Чи можете ви їсти багато овочів, не набираючи вагу (схуднення, здорове харчування)
Привіт, я, як я вже говорив раніше, мені важко насититися, тому що я в статевому дозріванні, чи можу я з'їсти 500 грамів цвітної капусти, наприклад? Якщо овочі взагалі смакують, вони наситять вас, і вам потрібно 1000-1200 ккал, щоб хотіти схуднути ?
5 відповідей
Овочі смачні, і ти їх наситиш. На смак він набагато кращий, якщо на ньому є трохи високоякісного жиру (наприклад, оливкової олії), його не повинно бути багато. Цвітну капусту можна відварити, потім нарізати скибочками і пасерувати в дуже невеликій кількості жиру. Це смачно. Овочі, які відповідають сезону, недорогі, корисні та мають чудовий смак. У нас є невеликий сад, де ми зараз збираємо томати, кабачки, кольрабі, гарбузи, салат, гостру капусту, горох та квасолю. Це чиста розкіш.
Поясню, як схуднути:
Ваше тіло споживає певну кількість калорій на день (це можна вправити за допомогою кількох калькуляторів). Якщо ви збережете саме таку кількість калорій, ви будете залишатися у вазі. З меншою кількістю калорій на день, ваше тіло приймає жир як замінник калорій = ви худнете.
Неважливо, наповнюєте ви калорії чіпсами, хлібом, соком чи овочами тощо. Я б порадив вам не їсти занадто багато овочів, оскільки вони корисні лише певною мірою. Не надто багато ^^
"Неважливо, отримуєте ви калорії чіпсами, хлібом, соком чи овочами тощо".
Це помилкове припущення: 560 ккал зі 100 г шоколадної плитки - це не те саме, що 560 ккал із вареної картоплі
Що вас краще наповнює і довше тримає ситим, шоколад чи картопля?
Я думаю, що він уся про енергію, яку дають ці продукти.
Незалежно від того, чи споживає він зараз 1200 калорій у вигляді масла, або у вигляді рису, курки, картоплі та фруктів, це не має нічого спільного з калорійним балансом як таким. І тим, і іншим він схудне. Питання в тому, як довго масло буде добре ходити?
У своєму свідченні я мав на увазі лише калорії. Я знаю, що ви сказали, але я просто хотів сказати, що калорії важливі для схуднення, а не те, що ви їсте.
Можливо, це було погано виражено, вибачте за це
Ви повинні перестати думати дурні речі. Кожна нормальна людина має вбудований датчик, який повідомляє їй, що і скільки вони хочуть і повинні їсти. Для людей, яких не навчили дурниць 3-разового прийому їжі та підрахунку калорій, ця система працює з точністю до грама.
Неважливо, що ви їсте, а те, що ви не слухаєте «сигналу» «Я з’їв достатньо».
Візьміть собі за звичку їсти лише тоді, коли ви голодні. А коли ви зголодніли, почекайте кілька хвилин, перш ніж починати ПОВІЛЬНО їсти те, що хочете. Вашому мозку часто потрібно кілька хвилин, щоб зрозуміти, що ви з’їли достатньо. Тому, якщо ви їсте швидко, можливо, ви з’їли занадто багато, перш ніж ваш мозок зрозуміє, що ви з’їли достатньо.
Привіт. Не слід переїдати моркву та бобові, все інше нормально. Однак це не допомагає, якщо ви їсте лише чисті овочі. Ваш раціон повинен бути збалансованим, 2-3 рази на день зі свіжими фруктами та овочами. Багато риби, пийте достатньо води і займайтеся спортом.
Це дає вам почуття ситості, але містить багато води. А приготовлені овочі швидко засвоюються. Найкраще панірувальні сухарі обсмажувати на вершковому маслі і заливати їх. Додайте велику картоплю, і вона протримається до самого вечора.
подібні запитання
Оскільки я зараз намагаюся схуднути і вживати багато овочів і фруктів, часто трапляється так, що з кількістю ккал 700-900 ккал я вже повністю ситий і більше не хочу їсти, і це якось нездорово, тому що, принаймні, потрібно своєму тілу Вживаючи 1200 ккал на день, якщо я намагаюся їсти більше, і ефект йо-йо виникне, якщо я продовжую їсти з такою швидкістю ?
Я підрахував, що для схуднення слід їсти близько 2500 ккал на день. Як я повинен отримувати стільки калорій, не отримуючи багато вуглеводів? Я склав план харчування, який заповнив мене без проблем. Але зараз я підрахував калорії і досягнув майже 1000 ккал. Що або які продукти я можу їсти, щоб я міг отримати до 2500 ккал, не споживаючи багато їжі .
Наприклад, якщо я маю дефіцит 1500-2000 ккал щодня протягом 1 тижня і дефіцит 1000 ккал щодня протягом 1 тижня, а потім і далі. Це може спрацювати. Наприклад, мені дозволено з’їсти 1200 ккал без фізичних навантажень, щоб схуднути, але я споживаю в середньому 1500 ккал, тоді у мене буде дефіцит 1500 ккал, а через тиждень я з’їду лише 2000 ккал з тим самим споживанням, а потім по черзі тощо
Мені 21 рік жінка, зріст 155 см і вага 55 кіло. Я хотів би схуднути, але мій базальний рівень метаболізму становить лише 1300 ккал. Чи потрібно їсти близько 800 ккал, щоб схуднути? Кажуть, на дієті не можна їсти менше 1200 ккал, але це для мене не має ніякого сенсу
Речення:
Схудніть лише в тому випадку, якщо споживання калорій перевищує споживання калорій.
Ось як я це зрозумів (приклад):
Тому я з’їдаю 1000 ккал на день, хоча можу з’їсти 1200 ккал. І спаліть 300 ккал з фізичними вправами.
Тож у мене дефіцит 500 калорій.
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
Сьогодні я вже їв близько 800 ккал на сніданок. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1600 ккал. Я хотів би отримати максимум 1000 ккал. Що ще можна їсти? Оскільки овочі і так якось мають більше калорій, ніж ви думаєте. Наприклад, яблуко 50!
Привіт, мені 15, і з минулого року мені було важко насититися. Я справді мушу з’їсти БАГАТО, щоб насититися. Раніше я їв дуже мало (порушення харчової поведінки та недостатня вага). Оскільки я харчуюсь до повного насичення, я набрав 15 кілограмів. Що я повинен зробити ? За даними bmi, у мене надмірна вага на 1 кілограм
Привіт, одного разу я запитав себе, чи є обмеження в їжі овочів. Ви можете їсти овочі з овочів, навіть якщо вони містять ккал. або?
У мене є запитання: я люблю їсти м’ясо, макарони тощо, але коли я з друзями і є овочі, звичайно, я їх теж їжу, АЛЕ щоразу, коли я їм овочі, у мене легке задихання . Тоді кожен смакує ще більш огидно. Це, звичайно, призводить до того, що я ніколи добровільно не їм овочі, бо це почуття затискання є огидним. Тепер моє запитання: чи нормально це в період статевого дозрівання і чи змінюється це протягом життя так, що в якийсь момент мені подобаються овочі? І якщо так, то з скільки років овочі мають "нормальний" смак ?
Як швидко ви худнете, якщо у вас 1000-1200 ккал на день і щодня займаєтеся спортом?
PS. Мені потрібен спорт, щоб компенсувати, тому що школа зараз мене так збуджує, тому щодня.
Скільки ви можете зробити напр. 1 місяць для схуднення?
Якщо ви робите це правильно, ви можете з'їсти, а я все одно не такий голодний.
мій ІМТ - 27,2 ваги, я не хочу його писати, але ви не бачите його настільки, на думку інших xD. Вони ніколи не вірять мені в мою вагу, але це говорить про те, що ваги, так що не лякайтеся високого значення.
Я хотів би схуднути всього лише на 10 кг, скільки мені для цього потрібно?
Тож я хочу схуднути, але зараз я точно не знаю, скільки ккал з’їсти . Тож учора це було майже 1200 ккал, і я був супер ситим. Отже, 1200 ккал було б достатньо, щоб наповнити мене, але я не знаю, це занадто багато чи замало. Для мене я зріст 1,63 м і важу 58 кілограмів>.
Ось факти.
Щоб схуднути, потрібен дефіцит калорій.
При збалансованому харчуванні або такому з більшою кількістю вуглеводів я завжди голодний, втомлений, постійно харчуюся і неправильно приймаю речі тощо.
З низьким вмістом вуглеводів (менше 150 г вуглеводів) у мене менше апетиту, але я з’їдаю лише 1000-1200 калорій. Мама теж не хоче, щоб я їв більше жиру. Вона боїться жиру, і мені теж важко з’їсти стільки жиру!
Що я можу зробити зі збалансованою дієтою, щоб менше втомлюватися, мати менше апетиту, менше їсти, відчувати себе краще і підтримувати рівень цукру в крові постійним?
Я дуже незадоволений здоровим харчуванням (риба, м'ясо, яйця, цільнозернові страви, овочі тощо), я сумую за солодощами та шоколадом.