поживною бездріжджовою альтернативою хлібу, скоринкам для піци, випічці та іншим продуктам, що містять дріжджі. У своїй книзі «Відновлення балансу жінки: ПМС, міома матки в грудній клітці, кіста яєчника» Пейдж рекомендує наголошувати на коричневому рисі та інших цілісних продуктах як на потенційному природному засобі та профілактичному засобі проти вагінальних дріжджових інфекцій.
Переваги
Коричневий рис є цінним джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Антиоксиданти, такі як вітамін С та бета-каротин, підвищують здатність вашого організму протистояти та виліковувати інфекції. Медичний центр Університету штату Меріленд рекомендує вживати цільнозернові страви та інші продукти, багаті вітаміном В, для формування стійкості до дріжджових інфекцій. Будучи складним вуглеводом, коричневий рис також є поживною альтернативою солодкій їжі; цукор може сприяти переростанню кандиди.
Пропозиції
Рекомендації щодо харчування для американців, обгрунтовані фактичними даними, опубліковані Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США та Міністерством сільського господарства США, рекомендують споживати щонайменше три порції по 1 унції. зерна щодня для оптимального здоров'я, і вибирайте цільні зерна, а не рафіновані, принаймні вдвічі менше. Щоб додати рисі зменшення користі для кандиди, використовуйте протигрибкові спеції, такі як часник, орегано, шавлія та стручки.
Інші корисні продукти
Для підвищення імунної функції вживайте різноманітні різнокольорові фрукти та овочі, які є одним з основних джерел антиоксидантів. Вітамін С, антиоксидант, може допомогти зменшити запалення, пов'язане з кандидозом, повідомляє UMMC. Продукти, багаті вітаміном С, включають червоний перець, цитрусові, диню, ківі, солодку картоплю та томатний соус. Хоча результати досліджень неоднозначні, пробіотики, одна з корисних бактерій, також можуть захистити від дріжджових інфекцій. Цінними джерелами пробіотиків є йогурт з живими активними культурами та кефір. Інші бездріжджові зерна включають овес, ячмінь, дикий рис та кукурудзу.
Для підвищення імунної функції вживайте різноманітні різнокольорові фрукти та овочі, які є основними джерелами антиоксидантів. Вітамін С, антиоксидант, може допомогти зменшити запалення, пов'язане з кандидозом, повідомляє UMMC. Продукти, багаті вітаміном С, включають червоний перець, цитрусові, диню, ківі, солодку картоплю та томатний соус. Хоча результати досліджень неоднозначні, пробіотики, одна з корисних бактерій, також можуть захистити від дріжджових інфекцій. Цінними джерелами пробіотиків є йогурт з живими активними культурами та кефір. Інші бездріжджові зерна включають овес, ячмінь, дикий рис та кукурудзу.