Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою ягід годжі
Чи корисні ягоди годжі для дієти ?
Давайте зрозуміємо: немає чудо-їжа для схуднення. Єдиний секрет збереження фігури - збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Однак деякі продукти можуть допомагають спалювати жир або швидше досягти відчуття насичення. Давайте подивимось, яку роль могли б зіграти ягоди годжі в дієті.
Властивості ягід годжі
Ці дрібні ягоди, також звані ліцієць, використовуються в китайській медицині для стимулювання імунної системи, зміцнити організм і боротися з втомою. Вони споживаються як супер їжа на Заході протягом декількох років. Це дійсно їжа з високою концентрацією вітамінів та мінералів з високим вмістом антиоксидантів. Вони мають високий індекс ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) 3290. Індекс ORAC вимірює антиоксидантну силу їжі.
Чаша енергії ягід годжі
багатий антиоксидантами і в вітаміни С ягоди годжі надають їм роль у збереженні клітин: борються зі старінням шкіри, збереженням зору, підтримкою інтелектуальних можливостей або пам'яті ... Деякі доходять до того, що стверджують, що ягоди годжі є протиракова їжа, без жодного дослідження, що підтверджує ці чесноти.
Чесноти ягід годжі для схуднення
Є ягоди годжі, крім того, продукти для схуднення ? У них є кілька чеснот, які справді можуть допомогти залишатися у формі.
- Вони є багатий клітковиною: їх досить високий вміст клітковини (7,78 г на 100 г або стільки ж, скільки чорносливу) дозволяє швидше досягти ситості шляхом "набухання" в шлунку.
- Вони відносно низькокалорійний: 20 ягід годжі містять лише 15,8 ккал.
- Вони є вітамінні концентрати і мінерали: отже, вони дозволяють їсти менше для більшої поживності.
- Вони багаті бетаїном, який працює для кращого виведення токсинів, що містяться в печінці. Як частина плану або Детокс лікування, таким чином вони дозволять організму краще виводити шкідливі жири та токсини.
Ягоди годжі також можна, разом зі своїми з високим вмістом клітковини, мати вплив на один із побічних збитків надмірно багатої дієти: надмірно високий рівень холестерину ЛПНЩ (поганий). Вони можуть таким чином знижують рівень холестерину в крові. Однак у разі гіперхолестеринемії рекомендується проконсультуватися з лікарем перед будь-якими спробами самолікування.
Як споживати ягоди годжі для схуднення ?
Сушені ягоди годжі, в капсулах, в соку ?
Ягоди годжі зменшують почуття голоду, що обмежує споживання занадто жирної або солодкої їжі. Однак їх слід вживати адекватно.
Оскільки переважна більшість ягід годжі виробляється в Китаї, їх дуже рідко можна знайти на наших полицях. Здебільшого вони продаються в сушеному вигляді.
Ягоди годжі можна їсти у формі харчові добавки, в капсулах або таблетках. Ця форма споживання підходить людям, які бажають споживати її на випадок тимчасової втоми або допомогти організму краще протистояти хворобам.
Однак для людей, які хочуть втрачати вагу, краще звернутися до сухофруктів. Справді, ми таким чином максимально використаємо їх ситну силу та високий вміст клітковини.
сік годжі цікавий своїм багатством вітамінів. Чисто, він досить кислий, його слід розбавляти водою або соком. Його можна їсти як частину дієти, хоча деякі властивості цих ягід втрачаються при переробці на сік. До того ж, звичайно, буде краще змішувати його з водою, а не з солодким соком.
У будь-якому випадку, найкраще споживати органічні ягоди годжі, щоб уникнути залишків пестицидів та фітосанітарних продуктів, які можна знайти у звичайних ягодах годжі.
Сушені ягоди годжі як дієтична закуска
сушені ягоди годжі тому є їжею, яку слід віддавати перевагу, якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру. Вони комерційно продаються окремо або в суміші з іншими суперпродуктами, або в сумішах круп: мюслі, гранола ...
Ягоди годжі та вівсянка: правильна суміш
Ми дуже обережно ставимося до прихованих цукрів, які можна знайти в цих заготовках для сніданку, які є дуже енергійними, але не підходять для нашого сидячого способу життя. Уникайте занадто солодкого мюслі, або зробіть його самостійно з вівсянкою та сухофруктами.
Багатість клітковини та вітамінів робить ці фрукти а на випадок ідеально, якщо ви відчуваєте себе пекуче: вони будуть досить ситими, щоб протриматися до обіду чи вечері.
Тому ми можемо споживати жменю на день, жувати повільно, щоб краще засвоїти волокна фруктів ... і насолоджуватися його гарним смаком. У разі великої тяги їх можна їсти сухофрукти (мигдаль, кеш'ю), але і тут остерігайтеся калорій !
Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"
1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).