Чи може чай допомогти вам схуднути Ось путівник
Як відомо, схуднути важче, ніж набрати вагу. Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає це.
Тому всі шукають знамениту соломинку, яка полегшує справу. Питання зараз: Чи допомагає чай, якщо ви хочете схуднути?
А як же чай? Що ж, загалом непогано додавати у свій раціон певні типи чаю. Це насправді може незначно вплинути на схуднення. У поєднанні зі збалансованим харчуванням це перший крок у правильному напрямку.
Чай - один з найпопулярніших напоїв у світі. Існує сотні різновидів - від білого до чорного та зеленого до улуну.
Усі вони мають одного висока частка оздоровчих речовин, флавоноїдів. Тому передбачається, що вони сприяють цьому, наприклад, Зменшити запалення. Також для Чай може допомогти запобігти певним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет.
Але чи може чай також допомогти вам схуднути?
Будемо чесними. Навіть якщо ви будете випивати чашку чаю щодня, ви все одно не поміститеся у свої старі джинси.
Але хороша новина: нові дані свідчать, що чай може допомогти вам у цьому, втратити трохи ваги, якщо поєднувати це з розумною дієтою та фізичними вправами.
Найкращий спосіб почати худнути: Вранці просто поміняйте латте-маккіато на чашку чаю з лимоном. Таким чином ви можете заощадити кілька сотень калорій, не докладаючи зусиль.
Чаї містять варіант флавоноїду, який називається Катехіни, Стимулюють обмін речовин і може допомогти організму, Швидше розщеплюйте жири.
Кофеїн у багатьох чаях збільшує споживання енергії, змушуючи тіло спалювати більше калорій. Ці дві сполуки добре працюють разом, коли мова йде про втрату ваги.
Як тільки ви схуднете, чай допоможе вам зберегти нову вагу. Це робиться тому, що чай запобігає уповільненню метаболізму, яке зазвичай відбувається після того, як ви остаточно скинули кілька зайвих кілограмів. Як запобігти ефекту йо-йо.
Всі чаї походять з одного листя: Camellia sinensis. Але листя обробляють по-різному, і тому кожен чай трохи відрізняється.
Чорний чай
Чорний чай дуже популярний і використовується, серед іншого, для приготування холодного чаю. Він ферментується. Це процес, який дозволяє йому хімічно змінюватися. Це часто збільшує вміст кофеїну.
Чай має сильний і сильний смак. Чи допомагає це схудненню, науково не доведено. Але нещодавні дослідження на щурах показують, що певні інгредієнти чорного чаю, звані поліфенолами, можуть допомогти запобігти всмоктуванню жиру в кишечник.
Однак, щоб не погіршити наслідки, слід звернути увагу на те, як ви п'єте чай. Якщо ви віддаєте перевагу чорному чаю з молоком по-англійськи, це, на жаль, може знову зменшити його блокуючі жир властивості.
Чай Мате
Чай «Мате» походить з Південної Америки і користується репутацією засобу для схуднення. Насправді це, мабуть, лише тому, що цей вид чаю вважається голодним. Якщо ви п'єте його, отже, ви їсте менше, і в довгостроковій перспективі це завжди призводить до Тонкий ефект в'їзд.
У Латинській Америці люди навіть жують листя мате, щоб досягти цього ефекту. Однак більшу частину часу вони не хочуть худнути, їм просто не вистачає їжі. Заварюючи мате, мате, безумовно, корисніше споживати, ніж жувати листя.
Інгредієнти стимулюють м’язи та обмін речовин, вони повинні бути сечогінними і, як кажуть, позитивно впливають на травлення.
Зелений чай
Зелений чай зазвичай не ферментується. Листя просто запарюють, а потім рубають руками.
Зелений чай містить EGCG (епігалокатехінгалат). Це катехін, який належить до підгрупи поліфенолів. Окрім антиоксидантних властивостей, цей катехін також має більш сильний Захисна функція клітин приписується.
Деякі дослідження показали, що люди, які пили екстракт зеленого чаю, багатий на EGCG, або укріплений катехінами зелений чай мали помірну втрату ваги (близько 1-2 кілограмів протягом трьох місяців).
Однак, щоб отримати ту саму кількість EGCG, яка була використана для цього дослідження, вам потрібно було б випивати приблизно шість-сім чашок типового зеленого чаю щодня.
Екстракти зеленого чаю не рекомендуються. Хоча рідко такі екстракти можуть у гіршому випадку спричинити пошкодження печінки. Тому краще не тримати руки від екстрактів у більших кількостях і пити зелений чай традиційним способом.
Чай з матчі
Чай з матчі - це зелений чай, який подрібнюють у порошок. Цей сорт відомий з японської чайної церемонії. Він має насичений зелений колір і, як правило, смачний і солодкий. Однак кількість, зібрана пізніше, має трохи терпкий смак.
Чай з матчі навіть містить вітамін С та інші вітаміни.
Кажуть, що чай з матчі стимулює флору кишечника, що, в свою чергу, корисно для загального самопочуття. Це надає стимулюючу дію на травлення. Як відомо, це ніколи не шкодило втраті ваги.
Білий чай
Цей чай є найменш обробленим чаєм і має легкий, солодкий смак. Але чи так само зручно для вашої талії, як для ваших смакових рецепторів?
Одне дослідження показало, що білий чай прискорює розпад існуючих жирових клітин і блокує утворення нових жирових клітин. Однак чи буде це мати однакові наслідки для людського організму, ще належить з’ясувати. Про це досі немає наукових знань.
Чай улун
Цей чай виготовляється шляхом сушіння чайного листя на гарячому сонці.
Як і зелений чай, він містить багато катехінів. В одному дослідженні більше двох третин учасників, які мали надмірну вагу, насправді схудли. Вони пили чай улун щодня протягом шести тижнів, не змінюючи інших харчових звичок, і набрали більше одного кілограма.
Висновок: здорове харчування та пиття завжди допомагає схуднути
Самостійне вживання чаю не допомагає скинути кілограми. Отже, не існує чаїв для схуднення чи чаїв для схуднення у самому розумінні, але найкращі чаї точно є позитивні ефекти при схудненні.
Який чай найкраще допоможе вам у дієті, точно визначити неможливо. Але одне можна сказати точно: за допомогою правильних видів чаю ви можете допомогти своєму тілу стимулювати певні функції.
Чаї також більше підходять для травлення, ніж солодкі лимонади, сповнені калорій.
Правильні питні звички підтримують метаболізм, травлення та спалювання жиру. Тому позитивний ефект здорових чаїв є безперечним.
Дієта з чистим чаєм, мабуть, не рекомендується, але як супутник іншим дієтам. Втрата ваги - це тривалий процес, який вимагає терпіння, оскільки наявний жир спочатку потрібно розщепити.
Як Temial® допомагає вам схуднути?
Ну, Temial® також кипить лише водою, але робить це дуже точно.
- Він доводить температуру до точної точки і забезпечує приємний смак, незалежно від того, який з різних видів чаю є вашим улюбленим.
- Він прокидає листя гарячою водою, яка точно відповідає типу чаю, про який йде мова.
- Завдяки своїм функціям він допомагає вам готувати чай таким, яким він повинен бути, і розкриває найкращий ефект.
Порада: спробуйте.
Ви хочете знати більше? Потім спробуйте власні чаї за допомогою Temial®.