Чи можемо ми схуднути зі стресом
За останнє десятиліття стрес став соціальним лихом, який не шкодує жодної вікової групи. Збільшення ваги часто пов’язують із стресором, і стрес стає ворогом дієти. Сьогодні деякі вчені вважають, що стрес насправді спалює калорії.
Чи може стрес спалити калорії? У 2009 році наукова робота показала, що дорослий особин мав, крім білої жирової тканини, яка зберігає ліпіди, коричневу жирову тканину, яка їх спалює. Таким чином, коричнева маса, що міститься в нашому організмі, допомагає виводити жирні кислоти, що виробляються білою жировою тканиною. Британські дослідники спираються на ці дані, щоб стверджувати, що стрес, а точніше його гормон, кортизол, спричиняє активацію цієї коричневої маси.
Результати випробувань показали, що збільшення кортизолу в організмах добровольців під стресом спричиняє нагрівання коричневого жиру. Отже, стрес, отже, активував цю коричневу масу, а також виробництво тепла, необхідного для спалювання калорій. За словами вченого: «Більшість дорослих людей мають від 50 до 100 г коричневого жиру, але його здатність виробляти тепло в 300 разів більша, ніж інші тканини тіла. Коричневий жир може швидко метаболізувати глюкозу та ліпіди ». Чим більше коричневого жиру є в організмі, тим нижчим буде індекс маси тіла (ІМТ). Залишається з’ясувати, чи в поєднанні з дієтою та фізичною активністю стрес може стати можливою терапією при лікуванні ожиріння.
Інші дослідження показали, що практика йоги також може зменшити шкоду від стресу. Зменшуючи стрес, ви також зменшуєте вироблення гормону стресу кортизолу. Ви не тільки почуватиметесь розслабленими, але й будете активно брати участь у вашій меті щодо схуднення. Оскільки високий рівень кортизолу стимулює апетит. Не забуваючи про те, що навіть не обов'язково голодуючи, ми всі, як правило, погризли трохи ласощі, щоб принести нам комфорт або компенсувати будь-яке занепокоєння. Калорії перетворюються на жир - жирову масу, яка, як правило, зберігається в черевному поясі. Простіше кажучи, стрес може сприяти набору ваги у деяких людей.
Паростки квасолі є справжнім резервуаром поживних речовин, оскільки вони багаті білком, харчовими волокнами, вітамінами та мінералами (особливо калієм). Вони мають високий вміст білка та клітковини, тому запобігають переїдання та полегшують всіх, хто хоче контролювати кількість їжі.
Квасоля та сочевиця
Вони містять велику кількість білка та клітковини, що підвищує силу засвоєння їжі шлунком. Отже, це призведе до того, що ви довше почуватиметеся ситішими. Чаша квасолі забезпечить достатньо білка та вуглеводів, щоб допомогти вам пережити день, і навіть може замінити один із прийомів їжі.
Супи для схуднення та для гурманів
З гарбузом або горохом, гострим або солодким, вершковим або хрустким. Супи, є для кожного щось. Корисно для здоров’я та для лінії, вони також дуже швидко готуються. Ідеально підходить для мам, які поспішають! Відкрийте для себе рецепти супів для схуднення та гурманів для схуднення, не забуваючи балувати себе: мінестроне з зимовими овочами, гарбузовий суп для схуднення, суп із солодкої картоплі.