Чи можете ви наростити м’язи, дотримуючись дієт і схуднувши?
можна нарощувати м’язи за допомогою жиру?
з Містер М'ясо »02 квітня 2010 20:53
Я думаю, що дискусія ведеться вже давно, точніше, деякі товсті хлопці вважають, що вони могли б швидше нарощувати м’язи.
Отже, наскільки мені відомо, тілу потрібна енергія для нарощування м’язів, саме тому на етапі нарощування потрібно їсти багато. і мають надлишок калорій.
жир - надлишок енергії, яка зберігається в організмі.
але я також усвідомлюю, що організм відчуває труднощі з виробленням енергії з жиру, тіло спалює м’язи, а не жир, або утримує тимчасові запаси kh.
Тим не менш, ви все ще можете добре нарощувати м’язи і втрачати жир завдяки дієті на основі білків із загальною кількістю ккал приблизно 2300 при основному споживанні приблизно 2700 ккал?
Я наголошую на білку, наприклад, 230-270 г білка на день, 120-140 г kh та 60-70 g. корисні жири, з яких лише 10-15 гр. насичених жирів не перевищують.
Серед білків є також близько 10-15 bcaas (ізольованих), які повинні захищати м'язи від розпаду.
організм може отримати з жирових відкладень дефіцит калорій 400 + ккал, необхідний для нарощування м’язів?
Перевірити чек, перевірити чек, перевірити ЦЕ ВИХІД
Альянс Інтернет-героїв за командою Андро
http://www.team-andro.com/phpBB3/the-al. 27125.html
Re: Ви можете нарощувати м’язи за допомогою жиру?
з андрогенний »02 квітня 2010 21:02
fromherotozero_92 писав: Нещодавно я робив косий BD, з вагою 55 кг
Як часто в mcfit, прибули 2 турки, які оцінили їх в 14 і 40 кг, лягли на нахилену лавку поруч мене, поклали по 15 кг з кожного боку і пішли - перші 50 кг тріснули на грудях, другий теж. 10 кг і повторіть спробу.
той самий сценарій. це тривало так, поки вони просто не натиснули на планку і зробили це 1-2 рази. потім розчаровані на плоскій лаві і продовжували з гантелями в одноцифровому діапазоні кг
Re: Ви можете нарощувати м’язи за допомогою жиру?
з m4ch »02 квітня 2010 21:27
Re: Ви можете нарощувати м’язи за допомогою жиру?
з месія01 »02 квітня 2010 21:51
Що можна зробити, це стимулювати організм втрачати більше жиру через кетофазу або обмежуючи вуглеводи.
Але тоді дієта повинна відповідати дефіциту ккал.
Під час кето-фази організм потрапляє в відкладення, виробляючи енергію.
Як і при метаболічній дієті, де вуглеводи в основному споживаються навколо тренувань.
Однак тоді це ніколи не є справжньою справою, адже коли тіло отримує енергію з депо.
Тому він ніколи не може доставити енергію, необхідну тілу для нарощування м’язів.
Для цього потрібно додати жири з раціону, які вже відчувають дефіцит, щоб організм в цілому був пристосований до вироблення жиру.
Тільки чим більше у вас м’язів, тим складніше стає, і в якийсь момент це навряд чи працює, на просунутій стадії.
Тоді ви більше не можете піднімати стільки ваги, тому що склади ніколи не надають вам такої сили, щоб м’язові запаси все ще могли управляти.
Особливо як тренер з природних питань.
Re: Ви можете нарощувати м’язи за допомогою жиру?
з Містер М'ясо »03 квітня 2010 09:55
messias01 писав: Що може статися, це стимулювати тіло втрачати більше жиру через кетофазу або обмежуючи вуглеводи.
Але тоді дієта повинна відповідати дефіциту ккал.
Під час кето-фази організм потрапляє в депо, щоб виробляти енергію.
Як і при метаболічній дієті, де вуглеводи в основному споживаються навколо тренувань.
Однак тоді це ніколи не є справжньою справою, адже коли тіло отримує енергію з депо.
Тому він ніколи не може доставити енергію, необхідну тілу для нарощування м’язів.
Для цього потрібно додати жири з раціону, які вже відчувають дефіцит, щоб організм в цілому був пристосований до вироблення жиру.
Але чим більше у вас м’язів, тим складніше вони стають, і в якийсь момент це вже майже не працює, на просунутій стадії.
Тоді ви більше не можете піднімати стільки ваги, тому що склади ніколи не надають вам такої сили, щоб м’язові запаси все ще могли управляти.
Особливо як тренер з природних питань.
ага, дякую за детальне пояснення.
Я вже думав, що це не повинно працювати.
але завдяки білку, наприклад, bcaa, а також глутаміну та креатину, я думав, що розпад м'язів буде меншим порівняно із спалюванням жиру.
тоді виникає питання, чи варто схуднути спочатку, адже як початківець ви краще будуєте м’язи, або тіло краще реагує на тренування, або повільно втрачає вагу за допомогою силових тренувань і одночасно нарощує м’язи.
тут багато написано на форумі.
я думаю, що є як переваги, так і недоліки. хоча я віддаю перевагу силовим тренуванням + кардіо лише кардіо.
причини силових тренувань на мій погляд.
- Мені дуже весело (який аргумент)
- ви отримуєте м’язову масу, яка споживає ккал, навіть коли ви відпочиваєте
- шкіра може адаптуватися
- Ви також можете краще бігати та бігати, оскільки основні м’язи зміцнюються, в тому числі в тулубі тощо.
недоліками може бути те, що ви худнете повільніше, і якщо після цього ви лише дотримуєтеся дієти, ви знову втрачаєте м’язову масу. Крім того, через деякий час ви також не зможете нарощуватися, хоча я думаю, що при правильному харчуванні, а також при застосуванні ала креатину + бета-аланіну та bcaa + сироватки ви все одно можете отримати багато з цього, навіть як природний тренер.