Чи мають кешью своє місце в дієті для схуднення

Опублікував La Rédaction E-Santé, 01.11.2018 о 12:00

мають

Навіщо пов'язувати кеш'ю з дієтою для схуднення ?

Усі жири не можна виключати під час дієти для схуднення. Важливо відрізняти погані або насичені жири (готові страви, випічка, печиво тощо) від корисних. Кешью відноситься до другої категорії, багатої мононенасиченими жирними кислотами. Ці жирні кислоти не тільки корисні для серцево-судинного рівня, але вони також обмежують рівень шкідливого холестерину та підтримують хороший рівень холестерину. Крім того, кешью багатий клітковиною: тому їх споживання швидко призводить до насичення, що дозволяє уникнути перекусів, джерел збільшення ваги.

Скільки кеш'ю включити в дієту для схуднення ?

Навіть незважаючи на те, що горіх кешью наповнений харчовими продуктами, не слід забувати, що він також дуже багатий калоріями. На 100 грам горіхів кеш'ю потрібно 631 калорія. Ось чому необхідно обмежити добовий раціон горіхів кеш'ю приблизно двадцятьма горіхами, їсти поодинці або вбудовувати в кулінарні заготовки (мюслі, рис, фрі). Коли ви дотримуєтеся дієти для схуднення, не забороняється отримуйте задоволення, поїдаючи кеш'ю.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.