Чи можна пробачити собі Поліпшити своє здоров’я

Прощення себе - це непросте завдання: для цього потрібні смирення, терпіння, глибоке співчуття та безумовна любов до себе. Однак дуже важливо навчитися застосовувати це на практиці, якщо ми хочемо по-справжньому знаходитись у мирі із собою та іншими.

Більшість з нас протягом усього життя допускали помилки, оскільки це є частиною нашого життєвого досвіду. Ми хотіли б діяти інакше, і ми віримо, що якби у нас з’явилася нова можливість, ми зробили б це по-іншому.

Не знаючи, як встановлювати обмеження на роботі чи у стосунках, надмірно покірливий чи агресивний, діяти егоїстично чи робити щось, що завдає шкоди іншим, - все це може призвести до того, що ми почуватимемось дуже некомфортно у вигляді провини чи образи на себе.

Чи неправильно почуватися винним ?

Провина є основним механізмом дії у нашому навчанні. Це спрямовує нашу свідомість і встановлює обмеження, які показують нам, чи є наші мотивації та поведінка доречними чи ні. За словами теоретика особистості Еріка Еріксона, ми розвиваємо це здорове почуття провини з трьох років.

Якщо ми його не розробляємо і якщо ми не усвідомили етичний і моральний кодекс, ми можемо мати багато труднощів у відносинах з іншими. Дійсно, відсутність провини є однією з основних характеристик психопатів.

Тож почуття провини, коли ти вчинив неправильно, є хорошим показником. Це означає, що ми усвідомлюємо, що зробили щось не так. І саме ці емоції можуть змусити нас виправити ситуацію, або вибачившись, або вчинивши якісь інші дії, що вирішують проблему.

Проблема виникає, коли ми почуваємось винними за дії чи рішення, прийняті в минулому, і ми дозволяємо тому, що вже трапилося, мучити нас знову і знову, вступаючи тим самим у порочний цикл. Ця петля не дозволяє нам повноцінно жити сьогоденням і прив’язує нас до невирішеного минулого.

Що означає прощати ?

Прощати себе не означає виправдовувати неадекватну поведінку або перестати відчувати докори сумління. Це означає, що ми повинні розпізнати негативні емоції, які це породжує в нас, і, навіть незважаючи на це, вирішити, що вони втрачають свою силу в нашому сьогоденні.

Прощення - це поступовий процес, він не відбувається одночасно, особливо якщо вчинок, що прощається, складний. Будуть люди, яким потрібні роки, щоб повністю зажити свої рани, тоді як для інших це буде легше.

Щоб пробачити собі, необхідно змінити наше сприйняття ситуації, яку ми пережили. Отже, ми повинні дати собі дозвіл рухатися вперед і долати те, що сталося, живучи сьогоденням у мирі та відкриваючись до майбутнього без болю.

Прощати себе також означає подолати опір змінам, тому що часто легше почуватись винним, ніж наважитися залишити самокритику та біль позаду.

Фази прощення

Прощення себе - це процес, що складається з наступних етапів:

Визнай правду: Щоб пробачити собі, ти повинен бути чесним із собою. Якщо ми щось зробили неправильно, то краще не помиляйся
Візьміть відповідальність за те, що сталося: всі дії мають наслідки, тому краще проявити сміливість і зіткнутися з тим, що це означає

Зв’язок із найглибшими почуттями, що спонукали цю поведінку: знати, що змусило нас діяти так, - це добре уникати повторення тієї самої помилки в майбутньому
Відкрийте почуття, не засуджуючи себе: Прийняття нашої недосконалості на цьому етапі зіграє ключову роль. Прийняття того, що сталося, є основою для того, щоб зцілитись
Загоєння емоційних ран: для цього потрібно дозволити самокритиці поступитися місцем співчуттю до себе
Любити себе беззастережно: це означає прийняти себе в цілісності, з його дарами та чеснотами, а також з вадами та помилками. На цьому останньому етапі любити і прощати одне одного - це в основному одне і те ж

Стратегії прощення себе

З практичних міркувань існують дії, які можуть допомогти нам швидше пробачити себе. Давайте подивимось на кілька прикладів:

Вибачитися: Вибачення - це великий крок вперед, якщо ти когось скривдив, свідомо чи несвідомо. Але це має бути глибоке і щире вибачення. Вони також повинні бути без сподівань, тому що просити прощення не означає, що інша людина негайно нас пробачить. Це полегшить наш процес одужання, а можливо, і процес зцілення іншої людини.

Обмін досвідом: Пояснення комусь своїх помилок може допомогти нам у процесі звільнення від провини. Наприклад, ми можемо сказати про це другові, що забезпечить нам емоційну безпеку та певне визнання. Іншим можливим рішенням є проходження терапії у фахівця, який допоможе нам управляти своїми емоціями.
Письмо: Ще один дуже хороший варіант - пояснити в листі все, що ми хотіли б сказати іншій людині. Це дозволить нам навести лад у своїх думках та емоціях та звільнити більшу частину болю. Залежно від ситуації, ми вирішимо, чи передамо наш лист іншій людині, чи це частина нашого зцілення.
Вилікуй нашу внутрішню дитину: Медитація - це дуже потужний інструмент, який може полегшити прощення. Вступ у стан розслаблення та спілкування з нашою пораненою внутрішньою дитиною, надання йому всієї необхідної йому безпеки та безумовної любові допоможе нам змиритися зі своїм минулим.

Заключні думки

Як і у випадку з іншими типами прощення, прощення себе - це процес. Це шлях, яким ми йдемо, залишаючи за собою біль, щоб відкрити себе для життя сьогоденням і майбутнім без страждань.

Ми повинні навчитися приймати, що на кожному етапі життя ми рухаємось відповідно до свого рівня свідомості. Якщо ми раніше не робили правильно, це, мабуть, тому, що ми не знали, як зробити краще.

І саме в процесі зцілення ми усвідомлюємо, що вже не перебуваємо у фазі, коли помилились, і що завдяки цій помилці ми змогли еволюціонувати. Це повинно дозволити нам рухатися вперед легшим і співчутливішим шляхом, поки ми не будемо в мирі із собою.