Чи можна їсти занадто багато здорової їжі Herbalife Nutrition
Чи можна з’їсти занадто багато корисного для вас? Ось відповіді від Herbalife Nutrition.
Чи можна їсти занадто багато здорової їжі ? Питання часто задають, особливо щодо фруктів.
Чи можемо ми їсти занадто багато фруктів ?
Насправді відповідь може бути так чи ні. Якщо вас турбує надмірна кількість цукру у фруктах, тоді я скажу вам, що ви можете бути впевнені. Звичайно, фрукти від природи солодкі, але вони також наповнені вітамінами, мінералами, клітковиною та низкою фітонутрієнтів, які діють як антиоксиданти. І дуже ймовірно, що ви вживаєте не так багато цукру, як ви думаєте. Вам доведеться з’їсти чверть великого кавуна, щоб досягти кількості цукру в середній соді. Це насправді багато.
Чи можемо ми споживати занадто багато поживних речовин (вітамінів тощо) ?
Якщо ви боїтеся споживати занадто багато певного вітаміну чи мінералу, також заспокойтесь. Організм призначений для споживання найрізноманітніших продуктів. Поки ваш дієта збалансована і містить a різноманітність цільної їжі, ви не ризикуєте давати йому занадто багато вітаміну або мінералу. Ви ніколи не з’їсте достатньо, щоб туди потрапити.
Чи можемо ми споживати занадто багато калорій ?
З іншого боку, коли справа стосується збалансованої їжі, деякі вважають, що "більше - це краще". Отже, якщо малоймовірно, що ви споживаєте занадто багато певної поживної речовини, цілком можливо, що ви всередину занадто багато калорій. Тут відповідь на запитання може бути ствердною. Так, ви можете харчуватися збалансовано, але у занадто великих кількостях.
Іноді люди скаржаться на те, що добре харчуються, але ні втратити вагу. Вони часто хваляться тим, що поміняли класичні чіпси на легкі, але ігнорують той факт, що вони завжди ковтають цілий пакет, зручно розташувавшись на своєму дивані.
Інші люди поглинають величезну кількість калорій з малоймовірних джерел («збалансованої» або «низької» їжі) просто тому, що вони переїдають. Це те, що відбувається, коли ви їсте цілі банки солінь або пакети з пастилками для дихання. Ще один приклад: пацієнт, якого я вибрав, щоб задовольнити свою тягу до хрустких страв, перекушуючи сирими макаронами (зневодненими, але без жиру), щоб досягти приблизно 450 зайвих калорій на день !
Здорова їжа, яку ми їмо (фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок та знежирені молочні продукти), містить менше калорій на порцію, ніж інші, що містять багато жиру та цукру.. Вони також ефективніше задовольняють шлунок. Білки ефективні проти почуття голоду та волокна а вода, що міститься в продуктах рослинного походження, більше сприяє відчуттю ситості.
Але ми можемо з’їсти набагато більше калорій, ніж спалюємо. Тому не думайте, як деякі люди, що розмір порції не має значення, якщо ви харчуєтесь здорово. І так, навіть фрукти можуть забезпечити зайві калорії. Чверть кавуна може досягати 350 калорій. Гранола без додавання жиру може бути збалансованим варіантом, ви також не повинні брати з нього миску. Тому що насправді ми можемо з’їсти занадто багато корисних інгредієнтів, якщо дивитись на калорії..
Сьюзен Бауерман - директор та керівник відділу з питань харчування з питань харчування Herbalife