Чи можете ви схуднути, багато п’ючи?

схуднути

Вживання алкоголю посилює ваш метаболізм і допомагає схуднути, часто стверджують. Кожна доросла людина повинна - відповідно до сучасної народної мудрості багатьох дієтичних посібників - випивати три літри рідини на день. Але це не правильно. Бо багато чого не завжди дуже допомагає. І все залежить від того, що ви п’єте.

Обіцяний ефект схуднення від пиття настільки незначний, що навряд чи варто згадувати: 1,5 літра води лише мінімально збільшують енергетичний оборот організму - спалюється близько 100 зайвих калорій. Ви можете пити скільки завгодно, але одне лише це нікого не робить струнким.

Достатньо 1,5 літра води на день

Що стосується здоров’я, вам також нічого не загрожує збільшене споживання води. Тому що нашому організму не потрібно стільки рідини, скільки намагається переконати нас. 1,5 літра, бажано води, цілком достатньо, щоб забезпечити себе здоровим і здоровим, згідно з чинною рекомендацією Німецького товариства з харчування (DGE).

Потреба зростає лише у випадку пітливості, спортивної активності, сильної спеки або сухості. Засіб: Той, хто помірно рухається і сидить за своїм столом, в автобусі чи в машині, не має підстав пити три і більше літрів на день, оскільки експерти з дієти хочуть, щоб ми знали.

Будьте обережні з соками, оздоровчими напоями, колою та Ко. Багато напоїв наповнені калоріями та цукром і навіть роблять товстішим, а не струнким.

Всього одна склянка швидко стає калорійною пасткою:

250 мл кола 110 ккал 26 г цукру
250 мл яблучний шприц 65 ккал 6 грам цукру
250 мл апельсинового соку з тетрапаку 100 ккал 9 грам цукру
250 мл персикового холодного чаю 42 ккал 10 г цукру
200 мл фруктової пахта 124 ккал 22 г цукру

Пийте добре, залишайтесь ситими довше. Якщо ви хочете використовувати позитивний вплив води, вам слід використовувати її для підтримки здорового харчування або дієти. Оскільки рідина наповнює шлунок і змушує вас почуватись ситими. Велика склянка води перед їжею допоможе заощадити непотрібні калорії під час їжі.

Іноді просто плутають апетит із справжнім голодом. Якщо ви боретеся з цим почуттям склянкою води, а не тягнетеся до печива, ви часто можете перехитрити дрібну тягу. І так, якось це правда: вживання алкоголю допомагає схуднути .

Для подальшого читання: Наша рубрика "100 питань про розумне схуднення"