Що ви не знали про свої ноги до 15 фактів VIVOBAREFOOT Німеччина
1. ЧОМУ ВАЖІ НОГИ?
Що саме твої ноги роблять для тебе? Перше, що ви можете не знати, це те, скільки відбувається під поверхнею. Чверть кісток всього вашого тіла - у ваших стопах! Вони багато роблять і діють як природні амортизатори. Ахіллове сухожилля (ззаду на п’яті) - найсильніше сухожилля у всьому тілі. Ноги повинні витримувати труднощі, оскільки середня пара ніг за своє життя пройде близько 177 000 кілометрів або 220 000 000 кроків.!
2. ЯК НОГИ ПІДКЛЮЧЕНІ ДО МОЗКА?
Чи знали ви, що ноги постійно «розмовляють» з мозку? Кожна стопа має приблизно 200 000 нервових закінчень, які неймовірно чутливі і дають мозку детальну інформацію про все, від тиску до температури. Потім ця інформація перетворюється на розумні рухи. Таким чином ви можете приймати спонтанні рішення і реагувати на зовнішні подразники. Стопа є найважливішим органом чуття пропріоцептивної системи.
3. Для чого потрібні пальці на ногах?
Чи знали ви, що коли ви йдете, пальці ніг торкаються землі приблизно 75% часу? Коли великий палець ноги стикається з землею, це сигналізує тілу про те, що ви в рівновазі. Коли ви залишаєте підлогу, великий палець ноги допоможе пом’якшити вас. Великий палець ноги - головна рушійна сила ваших ніг! Нервові закінчення пальців ніг допомагають ногам підтримувати рівновагу і підтримують вагу тіла під час ходьби. Без пальців ніг весь функціональний механізм стопи був би незбалансованим.
4. ЩО РОБИТЬ ВАМ ВЕЛИКИЙ ПАЛЕЦЬ?
Великий палець ноги є найважливішим з усіх пальців. Ваші пальці ніг мають вирішальне значення для балансу, і саме тут великий палець ноги (або галлюкс, якщо ви хочете висловитись науково) бере на себе найбільший тягар. Незрівняний великий палець ноги може повністю розбалансувати ваше почуття рівноваги. Чи знали ви, що великий палець ноги дозволяє вам ходити і бігти прямо? Це настільки важливо для рівноваги, що це зробило сходження можливим і для наших предків. Якби вам довелося втратити великий палець ноги, вам довелося б повністю перевчити ногу, щоб замінити роботу великого пальця на інших м’язах!
5. ЧОМУ БОЛИВО ПОСТАВИТИ ВАШ ВЕЛИКИЙ ПАЛЕЦЬ.
Ми показали, наскільки важливі ваші ноги і наскільки центральним є ваш великий палець ноги для руху. Висувається великий палець ноги. Це перша точка контакту, коли ваша нога вдаряється об стілець або стіну. Отже, коли ви пов’язуєте всю силу, необхідну для руху стопи, з чутливістю найвидатнішого пальця ноги - давайте просто подумаємо про всі нервові закінчення - легко зрозуміти, чому так боляче отримувати велике Тикання пальця ноги!
6. ЯК ВАЖЛИВОЮ ПОСТУРОЮ?
Отже, ми знаємо, наскільки пальці ніг важливі для рівноваги - але чи знаєте ви, яку роль відіграє постава ніг у підтримці вас у стійкості та вертикальності? Все просто: положення стопи визначає, наскільки ефективно розподіляється ваша вага. Якщо він відсутній, це може призвести до болю та дискомфорту. Ось чому так важливо заохочувати гарну поставу! Чи знали ви, що стояти набагато важче, ніж ходити? Це пов’язано з тим, що ви використовуєте лише кілька м’язів, коли ви стоїте на місці, тоді як при ходьбі навантаження руху розподіляється на багато більше м’язів, що одночасно сприяє кровообігу.
7. ЯК РОСТУТЬ НОГИ?
Чи знаєте ви, як швидко росте стопа у дитини? Звичайно, кожна стопа різна, але більшу частину дитинства та підліткового віку ноги ростуть стрибками. Протягом перших 15 місяців життя ваші ноги будуть рости неймовірно швидко - на половину розміру кожні 2 місяці! Речі починають залагоджуватися приблизно у віці 2 років, але не набагато, оскільки ноги вдвічі перевищують розмір між народженням та 4 роками. Зростання лише сповільнюється приблизно з 10 років. Чи знали ви, що зростання молодих ніг пов’язаний з тиском так само, як зі спадковими факторами? Тому підростаючим ногам найкраще часто ходити босоніж (коли це можливо), особливо для зовсім маленьких дітей. У взутті ви повинні мати 1-1,5 см спереду (і 3-5 мм збоку). Це єдиний спосіб забезпечити ріст і розширення склепіння стопи, а також поширення плеснової кульки. Це стосується як дітей, так і дорослих.
8. НОГИ ПРОДОВЖАЮТЬСЯ РОСТУ?
Чи знали ви, що ноги можуть рости ще далі у зрілі роки? Навіть якщо ваші ноги перестануть рости приблизно у віці 20 років, форма і розмір ваших ніг буде продовжувати змінюватися протягом вашого життя. Починаючи з 40 років, ваші ноги ростуть вдвічі більше розміру взуття кожні 10 років! Це пов’язано з тим, що ноги з віком стають рівнішими і довшими. Цікаво, що ноги трохи збільшуються навіть під час вагітності, що в основному пов’язано з гормонами та підвищеною вагою!
9. ЯКУ ФОРМУ ПОВИННА МАТИ НОГА?
Не існує такого поняття, як «ідеальна» стопа. Те, що багато хто з нас думає про нормальну стопу, часто визначається більше формою взуття, ніж формою наших ніг. Існують десятки загальноприйнятих форм стопи з дуже різною довжиною і положенням пальців, що в основному визначається географією та спадковістю. Неймовірно рідко можна зустріти ноги з усіма пальцями однакової довжини. Якщо ідеальна форма стопи, вона натуральна, міцна і гнучка, але не у формі взуття!
10. ЩО РОБИТЬ ВЗУТТЯ З НОГАМИ?
Часто взуття частіше викликає біль і деформацію ніг, ніж допомагає їм. Тому ми любимо знімати взуття, як тільки повертаємось додому! Якщо ми втратили уявлення про те, як виглядає і відчуває себе натуральна стопа, це багато в чому пов’язано з тим, як наше взуття розвивалося протягом століть. Взуття змінює спосіб нашого кроку, і здоров’я наших ніг постійно погіршується з моменту винаходу взуття!
11. ЩО ПРО ВИСОКІ ПІТИ?
Чи знали ви, що високі підбори можуть зашкодити ногам? Вони є чудовим прикладом того, як взуття впливає на здоров’я наших ніг. Навіть невеликий проміжок часу взуття на високих підборах може спричинити проблеми, від яких ногам важко буде відновитись. Високе взуття збільшує ризик розтягнення щиколотки, більше напружує гомілки і коліна і навіть збільшує ризик артриту.
12. ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ ПРАВИЛЬНИЙ РОЗМІР ВЗУТТЯ?
Чи знали ви, що взуття неправильного розміру взуття може призвести до проблем, крім відсутності комфорту? Звичайно, ми всі носили взуття, яка не зовсім підходить, але постійне взуття неправильного розміру може завдати справжньої шкоди. Це може значно збільшити ризик болю в ногах, гомілковостопних суглобах, гомілках і навіть спині, а також пухирів та інших болів у стопах. Погано підібране взуття може навіть спричинити деформації пальців ніг, наприклад, носок молотка, через що ноги неприродно вигинаються, ускладнюючи ходьбу та біг.
13. ЧИ ВИ НОСИТЕ НЕПРАВИЛЬНИЙ РОЗМІР ВЗУТТЯ?
Чи знали ви, що майже половина з нас носить неправильний розмір взуття? У чоловіків це навіть до 80 відсотків! У попередньому пункті ми пояснили, яку шкоду може завдати неправильний розмір взуття. З цієї причини важливо, щоб у випадку сумніву ви виміряли ноги і таким чином з’ясували, який розмір вам підходить.
14. Є ЛЮДИ, ЩО ВЗАЄМО НЕ ВИЗО ВЗУТТЯ?
Чи знали ви, що в суспільствах, де частіше ходять босоніж, люди мають здоровіші ноги, ніж ті, хто носить взуття? У Кенії та на півночі Мексики є навіть корінні жителі, які відомі своїми навичками бігу на великі відстані босоніж!
15. ЩО ВАС ВІДБІГАЄ БЕГУЧИЙ СВІТОК?
Чи знали ви, що якщо ви не взуті, ваші ноги більше піднімуться від землі? Навіть якщо це трапляється лише час від часу, ходьба босоніж може допомогти вам відновити контроль над ногами. Ви можете, природно, покращити свій баланс та свідомість організму, а також загальний стан здоров’я. Ви зміцнюєте ноги, використовуючи м’язи, якими раніше майже не користувалися!