Чи можу я нарощувати м’язи, не змінюючи свого харчування (здоров’я та медицина, спорт, спорт
Я маю питання:
Я хотів би трохи позайматися, але я їжу багато речей, які мені хочеться їсти. Я майже не набираю вагу, хоча я багато їжу, (багато плутанини) Зараз я не надто погано їжу. Я їжу багато нездорових, але також багато корисних речей, і я запитав багатьох людей, чи можливо це, насправді багато хто просто вдарився чолом або похитав головою. Я знаю, що краще, якщо ти їсимеш за це, а іноді я не роблю це належним чином. Я також не хочу бути надмірно мускулистим і підкачаним, просто підтягнутим і досить добре підготовленим, це можна зробити без збалансованої дієти?
5 відповідей
Привіт, я також тренувався, не змінюючи дієти
і зараз у мене більше м’язів, ніж раніше, навіть приблизно на 10 кг більше м’язової маси, ніж раніше
Гаразд, але з невеликими коригуваннями нарощування м’язів, швидше за все, було б набагато ефективнішим та швидшим.
чи можна це зробити без збалансованого харчування?
Ні, ніякого нарощування м’язів без додаткового білка
Так, ви можете як початківець. Поки ваше тіло отримує достатньо енергії
так Так ти можеш це зробити . якщо є білок
І зверніть увагу, що я роблю так
тільки бодібілдери звертають увагу на суворе харчування. Вони не хочуть ні грама жиру - як ототормальний споживач ви харчуєтесь нормально .
подібні запитання
Худий жир = ріст м'язів у жорсткого гейнера + ріст жиру у м'якого гейнера
Передумови: моєму братові 18 років, він збалансований і має вузькі плечі, але багато жиру на животі, він тренується (фітнес) 1-2 роки з помірним успіхом, незважаючи на хороше харчування + тренування.
Оскільки він уже досить розчарований, я хотів знати, які очікування він може мати?
У мене груди занадто великі для хлопчика, і я страждаю від них, і у мене є заборони показувати себе в басейні, хоча я не неспортивний. Моя проблема полягає в тому, що я зазвичай дуже мускулистий, моє тіло відносно добре треноване. Я також багато займаюся спортом, але мені дуже важко звертати увагу на свій раціон, оскільки я вегетаріанець і тому вживаю багато вуглеводів. Будь ласка, дайте мені поради щодо того, що я можу зробити. Спасибі заздалегідь:)
Я часто бачив американські документальні фільми про в’язниці і постійно дивуюсь, як ці люди можуть бути настільки добре підготовленими, у такій хорошій формі чи м’язистими? Звичайно, вони встигають тренуватися цілими днями, але я сумніваюся, що м’язову масу можна наростити за допомогою тюремної дієти. Або ви можете наростити м’язи, не звертаючи уваги на свій раціон, якщо тренуєтесь надзвичайно важко? Можливо, контрабандою провозять різні наркотики, я не знаю.
Хтось може пояснити мені, як можна нарощувати м’язи без належного харчування?
Дякую і зі святом
Привіт, чому у багатьох молодих людей, які, наприклад, грають у футбол у клубах, багато м’язів, хоча вони не надто уважно ставляться до свого харчування, чому це?!
Я відчуваю, що втрачаю вагу відносно швидко, якщо пропускаю нездорову їжу, таку як цукерки та газовані напої. Знову ж таки, якщо я щодня вживаю багато солодкої та жирної їжі та напоїв, я не стану надмірно товстим.
Крім фізичних вправ та дієти, чи існують інші фактори, що впливають на втрату ваги та збільшення?
У мене запитання: я не так здорово харчуюсь, наприклад, їм мюслі вранці, обід, наприклад, шашлик (без соусу) і вечерю з хлібом або тостами. Більшу частину часу я їжу нездоровий обід (гамбургер, піцу, м’ясний хліб) і відповідно набираю вагу.
Моє запитання: Чи можу я компенсувати це фізичними вправами, якщо ходжу в спортзал і займаюся кардіо через день? або я б схудла?
У мене справжні проблеми з харчуванням, я не їжу жодних овочів (за винятком огірків), жодних морських продуктів (риба, креветки тощо) і стручків фруктів, окрім сочевиці.
І ця дієта мене справді розлючує, я теж хочу схуднути, але так не вийде.
Як мені вдається змінити свій раціон? Оскільки я отримую справді тремтячі напади, коли мені доводиться пробувати щось нове.
Я дуже хочу щось змінити, бо в перспективі це насправді не має майбутнього.
Отже, мені 17 років близько 1,60 м і вага близько 48 кілограмів. Моя проблема полягає в тому, що я часто цілий день їм нездорові речі і жадаю шоколаду, чіпсів, різного роду речей. Але хто б я не міг їсти розумно або нормальними порціями на обід, я не можу з цим впоратися . Я продовжую набивати все в собі. Зараз я не знаю, чи все-таки нормально бути такою худою. Я багато разів намагався змінити свій раціон, але потім я знову був слабким і не витримав. Це, мабуть, свідчить про те, що на даний момент у мене хороший обмін речовин, але як бути через кілька років, можливо, я товстію або, можливо, захворію від нездорової "дієти".
Я відчуваю себе як остання зубочистка.
Я займаюся силовими вправами 4 рази на тиждень протягом 2 років. Зараз моє тіло досить підтягнуте, але я все ще відчуваю худість. Я зріст 167 см, а вранці зараз важу 50 кілограмів.
У мене цього буває не так багато, я багато їм, пильну увагу приділяю харчуванню. Я знаю, що у цьому віці важко набрати вагу, але 50 - це недостатньо. Я знаю хлопців мого віку, які важать 80 кіло, вони на голову вищі за мене, але така голова не важить 30 кіло або?
Як я можу набрати вагу, але при цьому залишатися спортивним, лише трохи худорлявим. Але шість пакетів повинні залишитися.
Гей, мені 18 років (19 за 2 місяці) і подумав про себе, тому що я все одно не маю захоплень, я просто почну тренуватися (знову). Я почав міняти свій раціон, тому більше вуглеводів, білків, овочів, трохи фруктів, нічого солодкого і просто пити воду (я раніше пив тільки воду). Я досить худорлявий (жир у тілі близько 16-17%). Приблизно 1,5 - 2 роки тому я займався спортом, був у спортзалі близько 4 місяців (3 рази на тиждень). Вчора я читав, що існує так звана "м'язова пам'ять", яка дозволяє швидше нарощувати м'язи або швидше повертатися до "старого стану". Це правда? Чи можу я досягти хороших/видимих результатів за 6 місяців завдяки великій кількості тренувань (у мене багато часу) та повноцінного харчування? Тож шість пачок, великі біцепси тощо. Моя мета - отримати "нормально" м'язову масу, тож не культурист. Заздалегідь спасибі.:)
У мене проблеми з дієтою (їжте занадто мало) Я також маю недостатню вагу (але я лікуюся). Мені запропонували стимулювати голод спортом.
Ви уявляєте, яким видом спорту я міг би займатися? Мені трохи бракує енергії (у мене також є проблеми з циркуляцією), тому мені важко десь знайти початок.
А якщо я голодний, чи слід їсти нездорові речі з великою кількістю калорій або звертати увагу на свій раціон? Щоб я не жив так нездорово ?
Мене вже запевнили, що якщо я скоро не почну набирати вагу (2 кілограми за 2 тижні), я повинен почати записувати, що я їжу і таке інше (тоді я перебуваю під пильним спостереженням), тому що я справді не хочу цього.
Тож, якщо хтось має поради чи ідеї, я був би дуже радий:)
я чоловік і мені 17 років. Я зріст 183 см і вага 65 кг. Я худорлявий, але хотів би визначити своє тіло або створити шість пакетів. Зараз я складаю план тренувань і хотів би почути вашу думку. Як вам вправи? Ви могли б щось додати чи змінити?
Я б робив усі вправи по 45 секунд, а потім завжди відпочивав 15 секунд.
і вам також слід звернути увагу на свій раціон, але як саме? Насправді я в основному їжу нездорові речі, такі як чіпси, шоколад, шашлик або піцу. Але я досі зупинився на чіпсах та шоколаді. Що ти сказав?
Привіт, мені 16, і нещодавно я почав відвідувати тренажерний зал і відвідувати це 3-4 рази на тиждень. Після аналізу тіла я виявив, що мій відсоток жиру в організмі становив 9,2 (я 170 см, 55 кг). Я насправді не мускулиста, і багато хто з моїх друзів кажуть, що мені справді доводиться набирати вагу, щоб нарощувати м’язи. Це правильно? І як мені це зробити? Чи має значення, постійно я їжу фаст-фуд, чи доводиться звертати увагу на свій раціон, коли набираю вагу? Спасибі заздалегідь
Я завжди маю відчуття, що коли я вживаю здорову їжу, таку як супи з великою кількістю овочів, дієта, багата клітковиною тощо, ця веганська їжа насправді ніколи не наповнює. Чи те саме з вами?