Чи можемо ми схуднути на 5 кг за допомогою дієти з високим вмістом білка Блог
Для швидкого та стійкого схуднення також відомі ефективність білкової дієти. Вибравши дієту з високим вмістом білка, ви можете схуднути на 5 кілограмів, не загрожуючи своїй м’язовій масі.
Чому дієта з високим вмістом білка змушує вас так сильно худнути ?
На додаток до своєї користі для організму, білки є справжнім союзником для схуднення:
- Вони зберігають ваші м’язи (чого не можна сказати про багато низькокалорійних дієт)
- Вони мають перевірений ефект придушення апетиту та потужна сила ситості
- Різні джерела білка дозволяють варіювати страви
І перш за все, вибравши дієту, яка виставляє їх у центрі уваги, ви швидко «спустіть» і в процесі втратите багато кілограмів.
Скиньте 5 кілограмів білка: скільки часу це займе ?
З іншого боку, з часом втрата ваги буде залежати від вашого метаболізму, а також від ваші фізичні навантаження і споживання їжі (тип білка, гарніри, добові дози тощо).
Підготуйтеся пройти різні фази схуднення, що змінюються за швидкістю. Тоді метою буде стабілізація вашого тіла, коли ви досягнете своєї мети - 5 кілограмів на вазі. !
Яку високобілкову дієту вибрати, щоб скинути кілька кілограмів?
Існує кілька типів високобілкових дієт. Якщо ви знайомі з тим, що у вас на тарілці, ви можете вибрати для себе, щоб вранці звернутися до білкової їжі., мінімізуючи вуглеводи.
Іншим буде комфортніше з дієтою Дюкана або будь-яким іншим добре контрольованим підходом, коли вам просто потрібно слідувати інструкціям до листа, щоб знати, як вибрати білки, їх супровід і як їх споживати.
Які білки вибрати, щоб схуднути ?
Ви зіпсовані для вибору: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, крупи, соя, молочні продукти...
Для ефективного схуднення, звичайно, вибирайте нежирне м’ясо, таке як курка або індичка (філе), риба, яка забезпечує вам хороший жир, нежирні молочні продукти, рослинні білки., звичайний тофу ...
Перевага гри на різноманітності полягає в тому, що ви страждаєте набагато менше від цієї дієти. Втрата ваги не повинна бути одноманітною на вашій тарілці, особливо перші кілька днів !
Остання порада: навіть якщо ви не продовжуєте цю дієту, досягнувши ідеальної ваги, можливо, варто дотримуватися білкового підходу на сніданок., і обмежена у вуглеводах ввечері.
Приймаючи цю дієту, продовжуючи регулярно займатися фізичною активністю, вам не доведеться турбуватися про швидку втрату своїх кілограмів ... і стабільно !