Чи можемо ми щось їсти, коли годуємо грудьми
Вагітність пов’язана з часткою обмежень у харчуванні. Майбутня мама мріє народити, щоб знову почати їсти все, що любить. Але чи справді можна все їсти при грудному вигодовуванні? Ось невеликий сенс щодо продуктів, які слід віддавати перевагу чи уникати.
Старі вірування
Здавна вважалося, що під час грудного вигодовування слід відкласти деякі дуже сильні на смак продукти. Побоюючись, що їхні діти не відвернуться від грудей, мами уникали їсти капусту, цибулю або спеції. Насправді ці продукти не впливають на немовлят та їхні звички у харчуванні. Це правда, що кожна споживана їжа трохи змінить смак виробленого молока, але це також те, що робить дітей на грудному вигодовуванні легше урізноманітнити, ніж немовлят на штучному вигодовуванні.
Особливо важливо харчуватися повноцінно і в достатній кількості. Грудне вигодовування забирає багато сил, саме тому дієти в цей час заборонені. Необхідний хороший баланс між рибою, м’ясом, овочами, крохмалистими продуктами та фруктами.
Уникайте стимуляторів
Слідкуйте за кофеїном та теїном. Ці два стимулятори можуть проникати у ваше молоко та впливати на поведінку вашої дитини. Залиште 3 години між тим, як ви споживаєте свою найважливішу чашку кави після полудня і наступним годуванням. Зробіть те саме з чаєм або зупиніть свій вибір на напоях без кофеїну. Є кілька дуже хороших. Швидка порада: щоб вилучити теїн з улюбленого чаю, просто залийте чай окропом і дайте суміші постояти 3 хвилини. Киньте воду з цього першого чаю і залийте чай тією кількістю води, яку ви хочете випити: теїн зникає з першими хвилинами, залишається лише смак !
Слідкуйте за алкоголем
Якщо вам не дозволяли вживати його під час вагітності, тепер ви можете час від часу випити невеликий напій. Але будьте обережні, знайте, що через годину після споживання його подають безпосередньо вашій дитині. Тому почекайте 3 години перед грудним вигодовуванням. Для зовсім маленької дитини або під час піку уникайте пиття або готуйте пляшку, щоб допомогти вам.
Спостерігайте за дитиною і коригуйте його продукти
Оскільки заборонених продуктів немає, і всі різні, пам’ятайте спостерігати за поведінкою вашої дитини і пам’ятайте, що ви їли. Наприклад, дитина, яка не переносить коров’яче молоко, не буде стояти за вас, щоб пити молоко і їсти сир. Часто саме невеликі екземи на шкірі вашої дитини насторожують вас. Припиніть годування і, якщо стан вашої дитини покращиться, повторно введіть його та перевірте, чи не повертаються симптоми. Якщо так, припиніть їсти образливу їжу.