Чи можете ви схуднути за допомогою 150 грамів вуглеводів (дієта)
Занадто багато вуглеводів вважається шкідливим. Зазвичай я маю 150-200 кГн, незважаючи на дефіцит 500 калорій. Тому мені пророкують, що замість того, щоб худнути, я набиратиму вагу. Але хіба дефіцит калорій не важливіший? За вуглеводами дуже важко стежити, тому що мій сніданок становить 70-100 грамів kh
3 відповіді
Поки у вас дефіцит, ви також будете худнути. Можливо, трохи повільніше, але ви худнете. Це завжди залежить від того, з чого складається кількість КГ. Я сам часто отримую 150-200 г КГ на день, але вони надходять із цільнозернових продуктів та фруктів/овочів, а не від солодощів/білого борошна/тощо.
До речі, мій сніданок, як і ваш, зазвичай складається приблизно із 100 г вуглеводів, і я все ще дуже добре втрачав і зараз підтримую свою вагу постійною протягом 2 років. Під час схуднення слід харчуватися за тією ж дієтою, як і у своєму житті.
Все залежить від вашого дефіциту. Якщо ви використовуєте більше, ніж ви приймаєте, ви насправді не можете набрати вагу.
Те, що вуглеводи шкідливі - це міф.
Жир - це те, що нездорово.
Що стосується макаронних виробів з сирним соусом, то не макарони погані, а соус.
Жир нездоровий? Ні!
Ні жир, ні вуглеводи не шкідливі для здоров’я, якщо не переборщити під час їжі!
Це може вплинути на фізичне самопочуття, особливо якщо ви споживаєте занадто багато тваринного жиру. Але рослинні жири шкідливі для здоров'я? Але навпаки! Організм абсолютно ПОТРІБНИЙ жир!
А щодо вуглеводів: наприклад, біле борошно часто називають порожнім вуглеводом, оскільки використовується лише ядро зерна злаків, яке майже не містить усіх інгредієнтів. Ось чому в ній майже немає клітковини і не насичує вас, саме тому спокушає вас їсти більші порції.
Ти маєш рацію. Я щойно помилився.
Я маю на увазі, що ви набираєте вагу за рахунок жиру, а не вуглеводів
Ні, ви набираєте вагу за допомогою жиру та вуглеводів. Ви набираєте вагу, коли вживаєте більше калорій, ніж використовуєте.
Занадто багато жиру призводить до ваги.
Якщо ви дотримуєтесь виключно рослинної дієти, ви можете їсти скільки завгодно.
Це не правда. Ви також можете набрати вагу за рахунок чисто рослинного раціону, якщо споживаєте занадто багато калорій. І це відбувається швидше, ніж ви думаєте, навіть із рослинами. А організму потрібні жири лише для того, щоб мати можливість засвоювати та використовувати певні вітаміни! Без жиру це не працювало б, а організму не вистачало б окремих вітамінів. Це залежить лише від загальної кількості калорій (і, як я вже сказав, неважливо, надто багато це від жиру, вуглеводів чи білків)
Але це правда. Google розмножує веганське з високим вмістом вуглеводів та жирів Уся моя сім'я харчується так, і вона становить від 2500 до 3500 ккал на день і худенька;)
і я досі харчуюсь низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру і втратив із цим 22 кіло Тож підіть також іншим шляхом. 😉
Так, і ви їсте 1500 ккал на день, і я б сказав, 80% без макаронів, хліба, рису.
Фрукти також шкідливі через вуглеводи?
Це не харчування.
І ти завжди думаєш: о хотів би зробити це і те, але ти мусиш це заборонити. Приємно!
Те, що ви худнете разом з ним, не означає, що це здорово.
Я просто повинен посміятися. Ви говорите, що lchf - ніщо, бо ви повинні забороняти собі. А що ви робите з веганською дієтою? Я б не впорався з цим, якби мені довелося заборонити собі гарний стейк. Я не сумую за хлібом, рисом чи макаронами. Робить його дуже смачною заміною. Фрукти непогані, я з’їдаю 2 порції на день. Ягоди, ківі тощо. Це називається низьким вмістом вуглеводів, а не відсутністю вуглеводів. З іншого боку, 1500 ккал легко заповнить мене, смачним і корисним. Не існує такого поняття, як ідеальна дієта, яка підходить кожному. Ви повинні це з’ясувати. Наприклад, коли я роблю це, мені стає набагато краще. Я почуваюся неспаним і в формі.
Утримання від м’яса та молочних продуктів не є втратою. Це перемога.
Чому я маю лопати всі промислові речі, такі як сир та ковбаса? Чому я повинен робити це для власного тіла? Стільки хімії, ні, дякую.
Вибачте, але це типове веганське кліше. Все тварини нездорові. Чи їсте ви сою Я волів би про це переживати.
Це не кліше. Це просто правда і причина, чому вегани харчуються таким чином.
ваша поведінка є кліше. Все інше погано, і лише моя дієта - це справжнє.
Так, на мій погляд, будь-яка інша дієта нездорова. Але це не означає, що люди погані і їдять нездорово.
подібні запитання
** Привіт, я росту 16 182 і ваги 91 кіло . питання полягає в тому, чому ви набираєте вагу, коли у вас багато вуглеводів, хоча дефіцит становить 500 . Я знаю, що запаси вуглеводів заповнюються, але чому це так Збережено жирним шрифтом, хоча є дефіцит. . Дякую за відповідь:)
Це означає, що якщо ви хочете схуднути або хочете зберегти свою вагу, вам слід досягти дефіциту калорій і споживати мало цукру та вуглеводів. Що зараз важливіше? Менше Х і цукру або дефіциту калорій. Незважаючи на 200 грамів kh і 50 грамів цукру, я отримую 1700 ккал і маю 300 дефіциту. Чи має значення, скільки ви споживаєте вуглеводів і цукру, якщо у вас дефіцит калорій? Для мене цукор походить з фруктових мюслі та нежирного молока.
Я роблю це з 12/11. дотримуйтесь кетогенної дієти і вживайте до 30 грамів вуглеводів, 70 грамів білка і 100 грамів жиру. Останні кілька днів я дуже часто їв бекон, жирне м’ясо, яйця та молочні продукти. Сьогодні я поснідав грецьким йогуртом, на вечерю - качку з домашнім соусом каррі та кілька морквяних кубиків, а також яєчний заварний крем. Всього 45 грамів вуглеводів. Я щойно вимірював кетостикс, і, за їхніми словами, я вийшов з кетозу. Чи значущий цей результат? Якщо так, то чому я вийшов?
Чи можу я з'їсти два підсмажені хлібці з Нутеллою на сніданок під час дієти і все одно схуднути? Отже, якщо ви все ще відчуваєте дефіцит калорій
Я знаю, що вуглеводи часто призводять до збільшення ваги у вечірній час, оскільки виробляється інсулін, який пригнічує спалювання жиру, і як результат, менше можна спалити під час сну. Я не їжу вуглеводів, але у мене була ідея їсти що-небудь увечері щось в паніровці. Загалом, я відчуваю дефіцит калорій, і тепер я не знаю, чи ввечері я все-таки набрав би вагу від вуглеводів. Вуглеводи вносять жир увечері, незважаючи на дефіцит калорій?
В основному ви можете їсти що завгодно під час дієти, якщо ви досягаєте дефіциту калорій. Тим не менше, знову і знову чується, що для схуднення здебільшого слід уникати вуглеводів, а отже, і солодощів. Чому? Чому слід уникати солодощів при схудненні? Ви худнете швидше, якщо в основному їсте білок? Хтось має досвід?
Я хотів трохи схуднути або, вірніше, НЕ ЗБІЛЬШИТИСЯ! Сьогодні я обідав 2400 калорійних обгортань приблизно з 40 г вуглеводів. А тепер перед вечерею, 2 скибочки життєво необхідного хліба (135 + 135 калорій/21 + 21 г вуглеводів) плюс натуральний йогурт (82 калорії) (4,0 г вуглеводів). На смак справді смачний. Додайте половину скибочки сиру Гауда з 48% жиру.
Я наберу вагу, схудну, або цього не станеться? Змусити мене переживати, якщо цього було занадто багато через вуглеводів.
На даний момент у мене на сніданок часто є органічна каша з ягодами, а іноді в ній маленька ложка арахісового масла. Чи рекомендується це для схуднення? У ньому багато вуглеводів і калорій, але цей сніданок можна знайти як приклад на кожній сторінці про фітнес/харчування.
Ви вважаєте, це хороший сніданок для
схуднути і чи є у вас інші хороші ідеї?
В арахісовому маслі припадає майже 30 грамів білка на 100 грамів і близько 50 грамів жиру з ненасичених жирних кислот, я харчуюся рапунцелем, яка містить менше 10 грамів вуглеводів на 100 грамів. Скільки потрібно їсти на день? 1, 2 або навіть 3 столові ложки?
Привіт усім ! Невелике запитання про дефіцит калорій на дієті. Коли я починаю етап визначення в бодібілдингу, добре відомо, що мені доводиться потрапляти в дефіцит калорій. Можна говорити про приблизно 300-500 ккал нижче ефективного метаболізму для ефективного зменшення жиру. Моє запитання: Чи не має значення, як виглядає розподіл поживних речовин, поки я відчуваю дефіцит? В даний час я двійко думаю, чи слід мені зменшувати вуглеводи або жири у своєму раціоні?! Але я також подумав про себе, я можу зменшити їх обох мінімально, поки я маю дефіцит калорій, і мені не потрібно якось робити вуглеводи або нежир, або?
Чи можна набрати вагу без зайвих калорій? Я думаю, що у мене дефіцит калорій, їжте лише на сніданок і вечерю. Але у мене відчуття, що я все ще не худну.
Я читала, що жирний сніданок призводить до втрати ваги.
Тепер я хотів запитати, який сніданок призводить до того, що я набираю вагу.