Чи можете ви пропустити обід (здоров’я, відпочинок, харчування)
Всім привіт, я дуже хочу схуднути, і я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Але я помітив, що, хоча я роблю це близько 3 місяців, я насправді не досягаю хороших результатів, тому хочу пропустити обід, я знаю, що вечеря буде кращим, але якось я не хочу без нього;) Будь ласка Не кажіть мені, що це шкідливо для здоров'я чи щось подібне, тому що я хочу знати: чи виникає ефект йо-йо за такий короткий час, або моє тіло переходить в економічний режим?
5 відповідей
Ви можете багато чого зробити, це лише питання, чи не можна терпіти нічого, щоб їсти протягом дня. Можливо, вам слід щось змінити у своєму раціоні в цілому, адже якщо ви робите достатньо фізичних вправ і харчуєтесь здоровою і нежирною дієтою, найкращий спосіб схуднути.
Вам потрібна енергія в середині дня, без неї ви рано чи пізно повернетесь до своїх старих харчових звичок:). Я хотів би дати вам пораду: уникайте їсти між їжею та перекусами, а вуглеводи їжте лише тоді, коли вони вам потрібні! Здорове харчування слід забезпечити після роботи або школи. Вам навіть не потрібно готувати самостійно, пригостіть себе донер-кебабом, адже він пропонує безліч поживних речовин, таких як вітаміни, білки, хороші вуглеводи та низька енергетична щільність, що зробить вас справді ситими з невеликою кількістю калорій:)! Бажаю тобі успіхів.
Гарна спроба просувати себе! Але оскільки шашлик має принаймні 700-800 Ккал, це точно НЕ метод назавжди схуднути. Безумовно, найцінніші страви швидкого харчування, але ви втрачаєте не від того, що їсте, а від того, що НЕ їсте.
FDH, (з'їжте половину) це ідеальний спосіб схуднути, придбати книгу з калоріями і залишатися щодня нижче 1800 калорій.
Поки ви не страждаєте гіпоглікемією - продовжуйте!
подібні запитання
Відповідати повинні лише люди, які мають досвід і успіх! Приходить до мене киває з йо-йо і нездорово!
Спасибі заздалегідь
Привіт шановна громадо, мені цікаво, чи того, що я з’їв сьогодні, було занадто багато, і чи варто мені пропустити вечерю. Отже, сьогодні я з’їв половину банана, три чверті хліба та масла, повну тарілку тортелоні з вершковим соусом, і я щойно мав морозиво (близько 180 ккал). Це було занадто багато, і чи варто пропускати вечерю? Будь ласка, не відповідайте дурним. Дякую
Чи допомагає це, якщо я вранці та опівдні з’їв достатньо і пропустив вечерю, щоб схуднути? Або перекусіть близько 15:00 та 16:00?
Привіт, я їв мк дональдів лише близько року. Не має значення сніданок, обід чи вечеря після роботи. Просто ЗАВЖДИ. Проблема в тому, що я не вмію готувати або мені не хочеться.
Чи шкідливо, якщо я продовжую це робити?
Отже, я зараз втрачаю вагу, і я все ще хочу скинути багато кілограмів. Я знаю, скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути, це не занадто багато і не занадто мало (тому я не голодний). Я також займаюся спортом (витривалість та силові тренування).
На сніданок я з’їдаю 60г вівсяних пластівців з 4-6 фруктами (часто входять банани, яблука, клементини, ківі тощо)
На «обід» я їжу багато різних овочів. В основному з цього виходить близько 250-400 калорій. (З овочами завжди трохи складніше отримати багато калорій)
а на вечерю є щось тепле і з високим вмістом вуглеводів. (Картопля, сочевиця, рис, макарони тощо), але також зелені листові овочі (білки)
Моє запитання: чи хороший цей "EssPlan"? Я роблю щось не так і якщо так, то що? (Я їжу веганське та вуглеводне з низьким вмістом жиру, тому, будь ласка, більше не кажіть, що мені не вистачає білка і що я повинен їсти м’ясо.
Мені довелося сідати на дієту 2 місяці.
Скажімо, я досяг ваги своєї мрії.
Я б набрав вагу через ефект йо-йо, якби я перестав займатися спортом, але не їв нездорово?
Тож я трохи розчарований. Кілька тижнів тому я вирішив щодня займатися ефективним видом спорту, включаючи розтяжку, фітнес, танці, відвідування домашнього тренера тощо. Зазвичай я роблю це вдома і роблю це 20-30 хвилин щодня. Що стосується харчування, я харчуюсь нормально, хоча я споживаю відносно велику кількість вуглеводів, я, як правило, не їжу нездорову їжу і (якщо можу сказати), а також досить збалансовано. Я не товста або щось інше, у мене досить хороша фігура, але з фізичними вправами я просто відчуваю себе краще, і я хочу підтягнутися і отримати більше витривалості тощо.
Так що, давайте перейдемо до моєї "проблеми". Я займаюсь цим видом спорту вже кілька тижнів, але досі не втрачаю вагу. Звичайно, іноді це займає трохи більше часу, і коли ви нарощуєте м’язи, це все одно важить і т. Д., Але через такий час ви повинні побачити певний успіх, так? Що я роблю не так? Це справді гнітюче, коли ти щодня дотримуєшся своєї рутини, але, здається, нічого не змінюється. Можеш допомогти мені? У вас є ідеї для мене? Або це цілком нормально?
Я вдячний за всі відповіді:) LG (мені жінка і мені 17 років, якщо це важливо).
Гей, я харчуюсь здорово лише тижнями і займаюся спортом по 1/2 години щодня, мене турбує лише те, що ефект йо-йо з’являється відразу після дієти, і ти не можеш цього уникнути, це може статися, незважаючи на спорт?
привіт люди:) оскільки я вже нічого не знаю про їжу, я хотів запитати вас, як виглядає звичайний день (з їжею) я маю на увазі сніданок, обід, вечерю. скільки калорій може приймати їжа? Я зріс 14 1,64 і, на жаль, важу 70 жирних кг! не могли б ви дати мені невеличку підказку, скільки калорій я можу з'їсти? втратити вагу? або що мені взагалі дозволено їсти. Я справді в розгубі. Я не знаю, як їсти з минулого року. або я їв нездорово (занадто багато), або нездорово і занадто мало або занадто мало і здорово.
Хей, хлопці, я повинен сказати, що я їжу дуже нездорово і багато. У мене щодня на тарілці є швидке харчування, і я не можу обійтися без солодощів. До того ж я ніколи не займаюся спортом. Хороша річ у тому, що я тримаю свою вагу. (17 років, 50 кг, 1,65, жінка) Всі мої друзі мені завжди заздрять за це. Але чому я не набираю вагу? Звичайно, я цього не хочу, просто запитайте з цікавості. І чи може бути так, що в якийсь момент я раптом набираю вагу, якщо продовжуватиму так? А саме, я боюся, що я занадто відпочиваю на цьому, і в якийсь момент раптом усвідомлюю, що я став більшим, навіть якщо зараз це не так.
Я їжу або намагаюся їсти з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути.
Я щойно з’їв салат з яйцем та моцарелою . плюс шматочок риби, як бачите.
Тепер моє запитання було б: чи я все зробив правильно, чи цього було недостатньо? Що я міг покращити?
Мені 17 років, зріст 158 см і вага 71 кг
Я хочу схуднути і зараз я обережно не переїдаю.
Іноді я навряд чи встигаю правильно харчуватися.
Приклад 1: Сніданок: 1/2 банана, 1 яблуко, 1 нектарин, 1 груша та 1 дитячий пінгві. Обід: 1 рулет кренделів із сиром та огірком та 300 мл фруктової пахта (від Мюллера) Вечеря: 1 сирний хліб з огірком та 1 яблуко
Іноді (наприклад, сьогодні) я їжу набагато більше і навіть зовсім нездорово.
Приклад 2: Сніданок: 1 велика чаша келоггів з молоком Обід: 1 цільнозерновий хліб з сиром та 1 з медом, 1 груша та 1 яблуко Вечеря: Піца з фетою
Протягом тижня я щодня їду близько 10 км на роботу і стою там більше, ніж сиджу.
Калькулятор потреби в калоріях розрахував загальний оборот 2718 калорій.
Про мене: мені 19, низький 1,61 см і вага 68 кг (на що ви не обов'язково дивитесь на мене). У мене дуже кремезні ноги і широкі стегна, але «нормальний» живіт.
Я ні вірю, що можу споживати стільки калорій, ні вірю, що я так багато їжу, що так багато важу і не худну.
Хтось може сказати мені, чому я не худну і скільки я дійсно маю їсти?
Мені 30, я займаюся спортом кожні 2 дні у фітнес-студії і харчуюся за принципом низької вуглеводності. Але у мене справжній день їжі 1-3 рази на місяць, тоді я харчуюсь абсолютно нездорово і їм шашлик, піцу та солодощі. Це нормально чи це розлад харчової поведінки?
Завтра на вечерю моя мама зварить запасні ребра, салат та овочеві палички. В даний час я на дієті і протягом дня харчуюсь здорово. Чи це погано впливає на мою вагу/дієту, якщо ввечері я з’їдаю запасні ребра (і салат, овочі)?