Чи можемо ми набрати вагу під час годування груддю
Діл каже артикель
Ви більше не вкладаєтеся до своїх улюблених джинсів, які ви носили до пологів, і хочете швидко відновити свою попередню вагу? Це цілком нормально, хоча, безсумнівно, знадобиться трохи терпіння. Але якщо ви годуєте грудьми і харчуєтесь здорово, це, мабуть, відбуватиметься поступово і природним шляхом.
У вас досить своїх кілограмів вагітності ?
Чи є у вас стосунки з любов'ю до ненависті з вашими кілограмами вагітності та пологів? Ви не єдина. Звичайно, ваш округлий живіт здавався вам чудовим, коли дитина росла всередині, але сьогодні вам це подобається набагато менше. Однак вам доведеться терпляче сприймати біль, перш ніж повністю втратити вагу вагітності. Дійсно, всупереч тому, що багато історій розповідають у соціальних мережах, ви, мабуть, не зможете поміститися у свою сукню або вузькі джинси лише через два тижні після пологів! Це не тільки ілюзорно, але й занадто швидко втрачає вагу після пологів, а крім того, грудне вигодовування - це не корисно для вашого здоров’я. Тож дайте своєму тілу достатньо часу на відновлення !
Скільки кілограмів можна втратити після пологів ?
Цілком ймовірно, що ви не втратите 10-14 кілограмів, які набрали під час вагітності під час пологів! Кожна жінка різна. Деякі з них втратять більшу частину ваги після пологів, тоді як іншим потрібно буде проявити більше терпіння.
Але ви можете розраховувати втратити приблизно половину відразу, як тільки народиться ваша дитина. Дійсно, вага вашої дитини, лише навколоплідних вод та плаценти становить приблизно 6-7 кілограмів. Решта взятих кілограмів використовується як запас для періоду грудного вигодовування.
Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути
Більшість кілограмів, накопичених вашим організмом і збережених для годування груддю, залишатимуться після пологів. Але годуючи грудьми, ви позбавляєтеся від цього поступово. Грудне вигодовування забирає багато сил. Настільки, що ви точно не будете вживати стільки калорій, скільки ви спалюєте грудним вигодовуванням. Потім ви м’яко втратите вагу, яку набрали під час вагітності.
Дієта не рекомендується !
Якщо ви хочете скинути більше кілограма на тиждень, це можна зробити лише за умови дотримання особливо суворої дієти, тобто дуже низької калорійності. Але з такою кількістю ви ніколи не отримаєте всіх поживних речовин, необхідних вам та вашій дитині під час годування груддю. Не кажучи вже про те, що коли ви годуєте груддю, вам навіть потрібно вживати на 500 кілокалорій більше рекомендованої добової норми для нормальної жінки! Це тому, що все, що ви їсте, має важливе значення для виробництва грудного молока. Тож швидко схуднувши, ви створите дефіцит калорій для себе, а також для своєї дитини.
Що робити, щоб схуднути здорово
Щоб відновити зв’язок зі своїм старим гардеробом, все, що вам потрібно - це харчуватися здорово. Для цього не соромтеся з’ясувати на нашому сайті, що можна, а що не можна їсти під час грудного вигодовування. Ви також можете почати робити вправи повільно, і навіть повернутися до спортзалу, якщо вам хочеться. Поєднуючи здорову дієту з достатньою кількістю фізичних вправ, ви отримаєте ідеальне поєднання для поступового відновлення колишньої фігури.
Токсини в грудному молоці ?
Швидше за все, ви чули, що токсини можуть з’являтися в грудному молоці, якщо швидко схуднути. Але чи це правильно? Це правда, що токсини, які ви накопичуєте у своєму жирі, можуть виділятися, коли ви худнете. Але це не означає, що після випуску вони потрапляють у грудне молоко. Дійсно, дослідження, що стосується токсинів у грудному молоці, не показало значної різниці у складі грудного молока незалежно від того, швидко мати схудла чи ні.