Чи кришиться ти товстіє Блог
«Я позбавляю себе десерту» - це рефрен, який призводить лише до розчарування. Для не тріскатися під час його дієти, найкраще побалувати кількома невеликими солодощами, бажано з фруктами. Весело провести час, - це калорійність, що кришиться ?
Що таке кришиться ?
Завезений з Англії, крихта означає «крихта». Це як перевернутий пиріг, тобто з фруктами на дні та розкришеним та підсмаженим тістом на ньому. Він існує у всіх фруктах, але найпоширеніший - це яблука, посипані корицею.
До спеціальних книг рецептів додано багато варіацій, особливо з пікантною крихтою. Без цукру їх більше рекомендують під час дієти, ніж їх десерт.
Калорії кришиться
100 грам яблучної крихти забезпечують близько 240 ккал. Більшість з них надходить із тіста, зокрема з масла, включеного в нього. Решта - за рахунок вибору фруктів та додавання цукру. Отже, цей англійський десерт містить 36 г вуглеводів та 9 г ліпідів.
Незважаючи на споживання енергії, крихти - це ласощі, яким ви можете побалувати себе під час дієти, порівняно з 370 ккал для шоколадного торта. Крім того, можна полегшити рецепт вишуканих закусок, не відчуваючи провини.
Як освітлити кришиться ?
Існує багато способів зменшити споживання калорій у крихті трохи змінивши інгредієнти.
Масло - головне, що відповідає за 9 г кришиться жиру. Можна зменшити кількість жиру вдвічі, замінивши його 0% сиром. Тоді тісто стає менш зернистим і утворює невеликі шматочки для розміщення на плодах.
Інший варіант - приготувати тісто зі скибочки пряників, або близько 70ккал на 20г. Поважаючи кількість, ця версія менш калорійна і менш жирна, але багата цукром.
Для вуглеводів ви також можете використовувати напівкомплектне або цільне борошно, щоб збільшити споживання вітамінів і мінералів. Або освітлити його, змішавши з кукурудзяним крохмалем. Також можна використовувати вівсяні висівки або пшеничні висівки. В останньому випадку пластівці, більші за борошно, потребують менше вершкового масла, щоб злипатися. Це дає консистенцію мюслі. Потім ми обмежуємо жир, одночасно збільшуючи порцію клітковини.
Нарешті, вибір фруктів також визначає кінцева калорійність кришиться. Червоні фрукти, такі як полуниця і малина, особливо легкі. Інші, більш екзотичні, такі як ананас, також можуть допомогти зменшити кількість калорій. З іншого боку, вам потрібно буде тримати легку руку на цукрі, або замінити його коричневим цукром. Його більш сильний смак дозволяє обмежити кількість.
Хоча римувати це може бути важко кришитися і дієта, Однак існує багато способів спростити рецепти десертів, які є і смачнішими, і поживнішими.