Чи можемо ми їсти шоколад, коли; ми на дієті; вільні обійми
Помітна безкоштовна інформація для всіх
Ви вирішили сісти на дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів і вписатися в улюблені джинси? Так, але тільки там ви йдете, ви не можете не тріснути перед шоколадною плиткою.
Це серйозний лікар? Не панікуйте !
Всупереч поширеній думці, шоколад не є вашим ворогом !
1 - Зрозумійте обмеження дієти
Обмеження, пов'язані з дієтою, як правило, стосуються продуктів, які мають дуже багато калорій. За словами фахівців, наприклад, жінці потрібно лише 2000 кілокалорій на день. Однак зауваження полягає в тому, що багато хто з тих, хто не поважає цю квоту.
Ось деякі обмеження:
- Важливо споживати менше 600 калорій на сніданок, уникаючи вживання таких продуктів, як вафлі, мадлен тощо.
- В обід ви можете накопичити щонайбільше 1500 калорій, уникаючи, наприклад, філе, свинини, рибної ікри, оселедця, курки, зерна кукурудзи, авокадо тощо.
- Уникайте ввечері чіпсів, віскі, устриць та пармезану.
Чи можемо ми споживати шоколад, дотримуючись дієти ?
Так, поки він чорний !
100% темний шоколад, містить більше какао, ніж інші, позбавлений цукру і містить невелику кількість какао-масла. Вживати його рекомендується або в кінці їжі, або як перекус.
2 - Користь шоколаду для схуднення
Експерти з дієтичних питань одностайні щодо думки, що шоколад, особливо темний, має переваги для схуднення. Дійсно, останні показують, що регулярне споживання шоколаду дає можливість схуднути, зокрема завдяки певним елементам, які входять до його складу. Таким чином, не має значення, скільки споживається. Тільки послідовність дозволить зберегти фігуру.
Крім того, темний шоколад є антидепресантом, який завдяки магнію та теоброміну стимулює секрецію деяких речовин, що забезпечують добробут. Він містить поліфенол, речовина, яка бореться зі старінням клітин і запобігає утворенню цукру в жирі в організмі.
3 - Приклад дієти з шоколадом доктора Коена
Хоча деякі вважають цю дієту простим засобом для схуднення, слід зазначити, що шоколадна дієта дозволяє потурати милому гріху обжерливості.
На сніданок, крім двох чайних ложок шоколадного порошку у вашій чашці, додайте знежирене молоко, яке ви будете споживати з 30 грамами вершкового хліба та яблуком.
В обід змішайте столову ложку лимонного соку з сирим салатом, додайте 125 грамів риби і овочів на пару.
Щоб скуштувати його, візьміть каву, чай або трав’яний чай без цукру та пов’яжіть його з чотирма квадратами темного шоколаду.
Після овочевого супу на вечерю приготуйте собі два смажених яйця зі 100 грамами крохмалистих продуктів, шматочком фруктів або йогурту, залитим чотирма квадратами шоколаду.