Чи може йога допомогти у схудненні Ana Heart Blog
З того часу, як його привезли на Захід, йога продовжувала залучати нових послідовників. Це не дивно, зважаючи на переваги, які він забезпечує. Дійсно, ця дисципліна не тільки забезпечує ідеальний баланс між тілом і розумом, але також дозволяє нам залишатися в доброму здоров’ї, знати, як краще дихати, бути гнучкішими ... Переваги йоги настільки численні, що ми не можемо процитувати їх усіх тут. Але в головах деяких людей виникає питання: чи може йога змусити вас схуднути? Це насправді сприяє схудненню. У поєднанні зі здоровим і збалансованим харчуванням йогичні тренування стануть великою підмогою для скидання зайвих кілограмів. Тож надіньте йога-бюстгальтер і починайте вправи для схуднення !
Як йога може допомогти при схудненні ?
Заняття йогою, як правило, складаються з серії поз, які називаються асанами. Вони можуть бути більш-менш інтенсивними. Таким чином, якщо ви берете участь у курсі, вам потрібно буде рухатися, докладати зусиль, тонізувати. Це дозволить вам зняти стрес і зміцнити м’язи. Йога може бути важливою як частина дієти для схуднення. Нижче розкрийте способи впливу на організм та організм для стимулювання втрати зайвих кілограмів.
Йога діє на гормони щитовидної залози
Людина має зайву вагу, коли її організм вже не може спалювати жир, особливо через падіння обміну речовин. Це трапляється, коли щитовидна залоза перестає виділяти певні гормони, які регулюють потребу організму в енергії. Завдяки певним асанам, таким як поза риби, виділення гормонів, що сприяють метаболізму, збільшуються. Це прискорює спалювання жиру і, отже, допомагає втратити вагу.
Йога сприяє роботі печінки
Здебільшого збільшення ваги відбувається через погану роботу печінки та накопичення глюкози. Завдяки установці колеса або кобри, печінка може функціонувати краще і піклуватися про евакуацію зайвого жиру. Виконуючи ці асани регулярно, робота печінки зміцнює м’язи та очищає кров. Це, надаючи їм необхідні ферменти. Це коли маса тіла зменшується.
Певні пози йоги спалюють калорії
Іноді ми схильні думати, що хоча йога є м’яким заняттям, вона корисна лише для поліпшення релаксації та розслаблення. Це насправді дозволяє розслабитися, але це ще не все. Йога також відома динамічними вправами, особливо якщо ви практикуєте йогу Айенгар. Інтенсивні вправи йоги сильно нагрівають тіло і спалюють багато калорій. Тіло витягує ці калорії з надлишкового жиру для побудови тіла. Для позбавлення від зайвих кілограмів буде достатньо декількох місяців практики.
Йога знімає стрес
Більшість проблем із набором ваги пов’язані з депресією та стресом. Коли ви в депресії, ваше тіло вже не працює належним чином. Щоб забути свої печалі, ви переїдаєте, через що набираєте вагу. Завдяки психо-фізичним методам, що використовуються при виконанні пози йоги, інтенсивний стрес полегшується, як і депресія. Коли порушення впливає на ваш мозок, ви можете виправити його, дотримуючись щоденного йогичного ритуалу. Це допоможе вам краще дихати і виконувати різні пози, що сприяють кращій циркуляції життєвої енергії. Так повертається добробут. Ви почуватиметеся молодшими та здоровішими. Це спонукає вас до здорового способу життя, і це легко допоможе вам скинути зайві кілограми. !
Деякі пози йоги, сприятливі для схуднення
Приймаючи здорову дієту, яка полягає в тому, щоб зосередитись на овочах і фруктах, йога може допомогти вам скинути зайві кілограми і мати більш плоский живіт. Тож вийміть килимок для йоги і спробуйте наступні пози.
Поза лука або "Дханурасана"
Це перше положення зміцнює живіт і стимулює травну систему. Це дозволяє добре розтягнути спину. Лежачи на животі, випрямити ноги. Зігніть коліна, а потім візьміться за щиколотки руками. На вдиху випрямляйте голову і дивіться вперед, щоб не поранити шию. Потім підніміть ноги, наскільки зможете. Затримайте позу на двох глибоких вдихах, перед видихом і поверненням у вихідне положення. Повторіть цю вправу 5 разів і зробіть 15 секунд перерви між кожною позою.
Позиція кобри або "Бхуджанг Асана"
Ця поза фіксує живіт, а також спину і хребет. Це зменшує жир в абс. Для початку ляжте на живіт і випряміть ноги. Кисті рук повинні лежати на підлозі і розташовуватися під плечима. На вдиху обережно підніміть бюст. Затримайтеся в цій позі два глибоких вдихи. На видиху поверніть все тіло назад на підлогу. Повторіть цю вправу 5 разів. Між кожним повторенням робіть перерву приблизно на п’ятнадцять секунд.
Поза дошки або "Кумбхакасана"
Ось поза, яка допоможе вам зберегти живіт рівним. У той же час все ваше тіло бадьоре. Ця поза зміцнює плечі, стегна, руки, сідниці і спину. Лежачи на животі, покладіть руки по обидва боки плечей, долоні звернені до підлоги. Тоді встаньте з землі. Тримайте руки на одній лінії з плечима. Крім того, ваше тіло повинно залишатися прямо від голови до пальців ніг. Не вигинайте спину. Затримайтеся в положенні якомога довше, при цьому нормально дихаючи. На видиху поверніться у вихідне положення.