Чи можете ви скинути 60 кг за рік (здоров’я, харчування, схуднення)
Привіт, мені 14 років, я зріст 1,67 м і важу 110 кг! Я хочу схуднути довго і якомога швидше, але якось не знайшов правильної програми для схуднення! І я не займаюсь жодним видом спорту, бо ненавиджу спорт! Я хотів би скинути 60 кг за один рік, навіть якщо це не дуже просто і, можливо, не найздоровіше, і перш за все я не хочу мати ефект жожо, якби я втратив 60 кг за один рік скажіть комусь, що мені потрібно робити, що я втрачаю 60 кг за один рік? Наскільки мені доводиться змінювати свій раціон і скільки спорту я маю для цього робити? Заздалегідь дякую за відповіді, LG Eve.
5 відповідей
Тож за один рік можна зробити 60 кг. Але для цього потрібно багато дисципліни! Без фізичних вправ щодня або кілька разів на тиждень я б сказав, що ваші шанси схуднути дуже і дуже маленькі. Близько 2 років тому я за місяць схудла на 14 кілограмів, спочатку я змінила всю дієту. Не кажіть ні солодощів, ні солодких напоїв (лише вода і чай), крім того, я замінив вечерю фруктами та овочами і щодня займався спортом. Оскільки ви важите 110 кілограмів, спочатку слід плавати або їздити на велосипеді, що не так напружено в суглобах! пізніше, коли ви важили 80 або, можливо, 90, я б почав біг підтюпцем. Якщо ви дійсно робите це послідовно, ви зможете зробити це за рік. Однак, якщо ви негайно припините фізичні вправи та добре харчуєтесь, ви приблизно так само швидко наберете вагу! Тож намагайтеся продовжувати займатися спортом! Ви не залишаєтеся стрункими самостійно! Сподіваємось, якщо ви трохи підготуєтесь, вам сподобається займатися. Бажаю тобі найкращого в цьому!
Дякуємо за найкориснішу відповідь! Як справи? Ви вже схудли?
Ви дійсно повинні побачити, що з лікарем це не так просто! ВІН порадить вам назавжди. ще з дієтологом.
Привіт дівчина з острова. Я вас дуже добре розумію. Також те, що в якийсь момент у вас більше не вистачає терпіння і ви хочете дуже швидко позбутися своїх кілограмів. "Зефус" це вже досить добре описав.
Тож здорово втрачати близько 1 кг на місяць. І це тому, що це означає зміну дієти, а не «швидку» дієту з добре відомим ефектом йо-йо, якого ви не хочете. Я б порекомендував вам пропустити солодкі напої та зменшити кількість жиру (під час їжі - посміхатися), і ви побачите, що це дуже важливо. Потім, коли ви звикли, продовжуйте потроху, як писав «Зеф».
Ще щось дуже важливе: виріжте з якогось журналу гарне тіло, яке вам сподобалося, і наклейте на нього голову з фотографії себе. Повісьте його біля дзеркала у ванній кімнаті або куди завгодно, куди ви дивитесь перед сном. Подивіться на картину і відчуйте, як чудово так «почуватись». Потім заснути з цим почуттям.
Бажаю тобі багато успіхів та наполегливості. З повагою - Нуна