Чи молочні продукти жирять ваш живіт Блог
Без сумнівів, відповідь так! Молочні продукти загалом є частиною нашого раціону, і це з юних років. Під час переробки коров’ячого молока або іншого вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Однак деякі молочні продукти, такі як вершкове масло, сметана та сир, мають недолік, що вони досить жирні. Вживаючи їх занадто часто, вони сприяють накопиченню жиру в черевній області і, отже, жирують живіт.
Як молочні продукти працюють на шлунок?
Я хотів би мати можливість швидко схуднути, ми говоримо собі, як тільки починаємо дієту для схуднення. Але в такому випадку перш за все необхідно забезпечити вживання якомога менше жиру.
Тому краще уникати деяких молочних продуктів, включаючи вершкове масло, яке забезпечує 717 ккал на 100 г і 215 мг холестерину, якщо ви не вживаєте легку їжу з низьким вмістом жиру.
Цей запобіжний засіб також повинен застосовуватися до крему. Щоб інтегрувати його в раціон, вибирайте його легкий варіант у своїх стравах, оскільки звичайні жирні вершки містять 51 калорію в одній столовій ложці.
Що стосується сиру, то для його вибору найменш калорійним і таким чином зберегти форму живота потрібно суворий вибір.
Сухі сири такі пармезан і Канталь - найжирніші з споживанням калорій близько 160 кілокалорій на одну порцію !
Досить солоні, ці сири також віддають перевагу затримка води організмом, що сприяє небажаному набору ваги. Однак розумний вибір серед найменш калорійних молочних продуктів може скористатися.
Користь молочних продуктів
Деякі молочні продукти порушують травлення, особливо у людей з непереносимістю лактози, і живіт набрякає, особливо продукти з сирого молока.
Однак чутливі споживачі можуть скористатися основною перевагою молочних продуктів - споживанням кальцію, споживаючи замість цього йогурт, який має зброджене молоко. Останній корисний від того, що він багатий вітаміном D, щоб краще закріпити цю необхідну поживну речовину кальцію.
М'який сир, такий як камамбер, який має помірний вміст калорій, також корисний для зміцнення кісток у будь-якому віці. З його 40% ліпідів, ви можете вживати його час від часу, не боячись поставити під загрозу своє здоров’я.
Високобілкові молочні продукти молочного виробництва, безсумнівно, складають 0% сиру. Корисні також молочні продукти, одержувані з козячого молока. Свіжа коза має перевагу в тому, що вона є низькокалорійною і вживає всього 32 кілокалорії.
Крім того, козяче молоко є багатий калієм і магній, який благотворно впливає на гіпертонію, що є цікавою характеристикою у разі вагітності, стану, що підвищує кров'яний тиск.
Простий і збалансований рецепт
Для легкої та повноцінної страви дуже швидко приготуйте такі інгредієнти: 6 скибочок цільнозернового хліба (без клейковини у разі непереносимості), 300 г рікотти, 6 інжиру та 3 скибочки сирої шинки. Для приправи заплануйте половину пучка цибулі-цибулі, гілочки руколи, сіль і перець. Розігрійте духовку в режимі гриль. Налийте на хліб трохи оливкової олії, щоб скибочки запеклися в духовці.
Подрібніть цибулю, включіть його в рікотту, потім посоліть і поперчіть. Поставте сир назад у холодильник, а потім наріжте інжир скибочками товщиною півсантиметра. Зменшіть шинку до шифонаду.
Намазати хліб с рикотта відкладіть у холодильник, а потім покладіть поверх шматочків інжиру. Додайте в’ялену шинку і гілочки руколи і подавайте як є. Рікотта - цікавий інгредієнт, багатий кальцієм і досить нежирний, не багатий білком.
Цей свіжий сир має дуже м’який смак, він може підкреслити та підкреслити виразніший смак інших інгредієнтів цих бутербродів.