Що таке пальчаста йога Марі Клер
Додати до обраного CSA IMAGE/MARIE CLAIRE
Елегантна, точна, інтригуюча: мудри приходять до нас споконвіку. 3000 років тому йоги вже асоціювали деяких з них із їх медитацією. "Це точне розташування пальців допомагає направляти та циркулювати енергії у спрямованому напрямку там, де це потрібно", - пояснює Джульєтта Дюма, автор експерту Локана Сансгреґет з Мудри, йога пальців (Flammarion).
"Молодці, ці прості та корисні жести заспокоюють емоційні стани та дрібні повсякденні нездужання".
Пальчикова йога, пакт, скріплений собою
Деякі мудри нам знайомі. Таким чином, коли ми говоримо на публіці, ми часто приймаємо, не усвідомлюючи цього, жест прикладання пальців кожної руки до обличчя. В Індії таку позу називають хакіні мудра. Щоб правильно це практикувати, потрібно просто зручно сісти, з’єднати кінці десяти пальців і синхронізувати дихання: ми вдихаємо, поклавши кінчик язика на небо, ми видихаємо, випускаючи мову. Повторена десять разів, мудра хакіні підвищує концентрацію уваги, врівноважує діяльність між півкулями головного мозку, сприяє приходу нових ідей.
Існує кілька сімей цих йогичних жестів. "Хаста мудра" - це пози, коли пальці однієї руки, а іншої торкаються один одного, тоді як "таттва мудри" змушують пальці однієї руки торкатися один одного. Мудра походить із санскриту, давньої мови Індії, і буквально означає «тюлень». Йоги представляють цю практику як таємний пакт, скріплений собою: руки виражають нашу власну внутрішню силу і запобігти виходу нашої життєвої енергії.
Мудра, сила під рукою
Мудри - це дуже потужні інструменти, здатні змінити частоту дихання та викликати специфічні емоційні та психічні стани. Практикуючись з усвідомленням, вони навіть мали б цілющу силу. !
Ці пози також використовуються в Аюрведе в медичних цілях. Згідно з традиційною індійською медициною, а також китайською медициною, руки та ноги тісно взаємодіють з органами за допомогою енергетичних каналів (наді в Аюрведе, меридіани в традиційній китайській медицині), які проходять через все тіло. За розширенням, кожен палець має певну силу всередині тіла. "Логічно, якщо врахувати місце, яке займають руки в мозку", аналізує Джульєтта Дюма.
Дійте безпосередньо на різні частини тіла
В Аюрведе кожен палець відповідає чакрі - або енергетичному центру тіла, і одному з п’яти елементів. Великий палець з'єднаний з Вогнем і чакрою сонячного сплетіння. Середній палець перегукується з Космосом (Ефіром) і горловою чакрою. Індекс відповідає повітрю та серцевій чакрі. Безіменний палець реагує на Землю та базову чакру (на рівні промежини). Мізинець пов'язаний з водою і крижовою чакрою (між лобком і пупком).
П’ять елементів втілюють фізичні та психічні принципи, які впливають на організм. Завдяки певним мудрам, таким чином, ми можемо виправити будь-який надлишок або недолік, діючи на елементи. Ілюстрація: у разі появи газів або здуття живота Ваю-мудра допоможе евакуювати надлишкове повітря, що накопичилося. Все, що вам потрібно зробити, - це зігнути вказівний палець - відповідний елементу Повітря - до основи великого пальця і здійснити легкий тиск на нього.
Фізичне та емоційне програмування
Наука мудри розглядає руку як клавіатуру, за допомогою якої можна програмувати тіло і розум. "Якщо долоня є рецептором, пальці є передавачами", - пояснює Локана Сансгреґт у своїй книзі.
З'єднавши два пальці точно і конкретно, відповідна енергія направляється в цільову частину тіла і чітке повідомлення надсилається загальній енергетичній системі. Поки ви виконуєте позу !
Простий у практиці жест фетишу
Мудра вивчається швидко і легко. Це практикується скрізь, на всіх посадах, під час зустрічі, поїздки, вечері. Як дізнатися, чи працює? "Все залежить від кожного. Деякі відчують переваги дуже швидко, через кілька хвилин практики. Тонкий або потужний ... ефект варіюється від однієї людини до іншої, але також залежно від моменту", описують Локана Сансгреґет і Джульєтта Дюма.
У нас все в руках, золото в пальцях
Для оптимальної ефективності візуалізуйте значення та призначення мудри під час практики. Ми можемо супроводжувати їх мантрами, ці фрази повторюються або співаються вголос, щоб трохи глибше поставити символіку, яку шукають у тілі.
Поради професіоналам: активізуйте руки перед вступом у позу, струшуючи їх або злегка постукуючи пальцями, і регулярно практикуйте мудру протягом 21 або 40 днів, перш ніж міняти їх, щоб відчути всі переваги. Очевидною перевагою цієї йогічної дисципліни є те, що кожен може робити мудри, включаючи людей похилого віку або хворих, які не можуть практикувати класичні пози йоги. Як прекрасно висловлюється Джульєтта Дюма: "У нас все в руках, золото в пальцях".