Чи можемо ми схуднути за допомогою електростимуляційного журналу про здоров’я

Чи справді можна схуднути за допомогою простих електродів? Зазвичай використовується спортсменами високого рівня для посилення тренувань або кращого відновлення, електростимуляція стала «додатковим стимулом» для виліплення вашого силуету. Переваги, використання, матеріал. Фахівці пояснюють.

схуднути

Зміцнення м’язів ізольовано за допомогою пристрою не впливає на втрату ваги. З іншого боку, все більше і більше місць пропонуютьелектростимуляція всього тіла (Miha Bodytec, Wave, Xbody. Близько 40/45 € за сеанс, зменшується кількість пакетів). Одягніть короткий костюм, на якому надіті жилет і ремінці, оснащеніелектроди у стратегічних місцях - сідниці, стегна, спина, грудна клітка, абс. Близько десяти електродів дозволяють одночасно обробляти всі ділянки тіла за допомогою різних вправ. Сеанс триває 20 хвилин.

Електростимуляція всього тіла: які результати на його лінії ?

Ці одночасні скорочення, пов’язані з рухами, дозволяютьпочастішання пульсу і починайте піт і спалювати калорії. Дослідники з Університету Гранади показали, що цей тип сеансів підвищує метаболізм до 72 годин після цього. Але перш за все, це дозволяє тон вся цифра: результати починають бачитись через 4-6 тижнів. за умови, звичайно, звернути увагу паралельно на свій раціон.

Межі цієї практики

"Щоб атакувати жирові запаси, тривалі кардіо зусилля, тобто принаймні один сеанс витривалості 40 хвилин, є більш ефективним ", - згадує Арманд Метто. Тому сеанси електростимуляції всього тіла не повинні замінювати всі спортивні сеанси, і краще чергувати сеанси бігу, еліптики та веслування. 2-3 рази на тиждень.

Перш за все, електростимуляція всього тіла не позбавлена ​​ризиків! "Одночасно залучаючи всі м’язи, цих пристроїв стає більше травматичний і викликають багато мікро ураженняв м’язах. Однак пошкоджені волокна усуваються за допомогою сечі. Коли надто багато можна утилізувати, це може пошкодити нирки », Попереджає доктор Кутюр’є.

Як правильно ним користуватися ?

  • Отримати медичну консультацію перед початком електростимуляції всього тіла.
  • Обмежте кількість сеансів: Від 1 до 2 на тиждень, завжди залишаючи період відпочинку не менше 48 годин.
  • Почніть з найменшої інтенсивності що дозволяє відчути скорочення і лише збільшуватися протягом сеансів. Якщо після сеансу болі тривають більше 48 годин, зменшіть інтенсивність наступного разу.
  • Пийте багато для полегшення елімінації: 1-1,5 л розподілити під час та після тренування, протягом 2-3 годин. Ваша сеча не повинна стати занадто темною (колір чаю).