Чи можна за 3 дні схуднути своїм концентратом краси

Схуднути можна за 3 дні, однак вага, втрачена за цей короткий період, пов’язана з виведенням зайвої рідини з організму, а не з втратою жиру як такого.

Щоб схуднути та зберегти втрату ваги з часом, необхідно внести певні зміни в харчові звички та дотримуватися дієти з меншою кількістю калорій, яка повинна зберігатися протягом 7-10 днів, і її повинен вказувати дієтолог, оскільки План харчування повинен бути індивідуалізованим відповідно до цілей кожної людини.

Дієта, перелічена нижче, містить продукти, багаті водою, які допомагають поліпшити затримку води завдяки своїм діуретичним властивостям, вимиваючи надлишки сечі і, в свою чергу, зменшуючи набряки в тілі. Для цього важливо мати на увазі, що їжу слід вживати кожні 3 години та 2,5 л води на день між прийомами їжі.

Крім того, цю дієту не можна робити більше 3 днів. З цієї причини для більш тривалих періодів та для більш тривалих результатів завжди важливо мати пораду дієтолога.

Меню 1-го дня

1 чашка кави або чаю без цукру + 1 тост або 1 скибочка цільнозернового хліба з легким полуничним варенням + 1 апельсин або мандарин

1 банка тунця у воді з листям салату, помідором та огірком + 3 цілі грінки + 1 склянка лимонної води без цукру

Меню 2-го дня

Сніданок	1 чашка несолодкої кави або чаю + 1 яєчня або варене яйце + 1 тост або 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 склянка кубиків кавуна
Ранкова закуска	1 склянка несолодкого желатину
обід	Томатний салат з руколи з чашкою рікотти або тунця у воді з шматочками ананаса + 4 цілі кремових печива
Післяобідній чай	1 склянка несолодкого желатину або 2 скибочки ананаса
Обідати	100 грамів риби, смаженої на грилі, супроводжується 1 склянкою брокколі або капусти, звареної у воді та солі, та 1 склянкою тертої сирої моркви

Меню 3-го дня

1 чашка кави або чаю без цукру + 4 цілих печива з крекером з 2 столовими ложками рікотти + 1 груша або яблуко в шкаралупі

1 склянка несолодкого желатину або 1 чашка нарізаної кубиками дині

Салат з листя салату, помідорів і цибулі з 1 яйцем, звареним круто, нарізаним скибочками + 2 цілими грінками з 2 скибочками сиру

Важливо супроводжувати режим з помірними фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин, оскільки це також допоможе вивести з організму зайву рідину. Дивіться місячну прогулянку для сприяння схудненню.

Хто не повинен дотримуватися цієї дієти

Ця дієта протипоказана людям із цукровим діабетом або проблемами з нирками, дітям, вагітним жінкам або під час годування груддю. Якщо у вас є які-небудь інші проблеми зі здоров’ям, не слід дотримуватися цієї дієти без поради дієтолога.

Як здорово схуднути

Щоб здорово схуднути і спалити жир, важливо харчуватися збалансовано та здорово, включаючи від 3 до 5 порцій фруктів та овочів на день, а також продукти, багаті клітковиною, такі як рис, макарони та цільні зерна. Також слід віддати перевагу молоку та його знежиреним похідним, нежирним сирам та білому м’ясу, як курка без шкіри, індичка чи риба.

На додаток до цього важливо уникати споживання індустріальних продуктів з високим вмістом жирів та цукру, таких як печиво, тістечка, соуси чи газовані напої, фаст-фуд та заморожені продукти, такі як піца або лазанья. Їжу слід готувати на грилі, запікати або готувати на пару, уникаючи смаження та готування з соусами; їжа повинна бути добре пережована і; їжте кожні 3 години невеликими порціями, роблячи 3 основних прийоми їжі та 2 або 3 закуски. Дізнайтеся, як схуднути за допомогою харчової реабілітації.

Щоб дізнатися, скільки фунтів потрібно скинути, помістіть свої дані в калькулятор нижче:

Подивіться кілька порад щодо зменшення голоду у відео нижче:

---