Чи можете ви "загартувати" себе проти застуди Science Year Health Research?
"Уникнення тісного та тривалого контакту з хворими людьми захищає від передачі".
"Ті, у кого слабка імунна система, більш сприйнятливі до застуди".
"Спорт також є важливим захисним фактором проти застуди".
Чи можете ви «загартуватися» від застуди?
Пітер Кардос: Здоровий спосіб життя, відмова від сигаретного диму (активний чи пасивний), збалансоване та здорове харчування та фізичні вправи сприяють підвищенню опору. Сухе, холодне повітря, схоже, сприяє простудним захворюванням - згідно з назвою "застуда". Це інфекції, у переважній більшості випадків вірусні інфекції, які можуть передаватися. Уникнення тісного та тривалого контакту з хворими людьми захищає від передачі. З іншого боку, при частих інфекціях, наприклад, у дитячому садку, ви з часом набуваєте певного імунітету (стійкості).
Мелані Кенігсхофф: Як правило, люди, які мають слабку імунну систему, більш сприйнятливі до застуди. Але також такі фактори, як стрес, недосипання, хвороби, надмірне напруження в спортивних змаганнях на витривалість та збільшення контакту з дітьми або велика натовп людей (наприклад, під час поїздки в автобусі та метро) можуть призвести до підвищеної сприйнятливості або збільшення ризику зараження.
Найкращий спосіб загартуватися - врахувати ці фактори ризику у своєму особистому способі життя: імунну систему можна зміцнити, якщо достатньо вправлятися на свіжому повітрі, висипатися і збалансовано харчуватися з достатньою кількістю вітамінів та поживних речовин.
Роберт Бальс: Так, активний спосіб життя зі збалансованим харчуванням та фізичними навантаженнями важливі для підтримки імунної системи. Є дослідження з питань харчування, які показують, що збалансоване харчування зменшує кількість застуд. Зокрема, достатній запас вітаміну D в зимові місяці представляється важливим для захисту від застуди. Спорт також є важливим захисним фактором від застуди, це стосується здорових людей і особливо хронічно хворих.