Чи можемо ми споживати сушене манго під час дієти Блог
Сушені манго - це зневоднені манго, що гарантують кращу консервацію. Вони концентрують в 5 разів більше мінералів, ніж свіжі фрукти.
Вони піддаються багатьом рецептам, і навіть можуть супроводжувати дієта для схуднення.
Чому сушене манго може змусити нас худнути? ?
Сушене манго має багато переваг, які допомагають схуднути. Якщо воно досить калорійне: близько 314 калорій на 100 грамів, це також привілейований союзник у дієті для схуднення. Смужка сушеного манго містить близько 16 ккал. Цей самий шматочок складається з 2% жиру, 2% білка та 96% вуглеводів.
Сушене манго є джерелом мінералів багатий магнієм, калієм, кальцієм та залізом.
Високий вміст клітковини є цікавою характеристикою сушених манго. Вони допомагають виводити холестерин і сприяють травленню. Волокна очищають організм від токсинів і забезпечують хороший кишковий транзит, запобігаючи здуття живота.
Легкий рецепт: кульки кеш’ю з сушеним манго
Цей смачний рецепт сушеного манго підходить на будь-який смак. Ці кульки тримають кілька днів у холодильнику.
Інгредієнти
- 1 склянка сушеного манго– ½ чашка кеш'ю- 2 чайні ложки кленового сиропу - 1 чайна ложка меленого ванілі - ½ склянки тертого кокосового горіха - 1 чайна ложка меленої куркуми- 1 столова ложка насіння чіа - цедра лайма
Підготовка
- Замочіть кеш'ю принаймні на 4 години або на ніч - Зволожте манго у воді приблизно на 30 хвилин - Помістіть усі інгредієнти (крім насіння чіа) у кухонний комбайн і додайте сироп з клена. Потім додайте насіння чіа і перемішуйте, поки не отримаєте однорідну пасту- Сформуйте маленькі кульки і покрийте тертим кокосовим горіхом - Поставте в холодильник на 1 годину на деко, застелене пергаментним папером
Які ще переваги сушеного манго ?
Сушене манго має корисні для організму властивості. Джерело вітаміну С, вони зміцнюють імунну систему, сприяючи загоєнню глибоких ран. Цей вітамін також необхідний для боротьби з інфекціями.
Сушене манго містить селен - речовину, відому для боротьби з серцево-судинними проблемами, гіпертонією і навіть інфарктами. Манго, свіже або сушене, є протираковим фруктом завдяки своєму багатству антиоксидантами.
Феноли сушеного манго усувають вільні радикали, які є основними причинами раку. Концентрація кальцію в цьому фрукті корисна для кісток і зубів. Включення сушеного манго до його харчування сприяє хорошому здоров’ю зубів та кісток.
Серед переваг сушеного манго також вміст вітаміну А, необхідного для росту клітин, стимуляції імунної системи та поліпшення зору. Цікаво для бодібілдингу, мінерали сушеного манго забезпечують 2% добової потреби в залізі. Залізо необхідне для транспортування та зберігання кисню.
Сушене манго, органічне або без цукру, можна їсти кількома способами і допомагає схуднути. Зміцнюючи організм під час дієти, сушене манго охоче супроводжує програми для схуднення. Це товстить? Ні, якщо ми не зловживаємо цим !