Чи маю я зайву вагу, який показник використовувати Linecoaching
Яке смішне запитання! І все-таки, не такий дурний. Між суб’єктивним поглядом на себе, уявленнями кожного про „ідеальну” вагу або розрахунком ІМТ, що довіряти, щоб знати, чи є у кого надмірна вага ?
Визнання зайвої ваги: критерії надійності ?
У нашому суспільстві образ, який ми передаємо про себе, може бути серйозно перевірений. Кілька десятиліть тому криві були еталони краси. Сьогодні мода штовхає нас бути завжди тонший. Фотографії в журналах, в рекламі нас переповнюють, ми хочемо бути схожими один на одного. Нас вчать стандарту, але як щодо реальності ?
Ви, напевно, розрахували свій Індекс маси тіла (ІМТ), який враховує співвідношення зросту та ваги. Надмірна вага починається, як тільки результат дорівнює або перевищує показник 25. Однак, якщо це вказує на наш стан, вага скелета де вага м’язів ніколи не враховується.
Однак дві особини однакового розміру і те саме вага не буде мати те саме зовнішність оскільки вони не мають однакової конфігурації тіла. Ми повинні враховувати історію кожного, його генетичні, його спосіб життя, його ступіньфізична активність і його їжа, його здоров’я загалом. Софі помітила виростивши кількох кілограмів. Вона не зрозуміла. Зрештою, вона не відчувала, що вона більша, або щось змінила на собі. їжа. Крім того, вона почала це робити регулярний спорт для для нарощування м’язів трішки. Однак, наступивши на ваги: катастрофа! Ну справа не в тому надлишок жиру, але добре м’язова маса !
Які ознаки зайвої ваги ?
Ви помітили фізичні зміни важливо як a збільшення ваги, непривабливі фігури, яких раніше не було на рівні живіт, з стегна або зброї, криві на вашому обличчі. Під час фізичних вправ у вас незвично задихається. Ой, ти вже не вписуєшся до свого улюбленого одягу! Все це можна пов’язати зміни в твоєму житті: звички в харчуванні, емоційний стан або гормональний дисбаланс. Чи ні.
Ви представляєте a вага що здається вам високим, але тим не менш стабільним протягом декількох років. Що якби це було твоє балансова вага ? Ви в надмірна вага або у вас є відчуттяневдоволення по відношенню до себе? У цих випадках спроби схуднути марні, і ви пережили це, спробувавши кілька дієт.
Хіба що ви хочете відновити фігуру своїх двадцятих років, не усвідомлюючи, що ваше тіло змінюється з роками і що нормальним стає товщі після певного віку. І все-таки це так, ви повинні це прийняти !
Якщо ви вважаєте своїм зайві кілограми може бути обумовлено a медична проблема, зверніться до лікаря. Він зможе сказати вам, якщо ваш збільшення ваги обумовленоспадковість, гормональна зміна або певне захворювання.
Однак, якщо ви виявите, що ваш спосіб життя можна покращити, не чекайте більше, щоб дотримуватися наступних порад: їжте, коли ви голодні, обережно та для розваги, перестати їсти коли ти цього не робиш вже не голодний, коли насолода смаком закінчено. Зробіть дещофізичні вправи регулярно і перш за все, розслабитися ! Це обіцяє вам лише добро, обіцяємо !