Чи можемо ми тренувати міжхребцеві диски; Іван Кемпбелл

Однак з плином років записи дегенерують, це означає, що вони втрачають здатність добре виконувати свою роботу. Це початок процесу деградації хребця та міжхребцевого диска. Потім ми говоримо про дезартроз, дистрофію диска або, простіше кажучи, артроз хребта.

Огляд літератури, опублікованої в квітні 2017 року (Belavý et al.), Виявляє, що статичні дії, включаючи вибухові рухи, що включають скручування або згинання, виконувані одночасно зі стисненням дисків, можуть прискорити їх деградацію. Автори стверджують, що плавання, бейсбол, підняття тягарів та кінні види спорту можуть мати негативний вплив та сприяти прискоренню дегенеративного процесу. Не дивно, що група дослідників також згадує, що сидячий спосіб життя є фактором, що сприяє дезартрозу.

З іншого боку, діяльність, що включає динамічні рухи на повільній або помірній швидкості, включаючи осьове стиснення (зверху вниз, на одній лінії з хребтом), сприяє регенерації дисків, підтверджуючи тим самим, що вони здатні позитивно адаптуватися до фізичної діяльність. Дослідники кажуть, що біг підтюпцем та інші вправи на витривалість, що виконуються стоячи, є прикладами фізичних навантажень, які приносять користь комплексу міжхребцевих дисків хребця та хребта.

Таким чином, цілісність міжхребцевих дисків може бути оптимізована за допомогою вправ, розроблених спеціально відповідно до критеріїв, перелічених в огляді доктора Белаві, і їх робота підтверджує важливість включення вправ циклічного характеру (аеробний тип) та кінетичного ланцюга. з землею) для адекватної стимуляції міжхребцевих дисків.

---