Чи можемо ми також спати стоячи?
Сови можуть це робити - так чому ми не можемо? Сім запитань та відповідей з царства мрій
Люди проводять в середньому 25 років свого життя в ліжку - в ідеалі повністю для себе, віддалених від світу, задоволених підводним плаванням або гучним баченням. Тому що: «Сон - найсмачніший винахід», як сказав поет Генріх Гейне. І все ж у секторі сну ще багато головоломок, міфів та дослідницьких потреб. Якби ви знали відповіді на ці запитання?
"Чи можуть індійські йоги спати стоячи?"
Це припущення очевидне, якщо спостерігати за індійським майстром йоги, нерухомим і глибоко розслабленим. Але наскільки професіонал медитації може подумки відсторонитися від зовнішнього світу - він не засинає глибоким сном. Люди можуть лише коротко кивати, стоячи. Оскільки під час сну наша напруга тіла зменшується, ми мимоволі руйнуємось. Це нас знову будить. Інакше йде з тваринами: сови і фламінго насправді сплять стоячи, альбатроси можуть навіть літати, кажани опустивши голову. До речі, коні можуть дрімати лише коли вони стоять. Для справжнього глибокого сну потрібно лягти.
"Чи найкращий сон до півночі?"
Цей міф походить з часів, коли більшості людей доводилося вставати рано - наприклад, щоб погодувати тварин на фермі. Тож мало сенс відправити її спати рано. Це правда, що спокійні фази глибокого сну особливо інтенсивні в першій третині нічного сну. Але неважливо, чи будете ви це робити до або після півночі.
"Чи можете ви спати більш креативно?"
Ви насправді можете це зробити, показали дослідження зі США. Однак найкращі ідеї приходять не до нас за одну ніч, а скоріше протягом дня після тривалого сну. "Якщо ви дрімаєте приблизно 90 хвилин між 13:00 та 16:00, тобто пройдіть фазу глибокого сну", - пояснює доктор. Сара Меднік з Каліфорнійського університету "переводить мозок на творчість". Це, мабуть, неможливо створити в офісі. Але на вихідних вам також можуть знадобитися хороші ідеї.
"Це розлад сну - прокидатися вночі?"
"Зовсім не", - каже дослідник сну професор Юрген Цюллі з Університету Регенсбурга. Усі прокидаються в середньому 28 разів за ніч. Ми просто не помічаємо, бо збираємось знову кивати. "Наукові дослідження показують, що ви не можете згадати переривання сну, які тривають менше трьох хвилин наступного ранку", - говорить професор Цаллі. «Тож ми забуваємо, що ненадовго прокинулись вночі. Тому є люди, які думають, що спатимуть всю ніч ». Тільки якщо вас дратує, що ви прокинулись, це не дасть вам спати. Тож якщо ви це помічаєте, найкраще залишатися розслабленим, обертатися і продовжувати дряпати.
"Пізнє споживання їжі призводить до неспокійної ночі?"
Не обов'язково. Оскільки їжа - це насамперед питання звички. Тож якщо ви вечеряєте лише після новин, у вас не буде проблем зі сном. Робота з травлення може лише заважати заснути, коли мова заходить про їжу, яка важко перетравлюється, наприклад, про смажену свинину з спаецле та овочі з капусти. "В ідеалі між такими прийомами їжі та сном має бути три-чотири години", - радить фахівець зі сну професор Зуллі.