Чи можете ви сідати на дієту, намагаючись зачати BabyCenter

Редакція BabyCenter

Експерти нашої редакційної команди

сідати

Поки ваш раціон здоровий і збалансований, ви однозначно можете схуднути, намагаючись завагітніти. Однак, якщо ваша діюча дієта вам підходить, краще почекати, поки ви досягнете своєї ідеальної ваги або наблизитесь до неї, перш ніж спробувати тест на дитину.

Чому? Ви оптимізуєте свої шанси на зачаття. Майте на увазі, що якщо у вас вагітна надмірна вага, ви більше схильні до таких ускладнень, як:

  • прееклампсія,
  • гестаційний діабет,
  • важкі пологи.

Спочатку переконайтеся, що вам дійсно потрібно схуднути. Для цього визначте свій індекс маси тіла (ІМТ).

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, навіть невелика кількість втрати ваги може бути корисною для сприяння вагітності. Дослідження показали, що втрата ваги на 10-20% допоможе вам регулювати менструальний цикл і збільшити ймовірність овуляції.

Для схуднення добре харчуватися здоровою їжею з низьким вмістом жиру та великою кількістю вуглеводів, клітковини та рідини (особливо води), а також регулярно займатися спортом. Попросіть свого лікаря перед початком дієти або програми вправ.

Вибирайте поступове, безпечне та ефективне схуднення: один кілограм на тиждень. Якщо ви швидше втратите більше ваги, існує ризик того, що ви швидко повернете втрачені кілограми. Швидка втрата ваги також зменшує цінні запаси поживних речовин в організмі, що небажано, коли ви починаєте вагітність.

Якщо вам дійсно не потрібно худнути, але було б непогано переглянути трохи своїх харчових звичок, внесіть необхідні зміни щонайменше за три місяці до того, як спробувати завести дитину. Харчуйтеся збалансовано та різноманітно, щоб ваше самопочуття та майбутня дитина були здоровими.

Хочете поговорити з жінками, які також хочуть дитину? Приєднуйтесь до нашої спільноти.

Список літератури

Ця стаття написана з використанням таких джерел:

Кларк А.М., Торнлі Б., Томлінсон Л., Галлеті С, Норман Р.Ж. 1998. Втрата ваги у безплідних жінок із ожирінням призводить до поліпшення репродуктивних результатів для всіх форм лікування безпліддя. Hum Reprod. 13: 1502–1505.

Falsetti L, Pasinetti E, Mazzani MD, Gastaldi A. 1992. Втрата ваги та менструальний цикл: клінічна та ендокринологічна оцінка. Гінеколь Ендокринол. 6: 49–56.

Sebire N J, Jolly M, Harris J P, Wadsworth J, Joffe M, Beard R W, Regan L and Robinson S. 2001. Ожиріння матері та результат вагітності: дослідження 287 213 вагітностей у Лондоні. Міжнародний журнал ожиріння 25 (8): 1175-1182