Чи корисний спорт для моїх суглобів Журнал - Weleda
Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, певні види спорту рекомендуються для благополуччя вашого тіла, тоді як інші не повинні. Ось ті фізичні навантаження, які корисні для здоров’я суглобів.
Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, деякі фізичні заходи можуть бути важкими для виконання. Однак спорт широко рекомендується для нарощування м’язів і, таким чином, захисту хряща та суглобів. Акуратний рух, але повторюваний, допомагає підтримувати синовіальну рідину, присутню в суглобах. Саме це живить хрящ кісток, щоб зменшити біль, пов’язаний із зносом. Але будьте обережні, не всі види спорту рекомендуються: брутальні види спорту, що мають багаторазові наслідки, можуть навпаки послабити ваш скелет. Раптом ми зосереджуємось на видах спорту, які є щадними та корисними для наших суглобів !
Метод пілатесу для суглобів
Пілатес - метод, спрямований на збалансування м’язів тіла за допомогою різних м’яких силових вправ. Цей метод дозволяє проводити прості та корисні тренування для всього скелета. Завдяки різним комплексам вправ суглоби переходять до м’яких і повторюваних рухів. Виконуючись у точному порядку та з певною інтенсивністю, ці серії мають ефект зміцнення м’язів, розташованих навколо суглобів, а отже, їх захисту. При регулярній практиці суглоби стають все менш напруженими.
Плавання для суглобів
Завдяки підтримці води плавання ідеально підходить для полегшення стану суглобів. Навіть докладаючи всіх зусиль, це дозволяє не штовхати кістки або хрящі. Однак рухи і тиск води працюють на всі м’язи тіла: ноги, руки, спину, черевний прес тощо. Як альтернативу ви можете спробувати аквааеробіку, яка дозволяє виконувати гімнастичні вправи, ідеально підходять для нарощування м’язів, переносячи воду.
Ходьба для суглобів
Ходьба - це найпростіша фізична активність. На відміну від бігу, який викликає регулярні та жорстокі поштовхи в суглобах ніг і спини, ходьба виробляє неодноразові рухи, які є м’якими для суглобів. Це також дозволяє деяке зміцнення м’язів.