Чи можна підвищити свій імунний захист; Білий дієтичний кабінет
Нинішня криза коронавірусу та обмеження, викликані нею, з кількістю госпіталізацій до інтенсивної терапії та, на жаль, кількістю смертей, повинні змусити нас замислитись над своїм імунним захистом в умовах хвороби. Як наше тіло захищається від агресії? Наше тіло складається з мільйонів клітин, які об’єднуються і утворюються біологічні функції. У міру старіння цих клітин вони відмирають і замінюються новими клітинами, що дозволяють організму функціонувати. Розмноження клітин контролюється генами, які присутні у всіх клітинах і які складають будівельні блоки спадковості.
Т-клітини допомагають організму боротися з вірусними інфекціями та знищувати ракові або аномальні клітини.
Коли атакуючий агент знищений, вижилі В-клітини і Т-клітини перетворюються на групу клітин пам'яті, які "стоять на сторожі" в лімфатичних вузлах і будуть реактивовані при другому контакті з даним антигеном. Ці клітини "пам’яті" можна порівняти із охоронцями, які завжди напоготові, щоб не дати якомусь конкретному атакуючому агентові взяти контроль над тілом.
“Про що мріє кожна клітина?: станьте двома клітинами ”, так говорив наш відомий нобелівський лауреат Франсуа Якоб. Якимось чином він підсумував мету життя. Жодна клітина, краща за Т-лімфоцит, не відповідає цій приказці. Зрости та поділитися якомога швидше та ефективніше - це справді його мета, коли він ідентифікує зловмисника, проти якого запрограмований. Дійсно, однією з головних цілей імунної відповіді є клональна ампліфікація - процес, за допомогою якого декілька ізольованих "воїнів" народжують справжню армію.
З самого народження нас мучать напади мікробів, забруднювачів та токсинів, які намагаються знищити або взяти під свій контроль наше тіло. Загроза надходить не тільки ззовні, але і зсередини. Коли клітини діляться, можуть виникати помилки в генах. Ці помилки, які називаються мутаціями, утворюють аномальну клітину, яка не працює належним чином. Зазвичай організм здатний знищувати ці клітини, але коли наша природна захист перестає працювати, «ненормальні» клітини стають більшими. Ми говоримо про рак, коли клітина розмножується безконтрольно, а природний захист організму вже не в змозі їх знищити. Ці аномальні клітини накопичуються і з часом утворюють грудочки, які називаються пухлинами.
Незважаючи на неодноразові зовнішні та внутрішні атаки, більшість людей залишаються здоровими протягом більшої частини свого життя. Коли ти захворієш, це, як правило, тимчасово, і ти можеш зцілитися за відносно короткий час. Наша здатність протистояти зовнішнім атакам та внутрішнім мутаціям значною мірою залежить від нашої імунної системи.
Імунна система - це сукупність клітин, тканин та органів, функція яких полягає у виявленні, контролі та знищенні сторонніх частинок, таких як бактерії або віруси, а також «ненормальні» клітини, перш ніж вони вплинуть на наш організм. Ви можете думати про імунну систему як про армію, яка знаходиться в стані готовності, місія якої полягає у захисті нашого тіла. Як правило, імунна система визначає сторонні частинки та аномальні або ракові клітини за допомогою білків, які називаються антигенами, які присутні на поверхні всіх клітин, здорових вони чи злоякісних.
У разі нападу спеціальні рецептори (або антитіла), що виробляються або розташовуються на імунних клітинах, зв’язуються з цими антигенами. Так само, як замок працює лише з одним ключем, кожне антитіло конкретно зв’язується з одним типом антигену. Коли антиген і імунна клітина зв’язані, починається імунна відповідь, і організм реагує на знищення, відторгнення або відштовхування сторонніх частинок або аномальних клітин.
Рівень лімфоцитів, які вважаються нормальними, коливається від 1000 до 4000 клітин/мм3. Таким чином, необхідно вжити заходів для збільшення їх кількості та запобігання можливим наслідкам, спричиненим занадто низьким рівнем лейкоцитів.
Низький рівень лімфоцитів може бути обумовлений різними причинами, такими як:
Аномалії кісткового мозку
Синдром Гійєна-Барре
Розсіяний склероз
Тому, якщо в аналізах крові з’являться значення нижчі за норму, лікар буде шукати причину проблеми якомога швидше.
На додаток до медичних рекомендацій, гігієнічних заходів щодо бар'єрного ефекту та будь-яких медикаментозних методів лікування, призначених лікарем, існує кілька харчові поради що може допомогти збільшити кількість лімфоцитів. Дійсно, завдяки їжі певні продукти сприяють збільшенню кількості лейкоцитів у крові. Ми не обов'язково про це знаємо або часто забуваємо: існує великий взаємозв'язок між станом харчування та здоров'ям як для запобігання таким захворюванням, як діабет та ожиріння, так і для боротьби з хворобами. Отже, настійно рекомендується включати в свій раціон такі продукти:
· Продукти, багаті вітаміном С.: цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони та ін.), ківі, полуниця, червоний перець, брокколі та інші зелені овочі ... Вітамін С відіграє захисну роль, а також клітковина, яку містять ці продукти.
· Продукти, що містять цинк: устриці, темний шоколад, сухофрукти, печінка тощо. оскільки цинк є мінералом, який сприяє підвищенню рівня лімфоцитів, присутніх в організмі, він сприяє нормальному синтезу ДНК.
· М'ясо: Все м’ясо, як червоне, так і біле, збільшує кількість лейкоцитів в організмі, оскільки воно багате білком і цинком. М'ясо також багате вітаміном B12, і це разом з вітаміном B9 (фолат) зі свіжих і сушених овочів сприяє нормальній роботі імунної системи.
· Продукти, що містять омега-3: ці незамінні жирні кислоти сприяють підвищенню рівня лейкоцитів і, отже, лімфоцитів. Серед них - жирна риба, ріпакова олія та сухофрукти. (див. статтю про продукти, багаті омега-3). Зазначено, що ці жирні кислоти є необхідними або необхідними, оскільки вони не можуть синтезуватися організмом, тому вони повинні надходити через їжу
· Пробіотичні бактерії: вони ідеально підходять для зміцнення імунної системи, їх можна знайти в йогуртах біфіду, кефірі або у формі капсул або пакетиків.
Можна також додати, що для підвищення рівня лімфоцитів доцільно дотримуватися a здоровий спосіб життя, знати:
· Регулярно займатися фізичними навантаженнями, чи через певний вид спорту, чи в тренажерному залі, щодня гуляючи тощо. Спорт підвищує захисні сили.
· Кидайте палити імперативно! Коли ви бачите важливість функції дихання та боротьби реаніматорів, щоб врятувати її в COVID-19, глупо продовжувати п’янити!
Уникайте ситуацій напруги та стресу, а для розслаблення використовуйте такі техніки розслаблення, як йога або медитація.
COVID-19: занадто багато цитокінів і недостатньо Т-лімфоцитів
Одне з найяскравіших характеристик COVID-19 розглядається в новому дослідженні: бурхлива імунна відповідь, яка може бути спровокована раптово у найважчих випадках. Цей вибух (або буря) цитокінів, який пошкоджує легені та інші органи, і може призвести до летального результату. Китайська команда з Університету Ухань представляє нове розуміння того, як новий коронавірус SARS-CoV-2 впливає на господаря, та пропонує нові варіанти, щоб пом'якшити удар. Дослідження характеризує захворювання двома основними явищами - бурями цитокінів та низькою кількістю Т-лімфоцитів, що дає нові підказки для лікування COVID-19. Підсумовуючи, китайська команда показує, що ця сильна запальна імунна відповідь може призвести до виснаження Т-клітин, їх кількості, що збільшує тяжкість захворювання, ризик ускладнень і що схиляє пацієнтів до ризику зараження.
Китайські дослідники виявили та виявили особливо низьку кількість Т-клітин, тип білих кров'яних клітин, який відіграє вирішальну роль в імунній відповіді у дуже хворих пацієнтів.
Кількість Т-клітин негативно корелює із ступенем тяжкості, а висока концентрація цитокінів - білка, який зазвичай допомагає боротися з інфекцією, - позитивно. Це викликає надлишок цитокінів надмірна запальна реакція відомий як цитокінова буря, і який спонукає ці білки атакувати здорові клітини.
Отже, коронавірус не буде безпосередньо атакувати Т-клітини, а навпаки, спричинить це неконтрольоване вивільнення цитокінів, що призводить до виснаження Т-клітин та важких ускладнень від COVID-19.
Дослідження свідчить про цінність клініцистів у тому, що вони "більше уваги приділяють кількості та функції Т-клітин, а не дихальній функції пацієнта", - коментує провідний автор доктор Йонген Чен.
Враховуючи центральну роль Т-клітин у відповіді на вірусні інфекції, особливо на ранній стадії, коли антитіла ще не стимулюються, Т-клітини справді постають як ключова мішень. У цьому дослідженні з 499 пацієнтів з COVID-19 76% мали аномально низький рівень Т-клітин. У пацієнтів з критичною допомогою рівень Т-клітин був ще нижчим, як і у пацієнтів старшого віку. Аналізовані Т-клітини виявилися виснаженими та дисфункціональними.
Тепер дослідники працюватимуть над виявленням «ключових» субпопуляцій Т-клітин при прогресуванні хвороби та ліків, включаючи противірусні препарати, здатних до посилити їх функцію.
Тим часом це дослідження багато розповідає нам про те, як новий коронавірус атакує господаря та викрадає людей його імунна система.