Чи можете ви робити вправи під час менструації «Форк і бікіні»
Ми вам все розповідаємо
Періоди часто є тим дратівливим періодом місяця, коли у вас болить живіт, болить голова або ви дуже втомлені або навіть у поганому настрої. Звичайно, симптоми у жінки різняться. Багато жінок відчувають ці симптоми до або на початку періоду. Не соромтеся поговорити зі своїм гінекологом та/або лікарем, якщо вони справді занадто турбують. Що стосується наших тренувань, будьмо чесними, це не у наш період, коли ми робимо фізичну працездатність. Але тоді спорт під час менструації так чи ні ?
Так, ви можете займатися улюбленими фізичними навантаженнями. Більше того, вчені довели, що після 30 хв активності у тих, хто відчуває слабкий та помірний біль, організм виділяє гормон добробуту. Це зменшило б біль і відчуття дискомфорту.
Для тих, хто страждає від сильного болю, спорт може бути незручним, тому що ви не обов’язково почуваєтесь на своїй тарілці. Біль може стати занадто інтенсивним, щоб продовжувати сеанс правильно та ефективно.
Найскладнішими для управління усіма жінками є такі незначні передменструальні та менструальні симптоми: головні болі, болі в животі, анемія, здуття живота, поганий настрій або навіть сильна втома. Тому в цей період ми пропускаємо спортивні результати і замість цього робимо круті заняття, включаючи трохи більше розтяжки та розслаблення, щоб наше тіло добре відновилося. Також добре гідратуйте, щоб вивести токсини.
Також обмежте удари, тобто стрибки, якщо у вас сильна менструація. Скажімо, скоріше через практичну сторону. Це може бути незручно для вашого захисту, існує ризик того, що ви не почуватиметесь комфортно. У всіх випадках виберіть правильний захист для потоку, щоб уникнути аварій. Вибір тампона під час занять спортом або бігу може бути розумним, оскільки він запобіжить витоку та неприємному запаху.
Послухайте його тіло, ось ключ! Якщо ви почуваєтесь у хорошій формі, не соромтеся робити сеанси як зазвичай, включаючи трохи більше часу на відновлення. Якщо ви відчуваєте занадто втому або біль занадто інтенсивний, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем або гінекологом. Зробіть додатковий вихідний у цей період, це принесе вам багато користі !
Якщо ви найкращий спортсмен або у вас важливі тренування або змагання на початку менструації, також поговоріть зі своїм лікарем або гінекологом. Він може порадити вам і допомогти вам затримати перший день менструації завдяки вашому методу контрацепції.
Croq'body підтримує вас, щоб зміцнити своє тіло !