Чи можете ви набрати кілограм за один день 1; 1
Бувають дні, коли ти дуже голодний і хочеш просто поїсти. Але чи це також негативно впливає на фігуру?
Іноді можна було їсти цілий день. Вранці, опівдні та ввечері можна багато схопити. У шлунку також є місце для різноманітних висококалорійних закусок.
Найпізніше ввечері, коли миска з чіпсами або миска з морозивом опиняється у вас у животі перед телевізором, винне сумління кричить. Ви почуваєтесь набагато пухкішими, ніж напередодні. Наступного ранку ви уникаєте ваг через паніку, що на ніч на дисплей прокрався ще один-два кілограми. Але чи виправданий цей страх?
Набирати один кілограм на день? Майже неможливо
Ні, майже неможливо набрати цілий кілограм за один-два годувальні дні. Один кілограм жирової тканини утворюється, коли ви вживаєте на 7000 кілокалорій (ккал) більше, ніж потрібно організму. Скільки енергії нам потрібно щодня? 35-річний офісний працівник висотою 1,80 метра, який важить 80 кілограмів і займається спортом у вільний час, спалює близько 3100 кілокалорій на день. 35-річний офісний працівник висотою 1,70 метра, який важить 60 кілограмів, а також займається спортом, іноді споживає близько 2100 кілокалорій на день.
Цей чоловік повинен був би з'їсти більше ніж удвічі більше, а жінка майже у три з половиною рази більше, ніж зазвичай, щоб набрати один кілограм на день.
Кетогенна дієта як крайня форма дієти з низьким вмістом вуглеводів
Скільки кілокалорій ми з’їдаємо, якщо насправді помиляємось? Приклад:
| 253 ккал | |
| Яблуко | 68 ккал |
| Братвурст | 427 ккал |
| Невелика порція картоплі фрі | 238 ккал |
| Банан | 110 ккал |
| Шматок шоколадного торта | 449 ккал |
| Марс-бар | 229 ккал |
| Чашка полуничного фруктового йогурту (250 грам) | 220 ккал |
| 250 грам макаронних виробів з песто | 770 ккал |
| Чверть літра червоного вина | 202 ккал |
| 20 арахісу M & Ms | 192 ккал |
| В результаті | 3,158 ккал |
З цією безсумнівно вражаючою обжерливістю, жінка значно перевищує свою добову потребу в кілокалоріях. Але їй ще далеко - і майже 6000 кілокалорій - від набору жодної кілограми. Насправді вона не набирає 150 грамів.
Це втішає і означає, що якщо ми переборщимо, то не потрібно турбуватися про свою фігуру чи вину. Однак, якщо ми проходимо бенкет протягом декількох днів, кілограм або два жиру дійсно мігрують до шлунку та стегон. І від цього важко позбутися: за тим самим розрахунком ми маємо заощадити 7000 кілокалорій. Багато їжі, як ми щойно побачили.